爱华网相关解答一：膝盖做过手术！一年时间胖了很多！怎么减肥呢！现在膝盖康复但活动受限！
健步走是很好的运动，对膝盖的负荷不大，又能起到减肥的作用，建议你每天健步走5km以上，或者半小时以上，一个月就会有效果；同时饮食方面要节制，多素少肉，晚上少吃。
相关解答二：膝盖不好怎么减肥 100分
哈哈，如果你真心想她将自己的身体锻炼的好一点，恢复昔日干练、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你让她采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
一是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
二是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
三是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做俯卧撑、仰卧起坐、小燕飞的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
四是你到新华书店去买两本中国药膳学的书籍回来，给父母亲好好看看后，他们就可以根据各自的实际情况，对号入座查找出适合自己的药膳配方与制作方法来，自己在家中制作药膳吃配合身体锻炼或医药治疗，效果更好。同时会获得事半功倍的效果。
以上各条，贵在持之以恒。
祝您能让她尽快成功！
相关解答三：胖子怎样运动锻炼减肥才不伤膝盖?
首先是选择对于膝盖压力比较小的锻炼方式。
比如游泳、水中走路、垫上运动、骑自行车等。
其次是加强膝盖附近肌肉的锻炼，比如空中踩单车、股四头肌训练、膝盖韧带锻炼等等。
再就是在运动中注意姿态，循序渐进。如跑步，采用脚掌落地的跑步方式，使用缓冲较好的跑鞋等。
相关解答四：胖人减肥可以跑步吗，有人告诉我说不适合跑步对膝盖不好
我觉得如果体重基数不是太大的话慢跑减肥是特别健康的减肥方式，如果体重太重可能会伤膝盖吧，还有跑步穿的鞋和跑步动作姿势什么的也特别重礌。或者也可以改用快步走、散步什么的，等瘦下点习惯了再改回慢跑，循序渐进的嘛。
相关解答五：膝盖受过伤，不能长时间跑步的胖子，如何减肥？
跳绳吧，这样减肥比跑步还有效，不过你要坚持且时间要20分钟以上才有效
相关解答六：胖的人如何不损伤膝盖
