爱华网相关解答一：怎么断了手臂肌肉
关于你没有器材，你可以因地适宜，寻找锻练的机会。你可要记住，练就一身好的肌肉不是一天两天的事，关键在于坚持，俯卧撑.~你不要单纯的做，你要根据你的身体来变换方式，还有你得多跑步，注意自己的摆臂，这样也有助于你训练出你自己的肌块，拳击也是一种不错的选择，可不仅可以锻炼你的胸肌，还可以练到你的手臂肌块，平常多注意坚持训练就行。
相关解答二：手臂的肌肉怎么消除？
当下中性人特多原因有多种，其一就是目前的饮食结构与食材的改变理当激素有所变动，生长激素的微量变动就会如你所述女人男性化，建议：1.少吃肉食，多吃蔬菜水果（女人是水做的需要大量水分）多喝白开水不喝碳酸饮料（容易发胖）；2.跳舞时或运动时多做柔性动作（下腰、吸腿、劈叉、旋转、下肢运动）少做强劲动作（举重、引体向上、上肢运动）；3.平时做任何事多多思考，争取做个智慧女性（头脑……才会四肢发达）
相关解答三：手臂肌肉怎么练啊？
你可以天天做120个俯卧撑，并且做1分钟的俯撑。或用杠铃，或在双杠上上下撑起30个，每次做3组。每天就这样坚持，但是做每个运动之后，都要休息5分钟在做先一个运动。就这样，你要加油哦，不久你就会有坚实的肌肉的。祝你好运！！ 加油！！！！！！！！！
希望采纳
相关解答四：如何让手臂长肌肉
我的手功就很细，但是力量是够的，平时多联系一下哑铃和卧推，哑铃飞鸟也行，主要是练手臂和胸肌，还有站姿哑铃侧抬，胳膊一定要伸直
相关解答五：怎么去手臂肌肉
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢
相关解答六：如何消除手臂「肌肉」
我以前也有过· 有是有不过不知道对你有没有用 你试试吧
第一 你要喝好多好多的水 渴了就喝 这样尿的也快 排毒也快 瘦身都快 这是我瘦身的秘诀哦 我157 36KG 太瘦了现在想胖都有点难
第二 用另一只手环住你的肘那个地方 把你的肉肉往上推 一直推到肩膀到胸哪里~· 进行脂肪转移 这样又没有了肌肉 胸又回大一点·
第三 减下来之前别干重活 例如提水 提超过3斤的东西都是不行的··· 没手尽量垂着 上网时候手臂要有90度 背要直
差不多了 这样坚持个一个礼拜应该有效果的 愿你早日成功 魅力漂亮
相关解答七：怎么消除肌肉手臂？
不用消除，肌肉只有在被需要使用时才会增长，一段时间不用就会消退，等你工作久坐以后就会明白，那时候就会知道肌肉的好处了。
相关解答八：怎么练手臂肌肉？
做俯卧撑是最好的方法，你可能做的强度不够，做的强度要大，每次应该感到肌肉酸酸的，然后对肱二头肌进行敲击，可能1-3天内会恢复不了，5-6进入疲劳期，过了之后8-10为训练一个周期。根据自己的感觉。在下一个15天的训练期内加大训练的强的。就是耽你做俯卧撑的个数。每次练习100个为一组，休息5分钟，然后开始下一组，在休息10分钟。如果体能一般，个数减半，时间不变。估计你就是强度没控制好。每次训练必须感到累就可以了。
相关解答九：怎么练手臂肌肉
胸部肌肉锻炼
胸部肌肉的丰满结实，是青春健美的标志之一。发达的胸部肌肉，使男性显得强壮魁梧，女性则更加丰满而有线条。胸部肌肉的力量性锻炼，还可增强心肺功能、矫正含胸等不良姿势，扩大胸廓而改变胸围窄小。胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌和肋间肌。本项锻炼可以是徒手的，也可以利用器械进行。
1.徒手锻炼
胸部肌肉力量的徒手锻炼，主要以俯卧撑为主，利用自身重量，靠前臂推撑达到发展胸部肌肉的目的。俯卧撑可在平地上进行，也可以在双手和脚下垫上支撑物或负重进行。
预备姿势：俯身，两手撑地与肩同宽，双臂伸直，两足踝并拢，足尖用力撑地，头稍抬起，眼向前视，挺胸，收腹，使身体保持挺直。
动作：两臂从伸直姿势逐渐弯屈。屈肘，身体缓缓下移并保持与地面平行，稍停片刻后，胸大肌收缩，双臂同时用力，撑直，将身体撑起，还原成预备姿势。注意在动作过程中始终保持身体的挺直。上述动作重复10次左右。
锻炼到一定程度后，可采用倒立架上俯卧撑、两足垫高俯卧撑、负重俯卧撑(在背上放些重物)、窄撑或宽撑(特意将两手支撑距离变窄或增宽)，以及手指支撑等动作，以增加难度，获得更大的锻炼效果。
要领；动作始终保持挺胸、收腹身体挺直，避免沉肩、耸肩、缩胸、弓腰或提臀等不正确的姿势。
作用：主要发展胸大肌，同时也锻炼肱三头肌、三角肌的力量。
2.哑铃锻炼
(1)飞鸟运动
预备姿势：仰卧于与肩同宽的一条矮脚长凳上(家庭可用3个方凳纵拼替代)，两腿屈曲，两脚分开，踏稳地面，两臂伸直，双手持哑铃上举，拳心相对。
动作：两臂同时自上向身体两缓缓落下，尽可能做扩胸运动。稍停片刻后，收缩胸大肌及臂部肌肉，使哑铃自两侧循原路缓缓抬举至胸前，还原成预备姿势。上述动作重复20次左右。
飞鸟运动除了可以仰卧位进行外，还可以屈站立姿势及斜板位(斜板倾斜角30—60°)进行。
要领：平卧时胸腔挺起，腰背肌收紧，两臂下落时用胸大肌控制慢降。下降后胸大肌充分伸展，上举还原时速度较下落稍快，臂垂直后胸大肌仍保持极力收缩。
作用：主要发展胸大肌及三角肌。
(2)仰卧后举
预备姿势：仰卧于矮脚长凳上，双腿屈膝，两脚分开，踏稳地面，两臂伸直，两手握哑铃于腿侧。
动作：左侧上肢直臂用力将哑铃经上方向头后举起，当哑铃在头后比身体略低时再慢慢还原放回体侧。左右交替。以上动作重复20次。
要领：腰背部肌肉收紧，用胸大肌力量控制下放速度。上拉稍快，下放均匀慢速。开始练习时，哑铃重量不宜过大。
作用：发展前锯肌及肩、背部肌肉，同时还能扩大胸腔，对增大肺活量有益。
3.拉力器锻炼
预备姿势：两脚自然站立，与肩同宽，双臂伸直前平举，掌心相对握拉力器。
动作：胸、臂肌肉用力，使两臂经体前向两侧缓缓平拉作扩胸运动，直至两臂呈侧平举状。稍停片刻，缓缓恢复至预备姿势。上述动作重复20次。
拉力器扩胸也可取仰卧位进行。
要领，身体直立，动作速度适中，注意力要集中。
作用：发展胸大肌及肱三头肌，扩展胸腔。
4.杠铃锻炼
预备姿势：仰卧于矮脚长凳上，双腿屈膝，两脚分开，平踏于地上。让同伴或家人将杠铃抬至胸前，两手拳眼相对，横握杠铃杆。
动作：腰腹肌肉收缩，吸气使胸部上挺，同时胸肌收缩，双臂伸拳将杠铃推起直至肘关节伸直，稍停片刻，屈臂将杠铃缓缓放回胸前，臂屈肩松，使胸大肌充分伸展放松。上述动作重复10次。
此项锻炼除平卧位外，还可采用斜卧位进行。上斜卧位发展胸大肌上部肌肉，下斜卧位发展胸大肌下部肌肉。握横杠的方式又分窄握、中握和宽握。窄握发展胸舰高度，宽......余下全文>>
相关解答十：如何打手臂肌肉针
你好，楼主，不管打什么针都要找专业的护士来做
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