爱华网【爱华网健康导读】预防中暑的方法。夏季来临，天气变热，气温升高，这时候长时间在外很容易出现中暑的症状，那么如何预防中暑，夏季怎样预防中暑，中暑了该怎么办，现在就和小编一起去看看吧！
预防中暑的方法
1、注意补充盐分和矿物质
在高温天气不论运动量大小都要增加液体摄入，不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。注意补充盐分和矿物质，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
2、做好防护措施
穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物，尽量在室内活动。外出时，应涂擦防晒产品，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
3、观察中暑征兆
对于我们的高发人群而言，中暑是一件非常痛苦的事情，尤其是在户外活动的时候一定要注意感受自己的身体变化，千万不要大意。
中暑高危人群如何防中暑
1、孕妇、小孩
孕妇和小孩是夏季中暑的高发人群之一，注意通风，增强体质。
小儿中暑的症状
(1)体温高，可能不会流汗，但皮肤会发红、发热而且干燥，情绪烦躁不安及哭闹，呼吸及脉搏加速。
(2)会显得倦怠、甚至进入抽搐或昏迷状态。
(3)有时候还会伴随着严重的恶心，头晕等不良症状，这时候，你会失去方向感，脚底感觉轻飘飘的，建议你及时就医。
孕妇中暑
孕妇中暑则是由于长期以来在一些旧风俗、旧习惯如“坐月子”期间不能多吹风、不能洗澡等的影响下，许多产妇生产后，往往关门闭户，在不透气的屋内待1个月甚至更长。
医生建议
孕妇和小孩的房间应注意通风休息，夏季衣着不宜过多，以舒适为度，被褥不宜过厚;可用电风扇、空调等调节室内温度，避免对流风;多饮水，多吃新鲜水果;如有发热症状，应及早就医，不要擅自强行发汗。平时加强锻炼，增强体质，以减少中暑的可能性。
2、高温作业者：多喝水带防暑药
高温作业者为中暑高发人群且多为青壮年，应特别注意。这些人大多为交警、建筑工人、养路工人、出租车司机、环卫工人等，其中尤以建筑工人多见。高温作业，并不是所有人都适合，需要身体健康，体力、耐力较好的人才能耐受，因此，选择高温户外作业之前，要先评估自己是否“吃得消”。
患有心、肺、血管器质性疾病、持久性高血压、糖尿病、肺结核、活动性消化性溃疡、慢性肾病，未控制的甲状腺机能亢进，大面积皮肤疤痕患者，中枢神经系统疾病，以及怀孕及哺乳期的妇女、年龄较大、体质较差的人不适合高温作业。
高温作业者应从以下几方面做好防暑措施
(1)要补充水分。
(2)出门备好足量的水分或饮料，以含盐0.15%-0.2%的饮料为宜，少量多次引用。
(3)戴好帽子，穿颜色浅且不易晒伤皮肤的工作服，衣服开口要多敞开透透气。
(4)12：00-下午3：00时段，尽量少外出作业。
(5)随身携带防暑药物。
(6)注意饮食，补充足够的营养。
(7)建筑工地可搭一些临时遮阳棚或撑起活动遮阳伞，开启电风扇，供工友们休息、喝茶。
3、老年人：警惕静态中暑
有人对2002年7月至8月间因中暑而接受治疗的260余名患者进行了调查，他们将中暑时的状态分为安静、劳动和运动三种，调查每个年龄层次在每种状况下的中暑情况。
结果发现，在安静时中暑者为82人，其中70岁以上的老人为32人，20岁至40岁安静时中暑者大多是在大量饮酒和服用某种药物之后。
科学家说，他们的上述调查显示，中暑者中有约30%是在室内等处于安静状态的时候中暑的。在安静状态下中暑者中又有40%以上是年逾七旬的老人。
中暑的急救方法
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，多喝水也是预防中暑的措施。不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。
中暑初期应迅速到通风阴凉的地方，平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服如衣服被汗水湿透应更换降温，头部可捂上冷毛巾，可用，酒精，白酒，冰水或冷水进行全身擦浴然后用扇或电扇吹风，加速散热。
4、产后中暑
产后中暑后，患者体温升高、脉搏和呼吸加快，面红不出汗，皮肤干热，全身起痱子或出汗而体温下降。
急救措施
1、如发现产妇有中暑的症状，应立即离开高温环境，到通风较好的凉爽处休息。
2、解开衣服，多饮些淡盐水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正气水等，短时间内即可好转。
3、出现高烧、昏迷、抽搐者，应让患者侧卧、头向后仰，保证呼吸道畅通。在呼叫救护车或通知急救中心的同时，可用湿毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、后背等处。
注意事项
1、一般产妇感觉口渴、多汗、恶心、头晕、心慌、胸闷等不适时，就应考虑为中暑的先兆。
2、产妇高温的适应能力较低，所以产妇的居室一定要打开窗户，使空气流通，保持适当的温度。但不要让产妇直接吹风，被褥不宜过厚，可以用凉席，穿薄一些的夏季衣裤，多饮水等。
3、产后其皮肤排泄功能较上旺盛，出汗较多，可以经常用温水擦浴，勤换衣服，可避免产后中暑。
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