爱华网先天罗汉拳十八手图解（下）----无为斋主人
第十势 推窗寻月势
1 两掌收回，置于左右腰际，掌心向上，掌尖向前，目视前方（图28）。
2 左脚向前跨一大步，曲膝成左弓步。然后，左掌向前缓缓推出，手臂伸直，掌尖向上，掌心向前微突，目视左掌。共9次（图29、附图）。
3 然后，换练右势，动作相同，唯姿势相反。共9次（图30、31）。
4 呼吸与动作配合，呼气时掌轻轻前推，掌心微突微停息，掌收回时吸气。
第十一势 敛爪藏锋势
1 右腿回收与肩平，呈马步式，两掌回收左右腰际，掌心向上，掌尖向前，目视前方（图32）。
2 两掌沿臀后下落，直臂勾腕，挺胸收腹，掌心向上，五指收拢撮紧，二目平视。调息9次（图33、附图）。
3 吸气时意守下丹田，呼气时意念逐渐转入两手掌。
第十二势 猛虎扑食势
1 右足向前方迈出，全身下沉，左足跟着地，左足尖翘起，上身微微前倾，右腿屈膝下蹲，左掌前推，掌心对左足尖；右臂斜伸于右侧上方，撮指成勾，勾尖向下，目视左掌。调息9次（图34、附图背面、正面）。
2 然后，换练右势，动作相同，唯姿势相反。调息9次（图35）。
3 吸时气沉丹田，呼气时意念手掌劳宫。
第十三势 回风拨水势
1 回收左足，与肩同宽，两膝微屈，呈高架马步；左掌屈肘放于胸前，掌尖上翘伸直，五指分开，右臂屈肘，竖掌于左臂下，右掌背对准左肘关节。调息9次（图36）。
2 交换两手姿势，调息9次（图37）。
3 两手臂不可贴身，吸气时气沉丹田，呼气时意念在掌心。
第十四势 倒海排山势
1 两掌自胸前慢慢向左右分开，运气于两臂，五指分开，内劳宫有欲突出之势，顺势掌心向外，变成“排山掌”；同时，左足向前跨出，屈膝成弓步，目视左掌（图38）。
2 将“排山掌”缓缓屈肘内收，在胸前交叉掌（图39）。
3 再回复成排山掌，共9次（图40）。
4 然后，换练右势，动作相同，唯姿势相反，共9次（图41、42）。
5 呼吸与动作配合，吸气时气沉丹田，双掌缓缓内收，呼气时双掌缓慢向两侧推出，意念逐渐随气到两掌劳宫穴。
第十五势 双峰插云势
1 屈膝成马步，双掌收回置于腰际，掌心向上，掌尖向前，目视前方（图43）。
2 两臂前伸，两掌从左右腰际缓缓向前平行伸出，掌心向上，掌尖向前，掌与肩平齐，目视前方（图44、附图）。
3 屈肘缓缓收缩，置于腰际；前伸臂，双掌缓缓前插，共做9次（图45、46）。
4 呼吸与动作配合，吸气时屈肘收缩，呼气时意想气从丹田贯注双掌。
第十六势 黑虎攒心势
1 双掌握拳收抱腰际，目视前方。（图47）
2 左足外转，屈膝成左弓步；同时，左拳变掌从腰际缓缓向左侧伸出，直至伸直与肩相平，掌心向上，掌尖向前；右拳变掌从腰侧缓缓向右侧伸出，掌心向下，继翻掌向上收至胸前，撮指成勾，勾尖向下，目视左掌。调息9次。（图48）
3 然后，换练右势，动作相同，唯姿势相反。调息9次。（图49、50）
4 呼吸与动作相配，吸时气沉丹田，手掌收回腰际；呼时手掌慢慢推出，意念逐渐随气到手掌劳宫穴。
第十七势 独贯三台势
1 两掌握拳收抱于腰际，双腿蹲成马步，目视前方。（图51）
2 左拳变掌，掌心向上，勾腕，五指向上成钩状；右拳向右侧上抬，至与肩平，勾腕，伸五指成勾，勾尖下垂；同时，重心移到左腿，成左实右虚马步式，两目视右手。调息9次。（图52）
3 然后，换练左势，动作相同，唯姿势相反。调息9次。（图53、54）
4 吸时气沉丹田，呼时意念逐渐随气到两手掌。
第十八势 寒鸡独步势
1 双掌交叉置胸前，右掌在内，掌心向左，左掌在外，掌心向右；同时，屈左膝支身，右足微曲，右足趾尖轻着地。调息9次。（图55）
2 然后，换练左势，动作相同，姿势相反。调息九次。（图56）
3 动作与呼吸相配合，吸气时沉丹田，呼时右手掌向左推，左手掌向右推，意念集中掌心劳宫穴。
收势
1 放下双掌，自然垂于体侧，两足平行站立，约与肩同宽。（图57）
2 左脚收拢与右脚成并步，放松身体，自然呼吸，全功结束。（图58）
