爱华网导语：快要到五一小长假了，憋了很久终于有时间可以好好出去游玩放松一下了，可惜一估算，发现经期也正是这个时间来，真扫兴。那么，有没有什么方法可以延迟经期又不容易伤害身体呢?想必这是很多女性关心的问题。今天爱美网小编就满足你，告诉你调整经期的方法及假期来M保健法。
假期出游遭遇月经来袭怎么办：
如果在旅游期间正好赶上来月经，要比平时更加注意护理。外出旅游会有很多不方便，无法及时上厕所，卫生巾放置时间过长，会导致局部高温高湿滋生细菌; 行 走、爬山时间长会导致卫生巾长时间摩擦会阴部，导致局部皮肤粘膜擦伤、疼痛、感染;旅途劳累、作息时间不规律会加重痛经;饮食不合理，过多食用生冷、辛辣 食物或饮酒容易导致经血排出不畅或出血过多。
旅游期间最好选择内置式卫生棉(ob棉条，超市有售)，不超过2小时应更换一次;穿着宽松透气的纯棉内裤，每日更换(也可选择一次性内裤);每日清水冲洗外阴(没有洗澡条件时，也要用一瓶矿泉水冲洗外阴);不要大量食用冷饮、冰镇食物，不能喝酒。
不想“大姨妈”来，调整经期的方法有：
1、如果你是临时才决定的活动，或是活动在即，几乎离月经期不到一周，这时以上两种方法你可能都不适用，医生就会开给你些高剂量的雌激素加黄体素，从预计月经来的哪一天开始吃，连续吃10天，等到停药后月经才会来这是目前最多人使用的方式。
2、如果你来不及提前在一个月以前作准备，还可以利用黄体素，让月经提前。也就是连续服用5-7天的黄体素，在停药后第5天左右，月经就来了，或是打催经针，也是同样的效果，也就是达到让月经提前来，这个方法的好处是服药时间短，但如果你的经期一般有七天左右的人，也最好在三周前就向妇科医师报到才来得及做准备，先来完了就比较没有后顾之忧了。
3、利用避孕药让月经提前或延后。除了可以用来调经也具备避孕的功能。避孕药本身就是一种复合性的荷尔蒙，但必须在一个月前就准备，也就是从这次月经来的第五天开使服用，一直吃到预备让月经来的前三天才停药例如你计画7/26日出国旅游，为期10天。而这次月经如果是7/2日来潮，就从7月6日开使吃，一直吃到8/3日，旅游结束，月经大约会在8/7日左右来、，这个方法虽然成功率很高，但缺点是要天天吃药，一连吃二十多天，一旦忘记吃还会前功尽弃。
以上这几种方法，都有一定的使用时机，如果服药的时机不对或是太晚了，即使吃再多药也无法阻挡月经的到来，所以这几种方法都是必须提早去妇产科请教医生依个人的情况给予适时的调整经期。若是你不想去改期，以上这些都不需要，到时你可能需要自我调适法，例如：事先准备好够用的卫生棉，避免经痛的止痛药，或是试着放轻松，减缓压力造成的经期不适症状。
假期出游如何预防妇科炎症：
1、自备贴身睡衣，避免身体直接接触旅店公共卫生物品;
2、准备充足的小包装面巾纸，不要使用公共卫生间提供的卫生纸;
3、自备一次性座便器垫圈纸(超市有售)，大、小便时，不要直接接触公共座便器垫圈，不要轻信：“已消毒”;
4、月经来了怎么办?出行期间有可能来月经时，最好自备卫生巾，偏远地区卫生用品质量不能保证，用后可能导致过敏或炎症。
温馨提示：女性外出遭遇月经来了怎么办呢?其实只要做好准备月经这个问题是无法影响你旅游的心情的哟。
注：更多关于节日内容请查看五一劳动节专题
