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便秘是我们常见的一种疾病，女性的发病又多于男性，患有便秘的男女比例为1∶2.75。女性便秘的病因除运动量少外，还与其女性生理因素和特殊的局部解剖结构有着密切的关系。如女性骨盆宽大、女性尿生殖三角区肌肉筋膜薄弱，易发生直肠前突。妊娠和分娩造成损伤可导致直肠内脱垂和会阴下降。而女性类固醇激素持续减少可能也与顽固性便秘有关。
便秘的危害已经讲了不少，比如会导致体内毒素无法排出，会让你长痘痘、长斑、有口臭等，长期便秘更会导致痔疮、直肠癌等，今天小编就为大家整理了一些有效的治疗便秘的方法，可根据方便选择几种方式解决便秘。
1、热水坐浴通便法
具体方法是：将60℃左右的热水，以不感到烫为度，倒入干净的盆里，患者坐于盆里，一般坐浴20—30分钟后即可排便。当感到水已不热而排便尚困难时，可将坐浴盆内冷水倒出，再加入热水，继续坐浴，直到能排便为止。
如果有痔疮及肛门裂时，可以往热水中加入少量的食盐放入盆内搅匀。这样坐浴后可以消除炎症，预防感染。习惯性便秘的老人，可以每天固定在同一个时间热水坐浴，直到逐渐形成到时间即有便意为止。
作用原理：热水熏蒸肛门，能使肛门和直肠周围的血液循环得到改善，肠壁接受了热的刺激而加快蠕动，有利于大便的排泄。大便秘结主要是缺水，而干硬的便结，受到热水的直接作用，可以变得软化一些而容易排出来。热水还有解痉止痛的作用，能使痉挛的肛门括约肌得到放松，有助于排便。
2、肥皂治便秘
将家里的肥皂削成手指大小的肥皂条，往热水里浸泡片刻捞起，搓起泡，慢慢插入肛门约7厘米左右，因肥皂的机械性刺激和化学性刺激可引起自动排便，一会儿就有便意。如果能同时按摩下肛门，挤压下臀部，效果更好。(注意：肛门黏膜溃疡、肛裂、肛门有剧烈疼痛者不宜采用。)
3、按摩穴位治便秘
Step 1 腹式呼吸。
吸气：双腿稍微分开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿保持90度直角，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。然后吸气，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打开下压，令胸廓外扩，氧气进入体内，充分填充腹部，令腹部鼓起。
12、运动法治便秘
托下巴：大便时(无论坐姿或蹲姿)，双手捧下巴向上托，不久肛门就有要大便的反应，此时用力，大便随即排出。
大腿互压：在坐桶上排便，将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换)，排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放，治便秘效果好。
咳嗽：排便时，一边用力一边尽力咳嗽，连咳数声，稍停，大便易于排出。
扭腰：早晚坚持各做一次，反复转动，每次做5～10分钟，即可促使肠道蠕动加快，起到促进排便的作用。相信一段时间后，你的便秘症状就会有所改善。
捶腰眼：腰眼位于第四腰椎棘突下旁开3至4寸，按摩腰眼可治疗痨病、腰痛，还能通便。方法是：便秘者坐在便盆上，双手握成拳头状，不断捶打腰眼处，力度无需太大，以不感觉疼痛为准，此方法也能治疗便秘。
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