爱华网【心脏病的治疗方法，适合高血压的运动】
大便秘结怎么办,长期大便秘结吃什么好
玉竹海参鲜锅煲
原料：
水发海参300克、玉竹50克、鸡肉丸子200克、香菇100克、豆腐100克、黄豆芽100克、小油菜100克、鲜汤2000毫升，葱段、姜片、盐、味精各适量。
制作方法：
①水发海参淘尽涩水，沥干、切成片状；玉竹清水泡软．切片：香菇洗净．切片：黄豆芽、小油菜均择洗干净，沥干水分；豆腐切成片状。
②砂锅中放入海参、玉竹片、鸡肉丸子、香菇、黄豆芽、豆腐、葱段、姜片、盐及鲜汤，先武火烧沸，再改用文火炖煮40分钟后．放入小油菜再煮5分钟左右，然后放上味精即可食用。
功效：
玉竹滋阴润肺、生津养胃；海参养血润煤、补肾益精；香菇补气健脾、和胃益肾；黄豆芽利水解毒、滋润清热豆腐益气和中、润燥生津小油菜行滞活血、消肿解毒。玉竹海参鲜锅煲可用于高血压、血管硬化、大便秘结等症患者。
海参红枣紫菜粥
原料：
海参50克、大枣10枚、紫菜50克、皮蛋1克、粳米50克．盐少许。
制作方法：
①海参发透．切成粒状；大枣洗净、去核；皮蛋剥壳．切成粒状：粳米淘洗干净。
②将粳米、海参、大枣放入锅内．加水适量，武火烧沸后改用文火熬煮30分钟．然后放入皮蛋熬10分钟左右．出锅时再放入紫菜、盐即可食用。
功效：
海参补肾益津、养血润燥：大枣补脾益胃、滋阴养血；紫菜利水消肿、滋阴润肺：粳米滋阴润肺，健脾和胃。海参红枣紫菜粥是高血压患者冬季非常好的膳食。
薏苡仁陈皮瘦肉粥
原料：
薏苡仁30克、陈皮5克、瘦猪肉50克、粳米50克，葱丝、盐、味精各适量。
制作方法：
①将薏苡仁洗净，用水浸泡2小时：陈皮装入洁净纱布袋中；粳米淘洗干净：瘦猪肉用水冲洗一下．切成粒状。
②将薏苡仁、粳米、猪肉、陈皮袋放入锅内，加水适量熬煮成黏软烂熟的粥，出锅时放入葱丝和盐调味即可。
功效：
薏苡仁清热祛风、利水渗湿：陈皮健脾行气，燥湿化痰；猪肉滋阴润燥、补肾养血；粳米滋阴润肺、健脾和胃。经常食用苡仁陈皮瘦肉粥．可健脾、行气、祛湿．对高血压病有一定的疗效。
心脏病的治疗方法-运动治疗
心脏病(缺血性心脏病等)
肌肉，特别是下半身的肌肉发达，会增加毛细血管的数量，减少血管阻力，从而减轻心脏负担。但为了避免“运动_÷给心脏增加负担一心力衰竭”等不良反应的出现，可以先从较轻的运动开始，也就是将心律控制在以下范围内：
160一年龄=0／分
走路
为了避免给心脏增加过重的负担，可以尝试每分钟40米的“超慢步行”，这也被称为“龟步法”。运动强度控制在每天30 分钟，每周3次，要密切关注身体的各种变化。
下蹲运动
将心率控制在(160-年龄)的范围内完成以下运动量：
10次×3组=30次
15次×5组=75次
这样简单的运动都无法完成的心脏病患者，可以尝试一下手浴或者足浴。
德国埃森大学的安德列斯*美卡罗森博士认为，中度心力衰竭患者如果交替用温水和冷水进行手浴和足浴，能够明显改善病症。
温水浴具有扩张四肢血管、减轻心脏负担等作用。而交替进行温水浴和冷水浴，能够达到和运动相同的效果，这对被禁止运动的心力衰竭患者来说无疑是一个福音。
美卡罗森博士让15名中度心力衰竭患者进行每日3次，每次10分钟的温水和冷水交替的手足浴，6周之后，效果显著。
手浴
用洗脸盆盛满43度左右的热水，然后将双手放入其中，坚持10～20分钟。水温下降后，继续加入热水。
这样可以减少肘、肩的血液凝滞，改善肩关节活动不利和肘关节疼痛等病症，扩张血管，促进血液循环，对心力衰竭患者十分有益。进行温水浴之后，还可以再将双手浸入冷水中1～2分钟，这样可以促进血管的扩张一收缩运动，进一步减轻心脏负担。
足浴
与手浴相同，将43度左右的热水倒入盆里，将脚放入其中，坚持10～20分钟。不断添加热水，防止水温降低。
下半身血液循环正常不但可以减轻腰膝疼痛，还可以通过调节肾脏血流，促进排尿，消除水肿。
另外，让血液回流到下半身，恢复原本头寒足热的状态，可以预防和改善高血压、焦虑、不安、失眠、肩关节枣庸、中风等病症。而且，温热有着“人体第二心脏”之称的双脚，对减轻心脏负担，改善心力衰竭症状效果明显。
适合高血压的运动
走路：前面已经说过，走路使血压下降的原因是这项简单的运动可以使下半身肌肉发达、毛细血管增加、毛细血管网扩大、并促进多巴胺等降压物质的分泌。
因此，可以制定一个锻炼目标，比如以1分钟60米的速度步行，坚持每周3次，每次30分钟，一定会得到良好的效果。
下蹲运动
开始可以进行不加任何负荷的下蹲，从10 次X 3组=30次开始，觉得运动量不够的时候可以增加到以下两个强度：
15次X 5组=75次
20次X 7组=140次
如果上述强度身体能够接受，也就是下半身肌肉力量足够强大的话，可以将两臂弯曲成“<”形，手持哑铃，按照下面的强度进行锻炼： 10次X 3组=30次
15次X 5组=75次
20次X 7组=140次
开始的时候可以使用1千克的哑铃，之后逐渐增加到2干克、3千克、5千克……这样效果比较好。哑铃重量轻，锻炼次数多，可以锻炼耐力；哑铃重量大，锻炼次数少，可以使肌肉发达。
做手足摆动运动，可以促进血液循环，效果非常好。
轻轻分开双脚，放松肩部，摇动双手。然后抬起一只脚。同样做放松和甩动的动作(50～100次)
坐在椅子上，两臂前后摆动，同时两膝交替抬起，足尖轻轻点地，每次做2分钟
坐在椅子上，用拳头交替捶打两足足底50～100 次
