爱华网孕妇为什么要补充DHA?
首先认识DHA的作用及对脑部发育的影响机理
DHA即二十二碳硫烯酸，俗称脑黄金，是人的大脑发育、成长的重要物质之一，是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养物质，是大脑和视网膜的重要构成成分。
DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用非常显著。因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。从字面上来看就是可以帮助人体的大脑发育，所以对于孕妇和宝宝来说是非常好的营养元素。如果想要宝宝发育的更加的聪明，那么各位准妈妈在怀孕期间一定要多了解有关孕期方面的知识，多补充一些需要的营养元素，这样才能生一个健康的宝宝。
DHA的作用有哪些
一、 DHA对胎儿的作用
1. 促进中枢神经系统发育及突触与髓鞘的生成
2. 促进大脑发育
3、促进胎儿视力发育及早期视敏成熟
在怀孕期间，孕妇补充DHA可以促进宝宝大脑的发育，特别是宝宝五个月之后，会对宝宝的听觉、视觉、触觉进行刺激，引起宝宝大脑皮层中枢神经元的增长，这就需要孕妇给宝宝提供更多的DHA了。
二、 DHA对孕妇的作用
1. 减少早产风险
2.更有效地提高子宫内胎儿和出生时婴儿体内DHA含量
3、减少产后抑郁
三、补充DHA的最佳时机
中枢神经系统发育从胎儿第3周开始，视力发育从胎儿第4周开始，脑部发育从20周开始，贯穿整个孕期。由于DHA对中枢神经系统、眼部、脑部发育的重要作用，所以应从孕早期甚至孕前开始补充高品质的DHA，以满足胎儿发育对DHA的需求。妇女在怀孕期间，如果饮食中缺少DHA，会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育，并影响智力发育。
四、日常饮食DHA的摄取
1. 富含亚麻酸的食物
孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物如坚果类核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA。孕期要提高母体DHA水平，最好的途径是直接补充高品质的DHA。
2. 海鱼
鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼所含的DHA较日常所吃的鱼类所含DHA更为丰富。但海鱼一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用，在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。且由于海洋污染严重，我们所吃海鱼体内多含潜在污染物：甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质，过多摄入对孕妇和胎儿存在安全隐患。
3. 富含DHA的脑营养胶丸
有一些大企业生产的脑营养胶丸，来自深海鱼油，比较纯粹，富含DHA。是天然海洋营养补品，是日常膳食中难以摄取的脑营养物质，非常有利于大脑发育，促进成长需要。
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