减肚腩简单有效动作图消除肚腩7个分解动作，超详细！锻炼腹肌的同事又能强化脊椎-爱华网

迎接夏天的首要任务就是消灭小肚腩。7个经典动作分解版深入锻炼腹肌，同时强化脊椎，在快速消灭肚腩的同时，你会发现整个人也会更挺直了。

怎样减肚腩？怎样减掉肚腩

怎样减肚腩？——简介肚腩一直是人体最易堆积脂肪的部位，因此肚腩肉的出现，也变得顺理成章。可是，堆积肚腩肉偏偏对形体美观的影响最大。夏天到了，该展示款款纤腰时，偏偏多了个鼓鼓的大肚腩影响美观，怎不让人扼腕痛恨。怎样减肚腩？——工具

?　　落枕是一种较常见的颈部疾病，多因受风寒或夜间睡眠姿势不当扭伤颈部肌肉所致。药物治疗落枕无明显效果，采用一些简单措施却能治愈。　　左右摇头。坐在凳子上，两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆。连续摆20次。　　低头仰头。坐在

简单的瑜伽动作告别小肚腩瘦腰妙招第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。反复进行，直到腰部感到酸沉为止

　　一套动作，同时锻炼了你的脖子、腰、腹、股关节、大腿和小腿，身体的柔软性得到整体的提高。　　1. 仰卧，膝盖立起。这时让大腿根部、膝盖和脚的中指都在同一直线上，然后想象坐骨和头顶相互牵引，有意识地伸长脖子，放松肩膀。　　2. 腰

　　到头来，目前公认的减肚腩方法其实还是那一个：强度低、持续时间长的有氧运动。快走、慢跑、打球、爬山、游泳、骑车都在此列……每天坚持运动半小时以上，一小时最佳。　　运动量可以逐渐增加，但必须量力而行。锻炼结束后，正常的感觉