爱华网在前两期的内容中高博士向大家介绍了如何吃好早餐和午餐，今天我们来看看高血压患者如何正确地吃晚餐。
最佳时间
晚餐不可太晚，以晚6点至晚7点之间吃最好。应该形成一个规律，固定每天这个时间段吃晚餐，有些朋友在很晚，临睡觉前还有进食夜宵的习惯，这是非常不好的，这样的话会加大热量的摄入，而且吃完饭不一会儿就睡觉了，大量的能量便会转化为脂肪存储在体内，这样的话，唉，高博士说什么好呢，“不胖才怪”！
食物宜清淡
晚餐时若多吃肉类，不但会加重胃肠道的负担，还会使体内的血液含量上升，加上睡眠时血液流速本身便会减慢，这样就会使大量血脂沉积在血管壁上，从而导致动脉粥样硬化，使人患上高血压。因此，晚餐务必要保证清淡为主。
晚餐要少吃
少吃晚餐可防止肥胖、稳定血压，即便您不胖，也不想减肥，只要坚持晚餐吃七八分饱，就可以最大限度发挥降压药的功效，何乐而不为呢。
减少盐分摄入量
对高血压患者来说，每天的摄盐量应控制在6克以内，而老年高血压患者的每日摄盐限定量则更为严格，每日摄盐量应限定在4克左右，这对降低和稳定血压非常有益。
补充钙元素
高钙饮食是控制高血压的有效措施之一。钙有除钠的功效，可降低血容量并可使血压保持稳定。高血压患者每日可补充1000毫克钙，连续服用两个月左右，便可使血压明显下降。
主食以粗粮为主
高血压患者可多吃粗粮、杂粮，如糙米、玉米等，少吃精制的米面，烹调时可多用红糖、蜜糖，少用或不用绵白糖、白砂糖，这样可以不断补充体内缺乏的铬，还可改善锌、隔的比值，阻止动脉粥样硬化，减少隔的积聚，有效防治高血压。
严格控制饮酒量
高血压患者最好戒酒，如果实在无法戒掉，则每日饮酒量一定要限制在50毫升以内。大量饮酒或长期饮酒会使血压上升，如果饮酒的同时还吸烟，那么血压上升的程度就会更高，这是高博士和每位高血压患者都最不愿意看到的，所以高博士也要不厌其烦的再次在这里说，“能戒就戒，戒不了就限！”
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