随着手机和电脑的普遍使用，大量的上班族长期对着电脑，视力下降严重，小编下面就为大家介绍一下，怎么使用维生素来提高大家的视力，缓解大家眼部的疲劳。
我们可以吃含有维生素A的食物，维生素A能够帮助我们维持人体上皮组织代谢的营养素，可以使眼角膜正常，不干燥，不疲劳，而且可以增强我们在光线暗的地方看实物的能力。人体内缺乏维生素A，会出现角膜炎、眼睛怕光，迎风流泪，甚至会出现视力减退，更严重的是会出现夜盲症或失眠。含有维生素A的食品有动物肝脏、蛋奶、鱼等。胡萝卜素也可以在体内可以转化为维生素A，在胡萝卜、菠菜、莴苣叶，韭菜，南瓜，番茄，紫菜等蔬菜中富含。
我们也可以吃含有维生素B2的食物。维生素B2可以保证视网膜和角膜的清晰，放松，人体缺乏维生素B2很容易患角膜炎，眼痉挛等疾病。所以，在吃饭的过程中，要选择富含维生素B2的蔬菜和食物，老人和小孩应该多吃动物的肝脏、各种鱼类，蛋黄和有色蔬菜，还有各种野菜对眼睛也很好。
维生素蕴含在各种蔬菜和食物之中，我们可以不用服用药物，而是直接从食物中获取营养成分，来维护眼睛的健康。经常玩电脑的上班族们赶快试一下吧。
本文来自：新顾问保健品咨询网
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