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人到中年，随着年龄的增加，机体组织、细胞的逐渐老化，人的生理功能也开始逐渐减退，肠道也发生退行性变化。所以老年人发生便秘现象，便是常有的事情。一旦家中老人有便秘倾向，我们应该怎么办呢?
1、养成良好的排便习惯。最好是每日晨起后定时排便，这样有助于排去前一天的宿便积粪，有利于身体健康。
2、常吃含纤维素丰富的食物。纤维素可以刺激大肠蠕动，对维持正常排便有重要作用。每日应进食含10克左右的纤维素食物。含有纤维素的食物主要有：各种各样的水果、粗制粉面、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鲜蔬菜等。
3、避免七情刺激。情绪舒畅，则气机调和，大肠的传导功能得以正常，故保持良好的精神状态，不抑郁、不动怒，有助于预防便秘。
4、加强体育锻炼。适度的体育活动可加强结肠的集团运动，有助于预防便秘。老年朋友可常打太极拳，练习中华养生气功等。
除此之外，便秘严重者应适量服用一些通便药物(遵医嘱，不可随意服用)，但是不要长期服用此类药物，容易产生依赖性和抗药性。下面介绍几条治疗便秘的单方验方，希望对大家有所帮助。
1、生大黄片，每次2～3克，每日3次。
2、牛黄解毒片，每次2片，每日3次。
3、更衣片，每次2片，每日3次。
4、莱菔子研碎，每次15克，早晚各1次开水送服。
5、白术研末，每次10克，每日3次。
6、黄豆皮120克，日1剂，分3～4次煎水温服。
7、肉苁蓉60克，煎汤顿饮治冷秘。
(参考《老年百病防治》)
