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零厨艺也能轻松搞定：家常红烧鱼2012-10-16 11:21:01 | 阅读原文
家常红烧鱼的做法
鱼肉是很好的益智补脑食材，大家都知道，多吃鱼有助于大脑发育，尤其是对于小朋友而言，这道红烧鱼属于味重的一种做法，鱼肉嫩滑，香浓入味，即有红烧的特色，又微有香料轻轻的后味，色泽很成功，红亮诱人....
今日早餐营养搭配：辣白菜炒意粉的做法
今日午餐营养搭配：红烧鱼的做法+蒜蓉西洋菜的做法+香菇豆腐汤的做法+玉米鲜虾球的做法(宝宝餐)
今日晚餐营养搭配：干锅千层豆腐的做法+洋葱拌木耳的做法+猪肚汤的做法+蛋塌豆腐的做法(宝宝餐)
中餐营养分析：鱼肉是很好的益智补脑食材，大家都知道，多吃鱼有助于大脑发育，尤其是对于小朋友而言，这道红烧鱼属于味重的一种做法，鱼肉嫩滑，香浓入味，即有红烧的特色，又微有香料轻轻的后味，色泽很成功，红亮诱人；这个季节，西洋菜渐渐上市了，这是一种豆瓣科蔬菜，膳食纤维富含丰富，对减肥和上火的人来说，是最适合的蔬菜了，这道蒜蓉西洋菜是最家常的做法，鲜嫩可口哦；经常食用绿豆芽可清热解毒，血压偏高或血脂偏高，而且多嗜烟酒肥腻者，绿豆芽可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用；清淡的香菇豆腐汤味道十分鲜美，汤汁乳白，香鲜爽口，豆腐细嫩，营养搭配合理，如果家里没有对海鲜过敏的筒子，还可以加一点点虾皮哦，味道鲜上加鲜；宝宝餐玉米鲜虾球相当鲜甜，虾肉的鲜美与玉米的清香糅合在一起，鲜中略带甜，很适合宝宝食用哦。
晚餐营养分析：豆腐的吃法很多，今天介绍的这种干锅千层豆腐用千叶豆腐配上杭椒、尖辣椒、香菇，以及肥瘦相当的五花肉一起炒，嚼劲十足啊；瘦身减肥凉拌菜洋葱拌木耳对“三高”人群也十分有效，当然，它也不失为一道很营养的菜，洋葱抗氧化功能极高，木耳不仅能补血，还具有和银耳一样的美容效果；秋季要多喝养胃的汤，这道马蹄猪肚汤汤色奶白，脆嫩清甜；宝宝餐蛋塌豆腐荤素搭配，在豆腐的表面裹上蛋液再煎，非常香。 推荐阅读：红烧鱼的做法大全 节后刮油消脂食谱 宝宝营养早餐食谱大全 一学就会的上班族便当菜谱 宝宝健脑食谱大全 秋季养生N道靓粥解秋燥 秋季护嗓防咽炎食谱 轻松做早餐 百变鸡蛋饼 秋季喝汤 滋阴润燥助养生查看图文详细
