瑜伽入门基本动作 瑜伽入门基本动作 心意六合拳“四把”入门之动作规程(下)

动作十三:虎践欲后先前,双手向前平移出一个手掌距离,迅速后撤,左肘瞬间撞击左侧肋腹部,造成机体本能反应,左脚同时抬起。此时,除了左脚抬起,整个身体保持前虎扑式不变。动作十四:过步箭蹿欲前先后,乘虎践之势,左脚一落地,右脚立即跃步向前,右脚刚落地,左脚迅速前提。动作十五:猴束蹲右脚踏实,左脚在右脚上,曲右腿下蹲。左手放在左膝上,左手与左脚尖齐。右手放在右臀边。动作十六:洪拳左脚向前跨,成弓箭步。右手欲上先下,握拳由下往上提,至小手臂水平,与左掌合。动作十七:虎登山回身,右脚向前踮步,左脚向前跨,成弓箭步。左手沿右臂至右胸而下,至左膝上方,手指与脚趾齐。右手由拳变掌,至右臀处。此拳又名“霸王观阵”。动作十八:提手攒拳右膝提起,左脚成独立之式。右手握拳向上向前提起,手腕上翘,拳面向上,高度至下颌处。左手撑于右小臂处。动作十九:斩手炮右手右脚同时迅速下落,右腕下曲,拳面向下向前。尽量下蹲,左脚跟踏实。动作二十:怀抱顽石身体保持原有高度,左脚上步。双手贴腰后抽。沿臀部向前插,手心向上。左脚后撤,至右脚边,双手奋力上提至腰部。动作二十一:鹰抓双手向上向前推出,左手穿至右手虎口。动作二十二:虎扑左脚跨出,成弓箭步。双手由上往下抓下。左手至左膝上,前至左脚尖。右肘后抽,手小臂紧贴丹田。动作二十三:收势收势为心意六合拳中重要基本动作之一,“伏虎听风御后,回身惊酋袭首。恨天无环抓,鹰捉虎扑相谋。势收,势收,“噫”字一声狮吼。”肖力行老师的这首如梦令,形象生动、比喻贴切,尤其“御”、“惊”、“袭”、“抓”、“捉”、“扑”等动词,在练习收势过程中,起到极其重要的指导作用。 猴束蹲之势,双手收而后发,掌心相向,一前一后,含有上扑之意。收势者,势收也。势收意不收,可无战而不可无备。目视前方,随时准备继续战斗,不让对方有机可趁。此亦是内外家拳之区别之一也。迅如猛虎回身,势如雄鹰捕猎。气势剽悍,勇、猛、短、毒、疾、狠、快、利八字诀表现得淋漓尽致。“噫”字一声狮吼:佛门为“狮子吼”,佛祖说法的方式之一。乃当头棒喝,摄人魂魄,唤醒觉悟之用。武学中称为“雷声”,发音为“噫”,出自丹田。发声亦是一拳。可惜拳术经千年传承,后人不知发声之作用,竟遭被废除之厄运。万幸的是,心意拳至今还保持着原来的面貌,要求每记拳收势时,一定要发声,让我们得以见真容。(动作演示:王国燕、吴新猛)

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