管理者的八大管理误区 养生误区 喝水八大误区要谨记

  现在人对于养生关注度越来高涨,想必很多人都听过这样一句常话“没事多喝水,多喝水没事”。水对于我们身体有着重要的影响,那么我们每天喝多少水?八杯?喝水多少因人而异,下面这几大喝水的误区一定要知道,让你明白到底怎么喝水才健康。

  喝水八大误区要谨记

管理者的八大管理误区 养生误区 喝水八大误区要谨记

  误区一:一天要喝8杯水

  每个人的确每天需要喝一定程度的水分,但是到底要和多少,这样却因个人体质来说了,每天喝八杯水这样的税法毫无根据。每个人,对于运动员来说,所需要的饮水量都是不一样的。美国有关的研究更具体指示出女性每天最好要喝2700毫升的水,男性这是3600毫升。很多人喝水量的多少,取决于自己是否口渴。

  误区二:尿液太透明了

  真相:尿液太清澈是有点过度了一点。只要尿液呈淡黄色,像是柠檬水,代表水份的补充是足够的。但若太过完全清楚,意指你喝太多水了;而若尿液呈苹果汁或较暗的颜色,或特别臭,你需要补充水份。

  误区三:咖啡让你脱水

  咖啡可以提高运动表现,它也作为一种利尿剂,对吗?不完全是如此!近期的研究,在摄取约2杯咖啡(咖啡因含量介于250~300毫克)之后的三小时,尿液量的增加会被降到最小。然而,研究也显示,喝完咖啡的1~2小时内进行跑步,你不会想尿。

  你在运动过后,血液会加速的运输到肌肉中,经过肾脏,因为对于尿液的量的影响几乎可以忽略。除此之外,如果你早上总是喜欢拿铁或者是中餐的汽水,或许你的身体已经适应了咖啡因,多以在运动的时候,对于生理的影响会极低。

  误区四:口渴不是一个好的提醒工具

  口渴绝对是一个非常强而有力,用来预测身体是否需要补充水份的工具,而有些专家争论着,是否你就只需凭这个方式来判断。身体的口渴机制是非常精準的,但一定有更好的方式来确保你水份补充是否充足。了解自身的出汗率是追纵水份摄取的其中一个方式,尤其是长跑!

  要计算你的出汗率,跑步一个小时,在跑步前及结束,裸身测量体重,并且记录跑步过程中你摄取了多少水份,将这个因素带进计算式中。

  每一磅你所减掉的体重转化成约为16盎司(480毫升)的液体,你的目标不是匹配你的出汗率,而是应该尽可能让身体接近在舒适的情况。对于一些跑者来说,可能意味着,他们摄取出汗量的叁分之二的水份。此外,你不应该尝试补充多过于你所排出的汗水量。

  误区五:纯水是最好的选择

  纯净水,听这个名字就知道水很纯净,是非常干净的水。但是这样的水并不是适合所有情况。在清凉的天气中,如果进行长时间的跑步,多喝点被开水就行了。如果你在炎热的天气中跑步,身体表面想必已经被盐分占领了。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/334951/245191154487.html

更多阅读

管理者的八大管理误区 似是而非的时间管理误区

 作者:整理 / 本刊记者 李 靖      有很强的时间观念、不停地规划和催促自己;追求完美、凡事井井有条;对信息保持敏感、经常大量阅读资讯……      这些看起来很好的时间管理习惯,其实都有它的不足,甚至反而是时间管理的误区

管理者的八大管理误区 创业警惕 如何规避特许加盟八大误区

     一直以来,特许经营这种被西方经济学家称为是21世纪主流的经济模式,被越来越多的创业者所看好。最近几年,有数据显示,特许加盟的热点由欧美地区转向亚洲地区,而中国已成为特许经营市场增长率最高的国家之一。   不过,市场增长

管理者的八大管理误区 点评企业管理的三个误区

摘   要:建筑企业经营误区直接导致决策偏差,使企业丧失发展机遇,脱离发展轨道,远离发展方向,造成企业生存隐患,影响建筑市场的稳定,阻碍建筑行业的良性发展。关键字:企业管理 误区  利润  盈利 建筑业是古老的行业,对人民的安

管理者的八大管理误区 特许经营规避八大误区

误区一:任何人都适合许多人认为,特许经营对创业者学历、智商的要求不高,任何人都适合。基于这种肤浅的认识,一些创业者在加盟前缺乏对自身性格、能力的冷静分析,盲目“上马”,加盟后因管理能力、营销能力的不足而遭遇各种困难,陷入骑虎难

管理者的八大管理误区 中国指纹锁品牌八大误区

“水煮青蛙”的原理相信从事指纹锁品牌打造的企业与管理者都会记忆犹新。当我们把青蛙放进煮得热气腾腾的开水之中,青蛙会因水烫的剧痛而奋力跳出。但是,当我们把青蛙放进常温的水中,然后慢慢地给水加热时,青蛙就会在不知不觉中被活活

声明:《管理者的八大管理误区 养生误区 喝水八大误区要谨记》为网友吉他配咖啡分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除