比鬼神更可怕的是人心 比愤怒更可怕的,是忍住愤怒



有人说,愤怒会伤人。

为了不伤害别人,

你要懂得控制自己的愤怒。


控制这个词简直是太好听。

实际上就是要你“忍住”。


然而,这句话只说对了一半。


对于比较疏远的关系,

陌生人、普通朋友、同事、客户,

你对他们愤怒时,

如果你还想要关系,

你就需要忍字当头。


因为你们的关系太脆弱了,

一伤害就断,

你很难有其他机会来补偿。


可对关系比较亲近的人愤怒时,

比如伴侣、孩子、挚友,

也一样吗?





鸡汤学家们喜欢说,

不要对孩子发火,

不要把脾气留给伴侣。


可你回忆下,

你每次对亲近的人憋住发火时,

你有没有这样一个念头:


我的愤怒会伤害你,

这是不对的,

所以我不能愤怒。

我爱你,

我要对你好,

所以我现在要忍住愤怒。


这是个爱的动机,很好。


但这个动机背后有更深层的一个语言——


我忍住对你的愤怒,就是在对你好。

你要识趣。


如果我对你付出了,你还不领情,

我就会更火大。





“忍住愤怒”这个动作,

一旦被潜意识识别为是“付出”,

就会增加对他人的期待。


然而,若对方的行为并没有因为

你这个“付出”而做出任何调整,

它便白费了。


没有什么比“付出了还不被回应”

更让人愤怒了。


所以,

忍住愤怒,常常会让人更愤怒。



这时候愤怒的性质

从“你做了某事让我生气”

到“你都不回应我的付出,这让我生气”,

而形成了更大的伤害。





我此刻对你减少了3分伤害,

但是接下来我将给你10分伤害。

综合下来,给了7分伤害。


忍住愤怒,

只是为了“更愤怒”做准备。


有个妈妈说,

当她想对孩子发火时,

为了孩子她就忍着,

但她很挫败,

因为结果往往是 ——  

自己忍不住发了更大的火。



这很好理解。


每当孩子调皮捣蛋

她都很生气。

但是她忍住了。


在强忍时,

她告诉自己:

我这是为孩子好。


然而她已为孩子“做到这样”了,

孩子却还在嘚吧嘚吧渲染战场,

毫无收手的意思。


这时,你就可以想象到她的心情了。





如果不忍住愤怒,

发泄出来了,

会怎样呢?


是的,会伤害到亲爱的人。


但内心深处另外一个声音也会同时升起 —— 


我伤害了你,我做得不好,我很内疚。

我想接下来对你更好点,来补偿你。


对亲爱的人伤害了3分,

然后就会想对他10分好来补偿,

综合下来,给了亲爱的人7分爱。


你看,其实是拉近了关系的。





比鬼神更可怕的是人心 比愤怒更可怕的,是忍住愤怒

两个人吵架,

其实吵赢吵爽的那个人更容易能低头道歉。

因为内疚,

也因为情绪过去了。


人在发泄完情绪后,

自己的很多执念也会发生改变,

会更多的自我反思。


这感觉就像是:

每次想XX时,

你满脑子都是OO。

但完事后,

你就开始不管这事了,

开始一天少有的真正思考人生了。


—— 当然这不绝对,

不是每次都,

而是大概率。


所以多嘿咻嘿咻XXOO

可以促进人反思人生。





对亲密的人有愤怒,

比起压抑、忍住,

更好的方法是表达出来。


这么说,

不是鼓励大家回家肆无忌惮地发火,

而是鼓励大家

不要为了爱一个人而压抑自己的愤怒。


当然,还有比“表达愤怒”更好的办法。

那就是 —— 改变愤怒的动机。


我能想到的最好的动机就是:


??  我有病  ??


我忍住愤怒,并不是在对你付出。

我不是为了不伤害你而忍住愤怒。


我对你有愤怒,是因为我有病。


你做了某些事情让我很愤怒,

是因为我身上有钩子,

才能被你钩住。


你激活了我的某些旧创伤,

我才很愤怒。


是我这边出了问题,

跟你没有关系。


是我很需要你而你没有满足我、我很愤怒,

是我对你有超出了你能力范围的需要,

这是我的问题,

是我需要负责的部分。


这时你会发现,

愤怒像个开始漏气的气球,

一点点在消退。


如果这件事“跟对方没有关系”,

你也就不会对他更生气。





幸运的话,

你就会进入到自我疗愈里。


因为:


世间所有的愤怒,

都是自己的问题。


这句话听起来挺欠揍的。


别人也有病。

可当他伤害你时,

你本可以在行为上坚决的拒绝。

并没有人拿枪指着你。


若你的情绪被他唤起了,

仅仅证明 —— 你的创伤被激活了。

当然,人永远不可能完全疗愈创伤,

除非修成了佛能大慈大悲。

所以,人必然会有愤怒,

这是正常现象。


只不过,

如果你的愤怒过度的话,

就需要注意了。



反思自己,总比指责别人

来得更有建设意义。


那些你爱的人,他们不是你的敌人。


当你愿意袒露和探索自己的创伤,

你可以邀请他们一起陪伴你,

而不是把他们当成敌人去攻击。


这就是对愤怒的升华。





每当你对亲爱的人生气时,

你都可以默念或大声背诵这个咒语:


我对你很生气,

这不是你的错,

是我的病又犯了。


如果你修炼的高一层,

我还有第二个咒语:


我对你很生气,

这是我的错,

非常对不起。


你可以感受下:

每当你生气时,默念这两个咒语,

和你执着在“都是他让我生气”里,

有什么不一样。


道歉,

会让你开始敞开自己,

更加面对内心真实的自己,

真正的沟通从这时候才开始。


这是一种比发泄更优雅的、

表达愤怒方式。

 


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