爱华网总是看到有人肩部不适，都说是肩周炎。为什么有的人要手术，有的人自己就会痊愈呢？今天，小编好好跟大家掰扯掰扯，到底什么是肩周炎，再教大家一些动作缓解疼痛！
【磨人的肩周炎到底是什么】
肩周炎又称为肩关节周围炎，俗称冻结肩、五十肩、漏风肩、凝肩，是指肩关节周围组织包括肌肉、肌腱、滑囊及关节囊的慢性损伤性炎症，以肩部酸重及活动受限、僵直为主要临床症状。
本病好发于40岁以上50岁左右的中老年人，女性发病率略高于男性也是上班族的常见病之一。
临床表现
1.肩周炎的疼痛部位多局限于三角肌及邻近区域，但是一旦疼痛诱发了肌肉的痉挛，疼痛范围可较为广泛。初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或呈钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重。
2.肩关节功能性活动受限。一般肩关节的活动受限发生在疼痛症状明显后的3-4周，早期的肩关节动能活动限制因素可能是疼痛、肌肉痉挛，晚期的肩关节活动受限则是由于关节囊、韧带等软组织的粘连、痉挛等因素，肩关节明显僵硬并呈全方位的关节功能活动受限。并且，随着病程发展，疼痛逐渐减轻，关节活动受限的程度却越来越严重，肩关节活动受限一般外展、上举和内外旋活动受限比较明显。
3.压痛。多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点。在肱二头肌长短头肌腱、冈上肌肌肉附着点、三角肌前后缘及肩峰下滑囊。喙突处均有明显压痛，尤以肱二头肌腱长头腱沟为甚，多数呈肩周软组织广泛性压痛，无压痛点者少见 。
临床分期
1.疼痛期
又称为早期、急性期或冻结进行期，持续时间约为10-36周。
该期主要的临床表现为急性发作时肩关节周围的持续性剧烈疼痛，昼轻夜重，甚则严重影响睡眠，但多数是慢性疼痛，只感觉肩部不舒适及束缚的感觉。疼痛多局限于肩关节外侧。
2.冻结期
又称为中间期、慢性期或僵硬期，持续时间为4-12个月。
该期患者疼痛症状减轻或消失，但压痛范围仍较为广泛。由疼痛期肌肉保护性痉挛造成的关节功能受限已发展为关节挛缩性功能障碍，肩关节功能活动严重受限，肩关节周围软组织广泛粘连，挛缩，呈“冻结”状态。
3.恢复期
又称末期、解冻期或功能恢复期，持续时间为5-26个月。
该期仅有个别患者仍有轻微的疼痛，大多数患者不仅肩痛基本消失，肩关节的活动范围逐渐增加，肩关节周围关节囊等软组织的挛缩、粘连逐渐消除。
现在知道了什么是肩周炎，是不是好奇自己是怎么得这个病的呢？快来看看你是下面哪种情况。（身体健硕、上十楼不喘气的健身达人请自动忽略……）
【我是如何吸引肩周炎上身的】
1.肩部原因
肩关节周围软组织退行性变，从而对各种外力的承受能力减弱；
肩关节周围软组织劳损，长期过度劳动、姿势不良等产生的慢性致伤力均可波及关节囊和周围的软组织，引起关节囊的慢性炎症和粘连。上肢外伤后肩部固定过久，肩部活动减少，造成局部血液循环不良，肩周组织继发萎缩、粘连；
肩部急性挫伤、牵拉后因治疗不当等。由于局部出现炎性渗出、疼痛及肌肉痉挛，将会导致肩关节囊和周围软组织粘连，而发生肩关节的冻结；
2.肩外因素
颈椎源性肩周炎：指由颈椎病引起的肩周炎、临床资料表明，这种肩周炎的特点为先有颈椎病的体征和症状，而后再发生肩周炎；
冠心病：由于冠状动脉供血不足造成心肌缺血或缺氧引起的绞痛，疼痛主要位于胸骨后背，常可放射到肩、上肢或背部，左肩及左上肢尤为多见。尚可引起肌肉痉挛，肩关节运动受限，可诱发肩周炎；
其他邻近部位的疾病还包括肺部结核、膈下疾病、胆道疾病等也可发生肩部牵涉痛。另外，本病发生尚与精神心理因素、内分泌紊乱及自身免疫反应等有关；
不是特别严重到要做手术的程度，可以根据小编下面的方法，对症下药，进行自我康复锻炼哦~
【正确甩掉肩周炎教程】
肩周炎的康复治疗有很多种，服用止疼药、中医推拿、针灸、物理治疗等，今天小编教大家最简单有效地方法：运动治疗。
它适用于冻结期或恢复期，可以改善萎缩肌肉肌力，松解局部粘连，扩大肩部活动范围。运动疗法通常采用主动运动，可带器械做操，也可做徒手体操。既要有足够的锻炼次数和锻炼时间，又要循序渐进，才能取得明显效果。
锻炼以引起轻微疼痛为度，但应避免引起剧烈疼痛。一般每日要锻炼2-3次，每次15-30分钟。锻炼内容包括肩部ROM练习和增强肩胛带肌肉的力量练习。
仰卧位，患肢外展并屈肘，做肩内旋和外旋主动运动或助力运动。
双手持体操棒或利用绳索滑轮装置，由健肢帮助患肢作肩各轴位的助力运动。
双手握助木下蹲，利用躯干重心下移作牵伸肩部软组织的牵伸练习。
利用弹力带等作增强肩胛带肌肉的抗阻运动
手指爬墙：患者面对墙站立，用患侧手指沿墙慢慢向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。患者靠墙站立，上肢外展，沿墙壁手指向上方爬行。
背后助拉：患者可取站立或坐位，将双手在身体背后相握，掌心向外，用健侧的手牵拉患肢，一牵一松，并逐渐提高位置，以尽量摸到肩胛骨下角为度。
仰卧位，患肢外展并屈肘，做肩内旋和外旋主动运动或助力运动。
旋肩：患者站立，患臂自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复数次。
展翅：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起和身体呈90°，手心向下呈飞翔状。
关于肩周炎还有疑问可以在下方留言
小编会为大家一一解答哦
希望大家都可以向肩周炎say bye~
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