爱华网主播：Bobo
你有没有过这样的经历？
辛苦工作一整天，身体疲惫不堪，情绪也变得非常低落；或者混在一群人中间时，莫名产生强烈的孤独感；又或者压根没什么特别情况，只是因为季节交替或天气变化，就打不起精神。
没关系，这本书正是帮你修炼好心情，拥有好状态的武功秘籍。
作者米歇尔是巴黎七大心理学家之一，他常年为美国白宫提供心理咨询服务，我们为大家精选了书中的三个方法，分别是放慢思考、深度想象、连通左右。
①
放慢思考
研究表明，快节奏思考更容易让人产生焦虑和抑郁，所以我们得让大脑慢下来，那什么叫快，什么叫慢呢？
我们来做一个数字游戏，体会一下慢思考和快思考的区别。请听题，“一个球拍和一个棒球总价值1.1美元，球拍比棒球贵1美元，请问棒球多少钱？”
如果你不假思索地答出棒球的价格为0.1美元，恭喜你，你凭快思考得出了一个错误答案。如果棒球的价格是0.1美元，球拍比棒球贵1美元，那球拍则是1.1美元，两者合计起来就是1.2美元了，与题目假设不符。所以正确答案是，棒球是0.05美元，球拍是1.05美元，如果你慢下来琢磨，也许会心平气和地想到这个答案。
日常生活中，要有意识地训练自己的大脑，让它慢下来。
比如每天闭目养神几分钟，暂时杜绝一切外界刺激，只专注自己的呼吸；看书时逐句阅读，甚至可以放慢语速读给别人听；又或者把原本15分钟的步行路程，花20分钟走完；最好每周专门抽出几个小时，让自己远离手机和电脑，远离新闻等时效性较强的信息。
②
深度想象
如果说跑步是健身，那想象就是健脑，长期跑步可以强身健体，坚持想象也能重塑大脑，大脑和身体一样，都可以通过刻意练习实现最佳状态。
加拿大著名的钢琴家格伦曾经到以色列开演奏会，可没想到彩排时钢琴出了问题，现场也没有其他琴可以弹。
后来格伦想到了一个办法，他每天去海滩散步，整个下午都想象自己在家中的情景：坐在最喜欢的钢琴上练习指法，手指触摸到琴键时有冰冷的触感，摆在钢琴前的乐章被风吹动了一下。想象完场景，他通常会深吸一口气，开始想象练习，似乎脑海里能听到琴声，想象过程中，如果觉得哪一个地方弹奏得不太好，就停下来重新想象。
结果到了演奏会那天，他就像是经过正常彩排一样，居然能在陌生的钢琴上完美演奏。
深度想象这个方法，每个人都适用。当我们心情低落时，可以尝试想象自己曾经幸福的时刻，比如和恋人约会、与家人团聚、外出旅行，画面越清晰越好，最好能想到各种细节，什么颜色、气味、声音、对话、表情等等，你会发现自己开始变得积极起来，并且享受这个时刻。
③
连通左右
人的大脑分为左半脑和右半脑，右脑负责情感、创造、视觉、整体，左脑负责理性、运动、逻辑、细节，当左右脑沟通良好，两者都得到均衡使用时，我们才能拥有好心情。
有一位著名的小提琴手，为了音乐会专门练习一首高难度的曲子，有一天他发现自己产生了心理障碍，每次练习的时候，都觉得无趣和抑郁。他请一位脑科学专家检查自己的大脑，结果发现，由于长时间的演奏，他的大脑只开发了左脑的一小部分，就是控制手指和掌管运动敏感度的神经元，而其他部分都处于休眠状态。
专家建议他把每天的练习时间分割，两个小时练琴，两个小时去运动、见朋友、看电影，两个小时后再拉琴。几个星期后，他的大脑各个部分被均匀地唤醒，结果不仅弹奏得更加得心应手，还搞定了难度最大的篇章。
长期沉浸于一件事情容易让人沮丧、抑郁，我们在日常生活中，也可以定时改变活动，完成不一样的任务，哪怕只是睡一个午觉、发一会儿呆，这样其实并没有浪费时间，而是在活跃大脑的其他部分，唤醒那些因为被忽视而沉睡的神经元，这些行为，都会让你的心情变得更好。
总结下，我们今天讲了收获好心情的三个方法，分别是放慢思考、深度想象、连通左右，虽然我们无法让整个世界都给我们让路，但是我们可以掌控自己的心情。
今天的分享就到这里，希望能给你带来启发。
参考书目：《落差：如何化解我们内心的失望》 作者 ［法］ 米歇尔·勒朱瓦耶。
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