爱华网容颜不老、青春常驻是每个女人最渴望的事情，于此相反，衰老成了很多女人恐惧的事情，特别是对于一些本身年龄不大，但却已经显现出老态的女性来说，如何保持年轻无疑是她们关心的事情。不少女性会通过做美容护肤，以此让自己看起来更加的年轻，当然，也有一些女人会从生活方式进行改变，改变原先不良的生活方式，以此让自己变得健康。
其实，在生活中通过吃一些食物也是能够有效的让你保持年轻，这样的食物在生活中其实不少，通过食物的摄取让你保持年轻无疑是一件非常美妙的事情，下面就介绍一种常见的食物，女人要是经常吃这种常见的食物，到了60岁都是不会显老的。
一、紫薯的营养价值
这里说到的能够让女人60岁不显老的食物就是我们常见的紫薯了，在生活中紫薯是一种常见的食物，吃紫薯也是不少女性最喜欢做的事情。走在街道上，烤红薯、烤紫薯带来的香味也会让你忍不住的停下脚步，购买一点。
作为番薯类的食物，紫薯因为常见，不少人会忽略了它的功效，其实不然，在生活中要是吃一点紫薯对于身体保健还是非常有帮助的。
就营养价值来说，在紫薯中含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素、矿物质等，同时，在紫薯中还有大量的硒元素、花青素，这些物质具有非常好的保健功能。
以其中的蛋白质、氨基酸来说，能够很快的被身体消化吸收;维生素A则是能够很好的改善视力、皮肤的粘膜细胞，使得皮肤更加细腻;维生素C则能够有效的促进胶原蛋白的生成，有效的防止坏血病的发生;花青素则是一种天然的强效自由基清除剂，能够有效的清除身体中的自由基，从而达到亮丽的皮肤。
二、吃紫薯的好处
既然紫薯中有那么丰富的营养价值，吃紫薯又是很多女性喜欢做的事情，那么吃紫薯的好处有哪些呢?
1、抗氧化
衰老通过皮肤上能够一览无余，这种皮肤有过多的氧化物自由基，如何有效的清理这样的自由基显得非常关键，在这个时候吃一点紫薯能够有效清除身体中的自由基。
这是因为在紫薯中有21种醇提物，其中包括花色苷，花色苷清除氧化物自由基的能力是非常强的。
并且，清除自由基的能力会随着紫薯中总酚量的含量增多而增多，花色苷还能够有效阻止亚油酸自动氧化引起的脂质过氧化，从而保健身体。
2、预防便秘
便秘是当前不少人的难言之隐，可能是因为平时饮食的不规范，也可能是生活方式的不科学，便秘是很多人难以开口的尴尬话题。
其实，在生活中吃紫薯能够有效的预防便秘，这是因为紫薯中纤维素含量非常的高，大量纤维素能够有效促进肠胃的蠕动，对于清理肠道内滞留的粘液、腐败物是有帮助的。
吃紫薯能够很好的排出肠道中的有毒物质、致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，有效防止胃肠道疾病的发生。身体中毒素被清理出体外，自然而然就会拥有亮丽的皮肤了。
