爱华网生理期一直是很多女性的噩梦，但没有它又不行。在每个月特殊的那几天里，总是受到小腹坠胀、痛经的困扰，相当一部分人还会有情绪不稳定的现象，令自己，也令家人苦恼不已。在那几天里，有些食物千万不要吃，否则会使这些不适放大，使人更加痛苦。
这些食物有宜在经期食用
1、巧克力
虽然适当地吃些巧克力可以使人心情愉悦，但是在经期最好还是远离它。因为巧克力中的咖啡因会导致乳房胀痛，同时会使情绪更加不稳定。此外，巧克力的含糖量较高，会消耗体内的维生素B和矿物质，使体内的激素分泌失去平衡，因此会加重不适感。
2、乳制品
平时多吃一些乳制品可以增加钙的摄入，比如奶酪、牛奶等，可是在经期却并不那么适合。因为这类食物会影响到人体对镁元素的吸收，从而引起痛经。
这段时间，不仅牛奶要少喝，奶油蛋糕等烘焙食品也要少吃，虽然它们很诱人，为了使经期更容易试过，还是忍几天吧。
3、西瓜
夏天正是吃西瓜的季节，不过，如果你正处于生理期，最好还是远离它吧。西瓜性寒，女性在特殊时期吃西瓜，会损伤体内的阳气，并导致气滞血瘀，经起经行腹痛。
当然，除了西瓜，其它凉性的食物也应暂时远离，如梨、柿子、黄瓜、螃蟹、冷饮等，特别是冷饮，凉性大，且具有刺激性，对消化也是非常不利的。
4、浓茶
不少女性平时都有喝茶的习惯，不过，在那几天最好还是暂停一下吧。因为茶叶中也含有咖啡因，容易使情绪更加不稳定。而鞣酸又很容易跟体内的铁元素结合，并产生沉淀，给铁元素的吸收造成障碍。
而女性在经期由于大量失血，是很容易贫血的，如果铁元素缺失，就更容易出现缺铁性贫血，对女性的健康很不利。
结语：每个健康的女性都会有例假，在这些特殊的日子里，应注意保暖，同时要调整一下自己的饮食，有些食物是不适合在经期食用的，会加重身体的不适。如巧克力、乳制品、西瓜、浓茶等，还是等几天再吃吧。
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