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很多初入羽林的球友小白，空有一颗打球的心，但是却不知道从哪下手（不知道从哪练，如何练），所以技术提高如龟速，着实打击爱好者的信心。
进入任何一个新的领域，想要快速的了解，必须要有人领着走，依靠自己摸石头过河，简直时耗时耗力又低效，尤其是在现代这个讲求高效的年代，我们必须要学着“弯道超车”。进入羽毛球领域，想要提高，但是却无从下手，不知道如何学，该学什么。
针对这种初学者的情况给予球友以下学球指南，希望能够帮你实现快速提高，甚至是“弯道超车”
【第一. 握拍】
无疑握拍是新手首先要掌握的，初学者只要能掌握正手握拍，反手网前握拍，长握（中后场用），短握（前场用）。握拍的高级别方式可以在以后的提高中慢慢体会，而且握拍的训练方式在家就能完成，不用刻意跑到场上练，在场上留出时间练其他的。不懂握拍，对于打球提高是硬伤，所以初学者要重视。
【第二. 挥拍训练】
人们在初学羽毛球动作时，多数的情况下是通过模仿来获得动作的，如果直接将以文字形式表达也会搞不懂。初学者前期依靠模仿别人的挥拍动作，练习正手的徒手挥拍，体会其中的动作，这对于练习正确的挥拍击球很有帮助。对着镜子练，用手机录像练，或者让其他高手帮忙指点等都可以帮助你规范挥拍动作。所以在球场上有空余的时间就练练挥拍就行。
【第三. 步法】
全场的移动依靠正确的步法，步法不对很难到位。解决“米”字形上的步法移动，可以分解开来练习，比如先练正手的上网，而后再练反手的上网等等，把全场拆开来，会发现步法的练习会轻松很多。步法的练习贯穿整个羽毛球生涯中，刚接触羽毛球时要练，成为高手要也要练。打球前练习步法有助于热身，打球后练习步法有助于进一步提高。
【第四. 发球】
正手发高远球和反手发小球是两项重要的技能，好的发球能保证你发完球后能占据优势，坏的发球会时你一开始就陷入被动，比如发高远球不到位容易被直接扣杀，发小球过高容易被扑杀。初学者就是因为发球掌握不好，才从一开球就被对方欺负。发球时采用多球练习，依据自己的需要重点练习。
【第五. 互怼高远球练习】
挥拍的目的是为了保证打球的动作，从无球挥拍转为有球挥拍就是体会眼与身体动作的配合，体会发力。不要为了打球而打球，要体会侧身发力的动作、身体重心的转换，挥拍轨迹的控制及拍面的角度等等，经常的半个场地练习高远球，对于提高手臂的力量也很有帮助，业余球友完全可以依靠高远球去拼很多人。
【第六. 喂球练习】
对于其他技术的提高，应该找一搭档帮助提高。网前的扑推勾搓放挑，中场的平抽快挡，后场的高吊杀，这些技术都是要学习的，感觉那个好用就先练那个。如果单纯依靠一己之力的提高会有限度的，所以此时找一个志同道合的搭档很重要，因为你们可以互相喂球，互相提高。“神枪手是子弹喂出来的”而羽毛球高手也是拿球喂出来的，想学什么，就让搭档帮忙。
【第七. 体能】
初学者遇到的最大问题就是体力不足。有两个原因：
①不经常运动的人一运动，肯定会出现体力不足的现象，②初学者容易被吊打，能直接被累死。所以初学者要注重自身体能的储备，每周两到三次的跑步很有必要，或者跳绳运动也是很好的辅助练习手段。
【第八. 提高身体素质】
羽毛球是一项全身运动，而且强度很大，如果身体的关节比较脆弱，很容易受伤，比如膝关节踝关节，而且核心力量不够，打球会无力，动作易变形。所以初学者在学习要进行力量的辅助练习，不要等到球技提高了再练注重身体素质锻炼，那样相较而言就晚点了。在家可以练习plank，深蹲等练习，或者去健身房进行全面的练习。
上面所有的练习方式，公众号都会有推送的，平时遇到适合自己的东西的时候注意收藏/转发，这样自己练习时方便随时拿出来用。
初学者可以从这些方面入手去掌握适合初学者的提高方式，相信有些人可以用一年的时间的提升高度去赶超球龄两三年的人的水平，从而实现真正的弯道超车。
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