怀孕38周饮食注意事项
此期孕妈妈胃口比较好,可还是要合理饮食,营养均衡,少吃多餐。适当地吃些坚果、巧克力之类的食物,可增加体力,以应付随时可能来临的分娩。保证食物品种的丰富,就可以保证维生素营养的全面和均衡,每天应食用2种以上的蔬菜。不过除非医生建议,产前不要再补充各类维生素制剂,以免引起代谢紊乱。要多喝水、牛奶和果汁来保持体内水分,必须避免食用影响情绪的食物,如咖啡、油炸食物等,这些食物会给孕妈带来许多不适。
怀孕38周宜吃食物
宜吃:一是丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。二要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素。
1、富胶原蛋白的食品:猪蹄、鲫鱼、鲤鱼
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2、富含脂肪酸和DHA的食品:核桃、芝麻和花生、鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
3、丰富的维生素和矿物质的食物:芹菜、莴苣、海带、鱿鱼
怀孕38周忌吃食物
忌吃:限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。二忌吃服用钙剂和鱼肝油的话,应该停止服用,以免加重代谢负担。
1、脂肪和碳水化合物:全职牛奶、全麦面包、燕麦粥
2、微量元素:钙剂、鱼肝油
怀孕38周精选食谱
推荐食谱一:冬瓜枸杞金针菇姜丝汤
食材:
冬瓜500克、金针菇适量、枸杞子少量、食盐6克、姜5克、水适量。
做法:
1、冬瓜去皮洗净切片。
2、金针菇洗净去根部,老姜去皮切细丝。
3、枸杞稍稍用清水冲一下。
4、锅中放适量清水,煮开,放入冬瓜及姜丝,煮至冬瓜6成熟。
5、再放入金针菇煮开,放入枸杞,小火焖上一会儿。