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我们在睡觉时，凉了会扯被子盖上，热了会蹬被子，这是在睡着时都可以发生的事。对于冷和热，人类是不需要花心思动脑子，凭着本能就可以知道热了来点凉的，凉了加点热的。这恰恰也是中医调理人体阴阳“热则寒之，寒则热之”的核心思维。
关于温度的观点其实很简单，就是要热乎乎的，睡觉时、不睡觉四肢都要是热乎乎的，四肢是人体的末梢所在，手脚热了，身体自然不会凉。无论你是年轻还是年老，脚、肚脐、腰眼、肩膀千万别凉着。
脚 寒从脚底起，人老先老腿，年轻人不感觉寒凉，赤脚穿拖鞋，为图方便光脚在地板上走，日积月累的，到了40岁左右肾阳不足、颈肩酸疼的症状便上身了，那时候再注意，你会发觉又是药又是锻炼的，都未必管用。晚上睡觉泡脚之谈，都是共识了，关键不在于脚上的知识，而在于你泡不泡脚，坚不坚持泡脚。
肚脐 肚脐本身就是中医任脉上的神阙穴，有调理肠胃和下焦的功能，那些拉肚子、痛经、腹痛乃至脏器下垂的症状，常可通过艾灸神阙或者热敷肚脐来调理。我们对待小孩子时，无论冬夏，自觉不自觉都能注意帮孩子把被子给盖严实了，可身为成年人的自己却常不注意。冬天都知道冷，可夏天贪凉时，便给病症以机会了。道教养生，睡觉都习惯把双手搓热了，覆盖在神阙穴上，不妨长期坚持。
腰眼 以和地面平行的角度，照着人肚脐打上一枪，当子弹穿透后背出制造的那个窟窿，就叫命门穴，也就是老百姓说的腰眼。这个位置在中医看来可是重中之重，光听听命门这个名字，都能猜晓它的重要，但凡被中医定性为肾虚的人，离不开对于这个穴位的刺激。整个生殖腺以及泌尿系统都需要通过保养命门穴，来调理四肢逆冷、腰背酸痛、五劳七伤等病症。越是年纪大，就越和这个穴位关系亲密。
肩膀 至于肩膀，中医常把颈部和肩部一起考虑，其中牵涉到例如肩井、风池、大椎、陶道，哑门、风府等多个穴位，对于感冒、咳嗽、中风、乳瘫、颈肩综合症、诸虚百损，都有采用这些穴位。现代人天天喊脖子肩膀酸疼，脖颈发硬，除了面对电脑这个主要原因，晚上睡觉被风吹到后脖颈也是很大的诱因。而这晚间的邪风，多以夏天的空调为主。
中医认为，人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体表面有一层阳气，再专业点说，是“营血卫气”中的卫气，其实都是人体“无形中防卫自身免遭外环境伤害的天生本领”。卫气足，则鬼魅不侵，卫气弱，则恶梦连连，筋骨俱伤。
这里有个特殊提醒，很多人表示，人体需要经风雨见世面，这样才能身体健康，精壮虎猛，于是夜卧寒冰床，腊月凉水澡。当我们处在发育的时期，经常折腾折腾，磨练磨练自己，帮着身体适应外环境，好比是大风大浪中学习游泳，未尝不可；但是人体长定成人了，就别穷折腾自己了，因为那时候人体这辆车已经打磨成型，接下来面对的就只能是磨损老化了，所以最好是保养着点，不然岁月一定会以疾病的形式给你刻上烙印的。
（叶临川）
