爱华网现如今腰酸背痛以及不是老年人的专利了，现代的许多年轻人也会出现腰酸背痛的情况，那么腰酸背痛如何治疗比较好呢，腰酸背痛腿抽筋怎么办呢，背痛是怎么回事呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
会引发腰酸背痛的原因是比较多的，有可能是每天的工作太累，导致身体出现了酸痛，也有可能是由于年纪大所导致的，也会是一些疾病所引发的。
要酸背痛该怎么办呢?教大家一套简单的保健操，每天坚持练习，对你的腰、腿都有很好的保健效果。
缓解腰酸背痛的训练方法
1、开始姿势
跪位。手、膝等肩宽。
训练方法
这个动作要缓慢，尽量的将背部弯曲，弯曲到自己的极限后在缓慢的舒展开来。
2、开始姿势
站立位。
训练方法
缓慢、尽力从身体侧方降低肩关节。
3、开始姿势
仰臣啦，屈膝。
训练方法
双膝关节靠拢，分别向左、向右压低膝关节，之后回到开始姿势。
4、开始姿势
这个训练方法的开始只是我们身体要保持一个仰卧的姿势，弯曲膝盖，将两只手的拇指放在髋关节的上方。
训练方法
缓慢向上、向下环转髋关节。
5、开始姿势
跪位。手、膝等肩宽。
训练方法
缓慢、尽力弓背、再压低背部，找到一个最佳位置。
6、开始姿势
站立位。
训练方法
先顺时针、再逆时针旋转髋关节，找到一个最佳位置
7、开始姿梦
仰卧位，屈膝，双手拇指于髋关节上方。
训练方法
缓慢向床面压低背部，同时收缩腹肌，之后回到开始姿势，再次缓慢向床面压低背部，同时收缩臀部肌肉。
