爱华网实际年龄50岁，身体年龄80岁，这是现在很多人的状况！说的就是很多人正值壮年，身体却提前进入了衰老的阶段。
而衰老是万病之源，身体一老化，各项机能下降，离各种疾病也就不远了！
如何判断自己是否已经进入早衰大军?
教你一个简单的方法：
双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。
参考标准为：
30—39岁男性为9.9秒;
40—49岁男性为8.4秒;
50—59岁男性为7.4秒;
60—69岁男性为5.8秒;
女性比男性推迟10岁计算。
站立时间越长，说明身体老化程度越慢。未达标准者，说明你的生理年龄已高于实际年龄了！
你为什么比别人老得快？
经常熬夜
不防晒
嗜好抽烟
饮食重口味
不爱运动
过度减肥
精神压力大
保养保健意识差
各科医生的抗衰老秘诀
皮肤科医生：补水+防晒
角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及时补充水分。
皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段，做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜，涂好防晒霜。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜，有可能堵塞毛孔，增加长痘的概率。
血管外科医生：多给血管做体操
坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。
心内科医生：少吃甜食
老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。
骨科医生：30岁后练练静蹲
可以每晚进行有针对性的膝关节训练，例如半屈曲的靠墙站立，类似武术中的马步动作。这个锻炼很简单，每晚做20分钟。
牙科医生：一有时间就扣齿
每天一有时间，就做叩齿运动。只要坚持，相信30～50年后，仍能拥有一口健康的牙齿。叩齿运动就是让上下牙空咬，这样可促进牙周血液循环，使牙齿坚固而有光泽，还能防止牙齿松动和脱落。
耳科医生：经常捏捏耳
经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩，能疏通经络，运行气血，达到防病治病的目的。
眼科医生：办公桌上放个小鱼缸
眼干大多是因为空气干燥和用眼过度所致，在工作平台上放个小鱼缸，能缓解局部空气干燥。工作半个小时，看看这些游动着的可爱的鱼儿们，也有利于眼球的活动，一举两得。
临床心理科专家：每天笑一笑
平时可以放一本平时喜欢的漫画图书在办公室抽屉里，累了就看看，让自己笑一笑，心情就能得到放松。
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（来源：@人民日报）
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