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产品理念昨天收到一位小伙伴的留言
想要学习催乳的食谱，今天我就推荐几款催乳食谱
我们都知道母乳的质量与妈妈的饮食有关
除了饮食方面的禁忌外，下奶食谱乐意让妈妈的产后恢复的好又可以让宝宝吃的更健康
那今天就把下奶的食谱分享给各位妈妈们
小知识
母乳
母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有婴儿成长所需的所有营养和抗体。丰富的钙和磷可以使宝宝长的又高又壮.小知识
想要母乳喂养的妈妈不要过早添加鱼汤及鸡汤，避免过度肿胀，难以疏通。产后月子中心食谱是先瘦肉汤水，后一星期才开始催奶汤。
丝瓜仁鲢鱼汤
取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克；一同熬煮成汤；食用时可放些酱油不放盐；吃鱼汤最好一次吃完
每天喝一次，连喝3天
丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果
猪骨催乳汤
取新鲜猪骨（腔骨、排骨、腿骨都可以）500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1—2小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3—5天
猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后效果更强
花生大米粥
熟花生仁50克、低脂先牛奶250毫升，大米150克、白糖些许。先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即可。每天分2次食用（即早午或早晚各一次喝完）
花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
乌鱼通草汤
通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃.
猪蹄黄豆汤
猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克把猪蹄洗净剁成碎块，与黄豆、黄花菜共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2—3日一剂，连服3剂
猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进；适合产后乳汁稀少，无乳胀、乳房柔软的产妇。
坐月子三阶段：一排二调三补
坐月子期间不能吹风，着凉；要穿有后帮的鞋
不要洗澡、绑腹带、最好自己喂奶；对身体的恢复会更好
关于美食
我不是比你懂的更多一些
只是比你花了更多的心思
