爱华网对于白岩松，相信我们很多人都是认识的，他是著名的电视节目主持人。不过，很多人不知道吧吗，其实白岩松自己也有他独特的养生方法，他的养生公式1+1=11，这是怎么回事呢?下面就由小编给大家介绍下吧，以及看他教你如何排解压力。
白岩松养生公式1+1=11
每个月的11号，是国家公布GDP、CPI等经济指标的日子，不过，著名的主持人白岩松却说，“11”这个数字蕴藏的对健康追求意义要远远的大于GDP等指数。
“1+1本身指的是管住嘴、多动腿，这两个看似具体的行为加在一起，意味着对生命的支持和激励就能达到11。11像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起也正好是管住嘴、迈开腿的意思。”从这个意义上讲，白岩松说，1+1去掉任何一个1的效果都会减10分。
“1+1”也是“饿加汗”，等于鼓励人们保持必要的饥饿感，每周出几次汗。通过“饿加汗”发出更健康的信号，铸造健康的生活。
白岩松的解读，其实就是为了能够鼓励很多人都能够人参与到“走”这种人类活动中最简单、最基础、最有效、最时尚的健康运动中来。他作为健康激励计划宣传员，他说：“我平时经常步行，尽管昨天腿疼但还是忍着走了走。”
怎么能坚持走动起来呢?白岩松认为，如果把步行枯燥化，人很难坚持。有一句话叫“我们要活出健康”，首先要“活”，要让生活有滋有味，让人乐于进行并且心情愉悦。所以平常的步行如果调动这一点，就会有一种成就感。而在步行里面添加很多生活的乐趣，步行才可以成为一生坚持的习惯。
白岩松极不赞成用减肥药代替运动的方式减肥。他说，减肥药是处方药，用处方药减肥是一种用反健康的方式追求健康，其实是一种不健康。“健康体重”很重要的一点就是不能过胖，也不能过于消瘦，这是中国文化平衡的精髓，也是身体平衡的需要。
在白岩松看来，大家不妨把散步、走路变成很好的跟自己对话的时间。找各种机会步行，自己跟自己对话，就会感觉到心情愉悦。
散步是我们身心健康的一个重要的部分，它因为成为这个时代、特别是年轻人的时尚。一方面，现在很多年轻人的生活方法都不是很健康的，第二就是，年轻人的工作压力发，更加需要多加运动。不管是步行还是其他的“吃动平衡”，都应该从青年人抓起。
白岩松教你如何排解压力
曾经听过这么个养生故事，说的是唐代著名慧宗禅师喜爱养兰花，有一次远游，叮嘱徒弟们照顾好兰花。可是深夜下起暴雨，兰花遭了殃。徒弟们坐立不安，担心师父训斥。慧宗大师却说：“我不是为了生气才种兰花的。”
白岩松的经历也许正说明了这个故事的深意：工作的目的是让人生更精彩，因此，对领导“枪毙”节目、观众批评，他都能坦然接受，终于打造出金牌主持人。
白岩松曾经在一个电视节目中说：“在人的一生中，快乐与痛苦只占5%，其余的便是平淡的生活。”
作为电视人，白岩松长期承受着普通人无法想象的压力。刚做主持人时经常发音不准，读错字。当时，台里规定主持人念错一个字罚50元，有一个月他被罚光了工资，还倒欠钱。压力重重，不愿意说话，只用笔和妻子交流。他有时候千辛万苦做了一个节目，但却因为种种原因被领导“枪毙”掉，心中滋味非常不好受。连续四五个月的时间一分钟都睡不着，天天琢磨着自杀，不想活了。当年还在《时空连线》时，挡不住观众的不良评价，一张明信片上写着：“每天早上起来看着你哭丧着脸，我一天的好心情都没有了。”
