爱华网传统太极拳法，是中国传统文化中的一个重要的组成部分，太极拳法以其深奥的哲学内涵和高妙超凡、奥妙无穷的技击技术名扬天下，历代不乏其人，在如今，练习太极拳的人越来越多了，多数是当体操锻炼一下。有的朋友想深入学习，可是除了不断的学各种套路外，好像没有其他的可以学习了。
殊不知传统太极拳的训练层次分明、次第井然！简单概述，应为：1、基本功训练：站桩，通过站桩，调整身形，找到内劲。2、单操，也就是太极十三势的练习，通过一式一式的练习，熟悉劲法和劲路；3、走架，又叫盘架子，也就是现在打的套路，主要是三十七个动作。熟悉动态的情况下，达到并保持太极状态；4、双练，包括推手，比如定步推手、活步推手、四正、四隅推手等；是训练在别人破坏的情况也能保持太极的状态。
以上每一个环节在太极拳练习中都是非常重要的，缺一不可。而现在人都比较急于求成，恨不得一天就学会所有的动作，所以，单操手的训练人们自然就比较容易忽视的啦。
其实，单操手是太极拳中必须练习的过程，可以说，他是太极拳的重要元素之一，是理解太极拳内劲的流转，动作配合内劲运动的不可或缺的阶段。也是练习好太极拳的必经之路。也是达到太极拳养生效果的好方法。
什么是单操手？顾名思义，单操手就是单独操练每一个动作。而太极拳的单操手，主要是太极十三势的训练！
太极十三势是张三丰祖师所创，十三势是由起式、混元式、平圆势、立圆势、分宗势、白鹤势、缠丝势、云手势、抽丝势、单鞭势、手挥琵琶势、后天肘势、三面靠势等攻防意识较强的十三组动作组成，其中包含伸筋拉骨、开穴通络、添油续命等道家养身功夫，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，容合道家养身丹术，故谓“太极十三势”。
其动作要领是：头顶虚灵，含胸拨背，沉肩坠肘，鼓腰坐胯。练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，动作之中，绵绵不断，如行云流水，松沉自然；动静之中如绵里藏针，含而不露；呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。
太极十三势内含丰富，意义深远，为太极拳传承中严传之法。
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