爱华网高血压是生活中极为常见的一种疾病，从二三十岁的年轻人到六七十岁的老年人，高血压的发病人群极为广泛。很多人们都知道，除了药物降压之外，生活中一些食物也被证明有辅助降压的效果。从饮食开始学着保护血管健康，已经成为高血压患者的一节必修课。
通常认为，芹菜、洋葱、醋、西瓜、葡萄具有辅助降低血压的作用。除了以上食物，国外最新研究又发现了一些鲜为人知的“降压食物”。一起来学习一下吧。
1、 鸡蛋清
高血压患者可以适当吃水煮蛋，但每天不宜超过两个。高血压患者千万不能因此盲目补充鸡蛋清，因为鸡蛋吃太多会升高胆固醇，反而对身体有害;更勿擅自停药，以免影响病情。
2、紫薯
国外研究表示，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。
紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。此外，有黑色斑点的紫薯皮不能食用，会引起中毒。
3、猕猴桃
每天吃3个猕猴桃可以降低高血压，其效果比吃苹果更显著。
4、海藻
常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分某些生物活性肽，其作用类似于常见降压药。
海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。由于海藻的含盐量较多，因此也不宜多吃，一周最好不超过两次。
5、辣椒
辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，进而降低“全球第一杀手”心脏病的危险。然而，辣椒素能促进胃部蠕动、血液流动以及黏液分泌，对胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃溃疡的人不适宜多吃辣椒。
6、橙汁
每天喝两杯鲜榨的橙汁可以降低血压。但是，科学家告诫，服用降压药的患者在饮用橙汁、葡萄柚汁和苹果汁之前，务必征求医生意见，以防止果汁降低某些药物的疗效。
7、红茶和草药茶
每天喝3杯红茶可以显著降低高血压。需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐后，空腹饮用会导致肠胃吸收过多的咖啡因，令人出现心慌、尿频等不适症状。此外，神经衰弱的人容易受生物碱的影响，不宜多喝红茶。除了红茶以外，草药茶也可以降压降脂，尤其是以秦岭野生槐米、火麻仁等草药为主原料的娇名通心茶，具有十分显著地降压降脂功能，在品茶怡情的同时，又能降压养护心脑，适合每天早晚饮用。
8、无醇红葡萄酒
科学家分析指出，普通红葡萄酒中的酒精会妨碍降压功效，因此，只有饮用酒精含量不超过0.5%的无醇葡萄酒，才能起到一定的降压效果。
9、甜菜根汁
常喝甜菜根汁有助于降低高血压。饮用甜菜根汁3—4小时之后，降压效果达到最佳，且效果可持续24小时。但甜菜根中的糖分很高，喝太多会升血糖，因此要适量。
此外，高血压患者还应该注意养成良好的饮食和生活习惯，多运动，保持心情愉悦。
