爱华网说到睡眠质量，你的内心可能是这样的……
晚上总醒
越睡越晚
一闭眼就做梦
一上床就变精神
睡眠质量……睡眠基本没质量
图片来源：image.xinmin.cn
是啊，一想到自己昨晚没睡好，整个人从早上就开始暴躁。
看谁都想瞅一眼
白天效率变低，记性变差
忽然觉得做人好难，生活不易
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不过，你真的睡眠质量差吗？
这还真不一定。
丁当为什么这样说？今天就请 Andrew 来给无数深夜寂寞的你一个答案。
睡眠效率大于 80% 就算好
也许你听过 「睡眠效率」这个词（好啦，没听过的，看到这里也听过啦），其实它的定义很简单。
睡眠效率 = 睡眠时间 / 在床上的时间
如果这个结果大于 85% 就算正常，如果能达到 90% 就已经很好了。
开不开心？惊不惊喜？意不意外？
忽然觉得自己的睡眠质量有点棒啊……
这也是为什么对于真正有睡眠问题的人来说，减少在床上的时间，反而可以提高睡眠效率。
不过，睡觉这么复杂的事儿，一个简单的公式可能没法完全解答你心中的疑惑。
比如你还想问……
我做不到一挨枕头就睡着
是睡眠不好吗？
不是哦。
相反，如果你一挨枕头就睡着，可能意味着你真的很「缺觉」了，在睡眠缺乏的情况下，睡眠效率确实会变高，入睡时间也就更短。
对于大多数的健康成人来说，入睡时间在 30 分钟之内都算正常。
我半夜醒了，是睡眠不好吗？
也不是哦。
夜间睡眠可以划分为若干周期，每个睡眠周期结束时，常常伴有短暂的清醒，这个清醒可能会短暂到大多数人都意识不到。
半夜醒来不超过 5 分钟都是正常现象。
我总是做梦，是睡眠不好吗？
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