爱华网人一旦到了50岁，身体机能逐渐衰老，就会渐渐感觉精力不够用，睡眠不足，身体健康也日益下降。对于自然规律来说，虽然我们阻止不了衰老，人体精力下降，但是可以让衰老的脚步慢一些，通过饮食及生活习惯来调节，改善衰老速度，保持精力。
一、三味中草药，泡茶喝
中药：远志5克，益智仁5克，伸筋草5克
制法：放杯里，冲水。一次冲开水泡上后，喝完再冲。不要没喝完水就再添，这样泡出来的水容易变味。一旦一两天没喝，而茶杯里有异味，那就用自来水冲一下把水倒掉留着药材，重新用开水泡，效果是一样的。
功效：安神、益寿、防衰、失眠、健忘、益智、定志
远志：具有安神益智、祛痰、消肿的功能，用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸，神志恍惚，咳痰不爽，疮疡肿毒，乳房肿痛。
益智仁：温补固摄，暖脾止泻,固唌摄唾，温肾固精缩尿，主治脾肾虚寒，腹痛腹泻；或肾气虚寒小便频数，遗尿，遗精， 白浊；或脾胃虚寒所致的慢性泄泻及口中唾液外流而不能控制者。
伸筋草：具有祛风散寒.除湿消肿，舒筋活络，清脑治昏，提升精力，预防痴呆的功效。人老关节变形而不灵，时常容易抽筋，它能让人腿脚灵便，对于老年人来说是宝贝。
前两味在药书中的功效是增加智慧，治头昏，精力不济。后一味是伸筋。医生说人老关节变形而不灵活，可我觉得还是一位中医骨科大夫说的有理。“老人的关节不灵活，不是变形了，也不是骨质增生了，而且韧带板结僵硬了。”他的话，也就是咱们常说的筋缩了。那么，常喝伸筋草，就缓和了这症状。所以，伸筋草对于老人来说，是宝贝。这三味药如果常喝不但脑子灵通如年轻时，而且脚腿很活泛。我的邻居说她头昏，我就给了她这三味药，喝后效果很明显。她50多岁，平常锻炼的也不多，身体却比有些常锻炼的人还好，像个三十岁左右的人，精力很是充沛！
二、养生立足简单生活
老年养生，更表现是日常简单的时候习惯上，良好的生活习惯让老年人拥有充沛的精力
刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
梳头
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
洗（搓）脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。老年人应该每天给室内通风，新鲜的空气可以让老人头脑清醒，对身体也有好处哦。特别是寒冷的冬天，更是应该通风，不过开窗通风的时间要短一些，睡觉之前一定要观赏窗户，这样可以让你睡眠的时间变得更棒。同时老年人睡觉的时候一定不能用被子蒙头，对身体不好哦。
盛极而衰，最美不过夕阳红。在人的一生的旅途中，50岁以后是一个充满幸福温馨的阶段，但是疾病多发的时段，所以我们一定要关心健康，呵护好身体。
