爱华网世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定 于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。 你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马
虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，一定要吃营养早餐。
营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。
假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—
60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
每天健康生活，要做到七个方面，第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时
觉；第三，每天坚持运动半小时；第四，每天要笑30分钟，身心健康；第五，很特殊的，每
天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行；第
六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥
事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系；第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住那几句话：“能吃能喝不健康，会
吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健
康。”要做到;"皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。“
请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占70%--80%，动物性的东西只能占
20%--30%我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖料病也来了，痛风也来了。
不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记住，
一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。
珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
晚饭不吃，饿治百病。中医和佛教都说：”过午不食。“所谓”午“，就是中午11点---13点，
过了13点就不能再吃饭了。饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。
中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食，而是为了养生。此外，中国人吃饭还有许多规
矩，比如：吃东西要把嘴唇闭上，不能巴击嘴。又如：夹菜不能过界，只能在菜盘靠自己的一
边夹菜。再如：吃饭的时候不能说话。
但是最大的规矩是不准吃晚饭。如果你吃晚饭，那么就要被视为不规矩。那么官府就不允
许你参加科举考试，可能你连个媳妇也找不到，而且你做买卖也很麻烦。
俗话说：“马无夜草不肥。”同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。人不吃晚饭会饿，
其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。谁如此好心
眼，让你喝免费的开胃汤？这就是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的。你不感到快乐吗？
紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。大把膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条
了。别人很惊奇，问你吃了什么减肥药？你说，天机不可泄漏。
应当指出，外国人也提倡不吃晚饭。他们说：“晚饭送给敌人吃。”也就是说，你最恨谁，
就让谁吃晚饭。
饿治百病不是让人不吃饭，因为一个人30天不吃饭就饿死了。饿治百病也不是让人只吃
粮食，因为一个人缺乏蛋白质和维生素就会生病。饿治百病是在补充足够的蛋白质和维生素的
情况下，要限制人的粮食摄入，这样可以延长寿命。
