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第一章 科学合理的进行养生保健
第二章 搞好休息
第三章 调好心态 适当运动
第四章 饮食养生（平衡饮食）
编者按：随着生活条件的改善，大家也越来越关注着自己的健康，但是能够真正理解健康含义的人却很少，以至于社会上流行什么保健理论就信什么，流行什么养生方法就试什么，导致旧病未去反添新病，甚至没病弄出病，如早些年的“打鸡血”、“喝红茶菌”和如今的“绿豆汤降压疗法”。因此，养生也要科学合理。下面就讲讲如何科学合理地进行养生保健。
科学合理的进行养生保健
如何科学合理的进行养生保健呢？
一、了解自己的身体 要通过全面的体格检查和医疗专家咨询，掌握自己的身体特点和健康状况，由专家指导，量身定做个人的养生方式或项目。从中医学角度而言，就是要先了解自己的体质，这是选择适合自身养生方法的重要依据。
二、系统学习相关知识 最好能系统地学习相关的医学科普知识，能够对社会流行的一些养生保健理念具备一定的判断力。同时，无论选择运动养生还是饮食养生，都应理智行动，既要适合自己的身体条件，又要适度、适量，当自己感到不适时，应及时停止，再做调整，这样才对健康有利。
三、养生保健的一个重要目标就是对亚健康状态进行干预，促使亚健康问题逆转。
