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《体育健康教育教案》
一、课题：全力以赴保健康
教学目标
1. 明确健康的定义。
2. 认识亚健康。
3. 了解卫生革命。
4. 把握健康的准则。
教学内容 1、健康的定义
健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。
2、构成人身体的九大系统
人的身体由神经、运动、循环、呼吸、消化、内分泌、泌尿和生殖九大系统构成。
九大系统出现问题可导致的疾病：
(1)神经系统一神经炎、半身不遂
(2)运动系统一肌肉拉伤、扭伤、骨折
(3)循环系统一脑中风、冠心病
(4)呼吸系统一肺炎、气管炎
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(5)消化系统一肠胃炎、胃溃疡、肠梗阻
(6)内分泌系统一侏儒症、大脖子病
(7)泌尿系统
(8)免疫系统一艾滋病
(9)生殖系统一性病
3．亚健康的定义
亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态，也称为“第三状态”或“灰色状态”。
4．亚健康的促成因素以及如何预防亚健康
亚健康的促成因素：
(1)心理因素(2)体质因素(3)社会环境因素(4)不良生活因素 如何预防亚健康：
(1)不断提高心理素质，正确对待各种压力。
(2)养成良好的饮食习惯，保持营养均衡。
(3)养成良好的作息习惯，注意劳逸结合。
5．影响人们健康行为的因素
(1)倾向性因素 (2)促成性因素(3)强化性因素
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二、课题：吃的明明白白
教学目标
1、明确理想的膳食（平衡膳食、合理营养、清淡杂食）。
2、了解盐为什么是把双刃剑。
3、明确碱性食物和酸性食物。
4、如何做让一日三餐更有营养。
5、明确特殊阶段的营养（高中阶段、发展体能、体育锻炼后）。 教学内容
营养（膳食）与健康
1、膳食宝塔
中国营养学会提出了“中国居民平衡膳食宝塔”，是一个营养上比较理想的膳食模式。“宝塔”共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。
《中国居民膳食指南》的八条原则：
①食物多样、谷类为主；
②多吃蔬菜、水果和薯类；
③常吃奶类、豆类或其制品；
④常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；
⑤食量与体力活动要平衡、保持适宜体重；
⑥吃清淡少盐的膳食；
⑦饮酒应限量；
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⑧吃清洁卫生、不变质的食物。
特别要指出的是，由于高中学生身体尚未完全发育成熟，应避免饮酒。此外，在这八条原则的基础上，中国营养学会还同时制订了《特定人群膳食指南》，针对青少年的具体情况，提出了三条补充原则： ①多吃谷类，供给充足的能量；
②保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜摄入；
③参加体力活动，避免盲目节食。
2、高中阶段的饮食
高中生处于学知识、长身体的关键时期，需要大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等营养物质，在这个阶段，多吃荤有利于你的生长发育。
3、合理、科学饮食
饮食贵在合理与科学，这“合理”、“科学”的集中体现首先是平衡膳食，各种食品都要兼顾，且不能过量，营养要适度，任何一种食品都不能过多，也不能过少，膳食要提倡清淡、原味。
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三、课题：做健康环境的卫士
教学目标
1. 明确空气质量等级与体育活动的关系。
2. 了解主要空气污染物的来源以及对健康的影响。
教学内容 1．空气污染物对健康的影响
空气污染物主要通过呼吸道侵入人体．部分也可以通过皮肤和消化道侵入。
钢铁厂和火力发电厂排出的二氧化硫可导致哮喘、慢性气管炎。
2．地球变暖的成因及其危害
由于人们越来越多的使用各种能源，这些能源在燃烧的过程中释放大量的二氧化碳、甲烷等能够吸收红外线的气体，导致全球变暖。
地球变暖可导致雨水减少、农作物减产，导致卫生情况恶化，加剧水污染等。
3．臭氧层空洞的成因及其危害
在平流层，空气中的氧受到太阳紫外线的照射而产生臭氧，形成臭氧层。工业生产释放出的氟利昂，到达平流层后，被紫外线分解出活跃的氯元素。氯元素可以不断吞噬臭氧，从而形成臭氧层空洞。 5
如果没有臭氧层保护，紫外线中的B波和c波会使人体的免疫力下降、皮肤变得粗糙，滋生老人斑和雀斑，容易患白内障等疾病。
4．酸雨的危害
正常雨水的pH值为5．6，略呈酸性。，当空气中一些强酸性气体溶于水，会形成硫酸或硝酸之类的强酸，形成酸雨。
世界三大酸雨区为：欧洲、北美、中国。
5．保护环境的具体措施
(1)防止地球变暖，要杜绝电力、煤气、汽油等能源的浪费。
(2)最大限度的减少垃圾。
(3)减少空气的污染，尽量减少汽车尾气的排放，还应当注意工厂、施工地所排放的有害物质。
(4)防止水污染，要从细小琐碎的事情做起。
(5)保护森林，要进行大力宣传和呼吁。
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四、课题：避免恶习
教学目标
1、使学生明确良好的生活习惯对健康的重要性。
2、了解生活恶习（吸烟、酗酒、吸毒）危害。
3、让学生在生活中养成自觉抵制生活恶习的习惯。
教学重点及难点
教学重点：理解并掌握3种主要的生活恶习对人体健康的影响以及对社会的潜在危害。
教学难点：如何让学生在日常生活中养成自觉抵制恶习的习惯，形成良好的生活方式。
教学内容：
健康的生活方式：合理膳食、规律的作息时间、科学的运动健身以及没有生活恶习等。
影响健康的因素：生活方式、外界环境、生物遗传、卫生保健。 造成不良生活方式的因素：吸烟、酗酒、吸毒、滥用药物、紧张状态等。
1．吸烟的危害
香烟中所含有的主要有毒物质为尼古丁、烟焦油和一氧化碳。 尼古丁能使吸烟者成瘾，并具极强毒性。
烟焦油易沉积于肺及其他器官内，诱发癌变。
一氧化碳能竞争性结合血红蛋白，导致机体供氧不足。 7
2．过量饮酒的危害
人体内90％以上的酒精要在肝脏内代谢解毒，因而过量饮酒会对肝脏造成极大的损伤。长期酗酒者容
易导致严重的酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，严重者会导致肝癌。
3．毒品的分类
根据对中枢神经系统的效应，毒品可分为镇静类毒品、兴奋类毒品和致幻类毒品。
4．吸毒的危害
(1)对生理的危害(2)对精神的危害(3)给家庭和社会造成的危害
(4)传播艾滋病，危害人类健康
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五、课题：抵御传染病的流行风
教学目标
1.了解常见的传染病。
2.了解非典。
3.掌握与艾滋病相关的知识。
教学内容
1．肝炎的种类、传播途径及其危害
目前已确认的病毒性肝炎有甲、乙、丙、丁均具有传染性强、传染面广、发病率高等特点。
2．非典的传播途径
非典型肺炎可以通过近距离空气传播，是一种新型呼吸道急性传染病。
非典型肺炎的预防措施：
(1)佩戴口罩(2)认真洗手 二生意卫生习惯(4)家中进行消毒
(5)开窗通风(6)注意休息与锻炼(7)避免去人口密集、通飘差的地方
3．如何与乙肝病毒携带者相处
一般情况下，体液的接触才能传播乙肝
4．如何预防传染性疾病
(1)避免前往拥挤和空气不流通的场所。
(2)养成饭前便后洗手的习惯。
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(3)保持室内卫生，勤晒衣被，居室要通风，保证空气清洁新鲜。
(4)消灭蚊子、苍蝇、蟑螂。
(5)饮食、饮水注意卫生，煮透海鲜食物，不喝生水。
5.性病的传播途径、性病的预防措施
性病的传播途径：
(1)性接触传播 (2)医源性传播(3)母婴传播 (4)日常生活接触传播
性病的预防措施：
(1)不与他人共用洗澡毛巾或其他洗澡用品，在公共浴室最好淋浴，不要盆浴。
(2)最好使用蹲式的公共厕所，如果使用公共坐式马桶，应该用一次性的垫纸。
(3)内衣、内裤、浴巾要勤洗勤换，单独洗涤，不与外穿衣物混洗，毛巾、马桶等经常进行消毒处理。
(4)避免不必要地使用没有经艾滋病病毒抗体检测的血液和血液制品。
(5)注意使用安全套。
6．艾滋病的症状、传播途径、治疗方法及其预防方法
艾滋病的症状：破坏人体免疫系统，引发多种疾病．死亡率极高 传播途径：血液、性接触和母婴传播
治疗方法：目前尚无有效治疗方法，也无有效的保护性疫苗 预防方法：提高认识、避免高危行为
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六、课题：预防三大杀手
教学目标
1、明确生活中的三大杀手。
2、高血压的界定.。
3、了解青少年健康的三大杀手。
教学内容 1.心脑血管病的病变原理
心脏与血管犹如一个密封的管道，如果这条密封的管道出现问题就会引起人体循环系统的病变．这些病变主要是邋常所说的心脑血管病。
2.高血压的危害
三高：高发病率、高致残率、高死亡率；
三低：低知晓率、低服药率、低控制率。
3.冠心病的症状
心肌急剧缺血、缺氧所导致的左胸前区阵发性疼痛。。
4．中风的特点及其中风的危险因素
“三高一多”：高死亡率、高复发率、高致残率、并发症多
中风四大危险因素有：高血压、动脉硬化、心脏病和糖尿病。
5．糖尿病的症状及其预防方法
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“三多一少”：多饮、多食、多尿、消瘦。
糖尿病的诱发因素：
(1)感染(2)肥胖(3)体力劳动(4)妊娠(5)环境因素
国际上公认的预防糖尿病的有效措施是：合理膳食、心理平衡、保持体重、戒烟限酒和适量运动：
6．常见的地方病特征及其预防
流行最广的地方病一地方性甲状腺肿，又称碘缺乏病，它以甲状腺肿大为主要特征。该病的预防以食用碘化食盐最为安全有效。 血吸虫病是由血吸虫寄生于人体所引起的地方性寄生虫病。血吸虫病的传播与血吸虫的中间宿主一钉螺有极大关系，针对血吸虫病，消灭钉螺能起到一定的控制作用。
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七、课题：降低其他疾病发生的危险
教学目标
1. 了解生活中常见的遗传病。
2. 如何改变遗传病的“宿命”。
3. 了解常见的地方病。
教学内容
一、遗传病的预防
1、遗传性疾病产生的原因
如果父母不健康，那么出生的孩子患有疾病的几率比较高；如果父母是近亲结婚，那么后代患疾病的可能性则大大增加。
2、千奇百怪的遗传病
血友病、蚕豆病、苯丙酮尿症、半乳糖血症、肝豆状核变形等。
3、遗传病的预防
造成遗传病的原因有很多，除了父母的不健康、近亲结婚以外，环境污染也是一个主要原因。
二、谈谈地方病
1、地方性甲状腺肿
地方性甲状腺肿又称为碘缺乏症，是世界上流行最广泛的一种地方病，据估计全世界约有2亿患者，俗称“大粗脖”，它以甲状腺肿大为特征。
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本病的预防，以食用碘化盐最为安全有效，所以我国大力提倡食用加碘盐。
2、血吸虫病
血吸虫病的传播与血吸虫的中间宿主——钉螺有极大关系，针对血吸虫病，消灭钉螺能起到一定的控制作用，世界卫生组织也提出了“控制血吸虫”口号。
3、 与氟有关的的“四姐妹病”
氟是人体的必需微量元素。
缺氟——大骨节病和龋齿
氟过量——氟斑牙和氟骨症
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八、课题：呵护你的心灵
教学目标
1、了解心理障碍（如抑郁、焦虑、恐慌等）的产生原因。
2、明确如何消除心理障碍。
3、了解体育活动对预防和消除心理障碍的作用。
教学重难点：
1、如何正确认识心理障碍
2、学会运用一定方法预防和消除心理障碍
教学内容
1．常见的心理障碍
常见的心理障碍有神经衰弱、焦虑、抑郁、强迫障碍、恐怖障碍等。
2.神经衰弱和抑郁的主要症状
神经衰弱的症状：
(1)头部紧张不适
(2)睡眠障碍
(3)脑力劳动效率下降
(4)体力衰弱
(5)心情烦躁
抑郁的三大主要症状：
(1)情绪低落
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(2)思维迟缓
(3)运动抑制
3．预防和消除抑郁情绪的方法
(1)找人倾诉(2)学写“自我心理分析日记” (3)制定切合实际的生活翻标(4)凋整饮食(5)体育锻炼(6)善用色彩(7)注意光线
4.预防秘消除心理障碍的方法
(1)自我放松训练(2)音乐放松(3)认知调节(4)系统脱敏(5)自我暗示(6)体育锻炼
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九、课题：保持健康的性心理
教学目标
1、 了解性成熟的心理特征。
2、 认识自己的性心理变化。
3、 增强性问题上的守法观念。
教学重难点：
1、青春期性心理的变化特点和青春期性心理的问题。
2、如何与异性同学保持正常的交往。
教学内容
1、青春期的性心理发展
成长的里程碑：
梦遗——男性性成熟的重要标志。
月经——月经的出现标志女性开始走向成熟。 成长的烦恼，青春期的性心理适应：
自慰、性幻想。
青春期的性心理问题：
性焦虑、性压抑、性心理偏离、性罪错。
2、青春期的异性交往
怎样与异性相触：
一是群体交往。多参加由男女生参与的群体活动； 二是浅交。不要随便与某个异性确定很深的个人关系。 17
3、什么是成熟的爱情：
成熟的爱情应具备关怀、责任、尊重、知识等要素：
（1）关怀对方，希望对方成长和完善，并为此向对方提供无私的援助，甚至做出牺牲。
（2）责任感使相爱双方能同舟共济，渡过激流险滩，到达爱的彼岸。
（3）尊重就是不把自己的意志强加于对方，遇事平等协商，求同存异。
（4）知识，是双方交流和沟通的基础，是爱情得以丰富和发展的源泉。
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