爱华网八卦掌转掌八势----康戈武
八卦掌是一门兼重健身、修身、防身，而且有着丰富文化内涵的拳术。近些年来，随着八卦掌整理研究水平的提高，八卦掌运动也日益普及，喜好八卦掌的人越来越多。为适应八卦掌发展和普及的需要，国家体委武术研究院组织编制和审定了八卦掌普及教材《转掌八势》。这个套路以对八卦掌技术发展脉络的研究，对八卦掌健身延年作用的研究和对八卦掌运动规律的研究为基础编制成。全套虽仅简单易学易记的八势32个动作，却包含了八卦掌的代表性姿势动作，突出了八卦掌技法特征和运动风格。初学者可借此入门，为研习传统八卦掌打好基础。八卦掌传习者可借此了解八卦掌技法概要，以之为系统研习八卦掌的进阶。
此教材由国家体委武术研究院副研究员康戈武主编，参编人员有:张修林、王桐、司珍、任文柱、王尚志，高继武。由国家体委武术研究院副院长张山指导组织评审，参加评审的专家有:吕紫剑、孙剑云、狄兆龙、博振伦、王敖、王荣堂、"郭振远。在编写过程中，得到了文安县人民政府和海川武馆筹委会的支持;在北京、文安进行了教学试点;在首届国际八卦掌联谊会期间，听取了各支振专家的意见，进一步完善了套路。
此教材由康戈武示范、执笔;张修林，王桐摄像;王隶新绘图
转掌八势图解
预备式
1·并步直立
⑴面向南方，两脚并齐;似直立于直径约3米的圆圈线上，面对圆心 (图1)。
⑵右、左脚相继以脚跟为轴，右转45度，仍为并步直立于圆圈线上，身体左侧对圆心 (图2)。
2·屈膝按掌
⑴两掌臂同时外旋，以两侧向上抬起，手心向上;眼随右手·(图3)
⑵至掌与肩同高时，两臂及时屈肘，两掌经额前下按于小腹前，手心向下;两腿随两掌下按略屈膝;眼向前平视 (图4)。
第一掌换掌
1·竖掌转圈 (左式)
⑴左脚微微提离地面;左掌外旋成掌心向上，经有手下向前上方伸出;有掌附于左肘内侧，中食指尖贴于左肘部，掌心向左下;眼随左掌 (图5).
⑵左脚向前出步，重心仍在右腿;左掌一边内旋一边向左侧摆动，同时塌腕成竖掌，掌心对圆心，掌指尖与眉齐高;右掌随左肘移动;眼随左掌 (图6).
⑶前脚迸步，后脚上步1并开始连续向前沿圆圈蹦步行进;上体保持姿势不变;走满一圈，仍成"图6"姿势。
2·扣步沉掌
右脚向前上步，脚尖内扣;身体左转至面对圆心;两掌咯向下沉劲;眼向前平视 (图7).
3·摆步外推
左脚掌外摆;左掌臂内旋至拇指朝下，向左侧略平推出;右掌随之向左侧推劲;眼看左掌 (图8)。
4·连接式
右脚向前上步，脚尖内扣;身体左转成背对圆心;右掌外旋成手心向上，向左腋肋外插去;左臂微屈肘撑圆，高与肩平，掌心向下;眼向左平视 (图9)。
第二掌穿掌
1·直掌转圈 (右式)
⑴右脚尖外摆，上体向右拧转;右掌四指并拢伸直，拇指内扣，伸腕至掌臂一线成直掌，随体转向有侧摆动至手指对圆心，左掌亦成直掌随右肘移动;眼随右掌"(图10)。
⑵前脚进步，后脚跟上，并开始连续向前沿圆圈趟步行进;上体保持姿势不变;走满一圈，仍成"图10"姿势。
2·回身穿掌
⑴左脚向前上步，脚尖尽量回扣;右脚尖外摆，上体右转;右掌外旋，以掌背着力反压;眼看右掌(图11).
⑵紧接上动，左脚向前上步，左掌成侧立掌沿右臂下侧问前穿出;右掌内旋沿左臂上侧回收至左肘处;眼看左掌 (图12)。
3·上步俯穿
右脚向前上步;右掌俯掌沿左臂下侧向前穿出;左掌内旋，沿右臂上侧回收至右肘处;眼看右掌 (图13),
4·连接式
左脚向前上步，脚尖回扣;上体右转成背对圆心;左掌向右腋肋外插出，掌心向上;右臂微屈肘撑圆，高与肩平，掌心向下;眼向右平视 (图14)。
第三掌抱掌
1·抱掌转圈
⑴左脚尖外摆，身体向左拧转;掌臂随转身向左侧平摆，至手指尖对圆心;右掌上抬至头右上方;两掌似抱一圆球 (左手似托球，有手似扶球);眼随左掌 (图15).
⑵前脚进步，后脚上步，并开始连续向前沿圆圈趟步进行上体保持姿势不婪;走满一圈，仍成"图15"姿势。
2·上步抱掌
左脚向前上步;有掌外旋至手心向上，向前伸出(似托球前送);左手弧形上起至左侧上方，手心向前下方 (似扶球体);眼看右手 (图16).
3·翻转抱掌
⑴右脚尖内扣，左脚掌外摆;身体随之左转成面对圆心;左掌经额前向下、向左弧形摆动至左膝外侧，手心向内;右掌内旋下落至有膝外侧，手心向内(两掌似抱球);眼随左掌 (图17)。
⑵右脚向前上步，脚尖内扣;身体左转成背对圆心;两掌随转体同时向前、向上弧形摆起，掌心相对;眼随左掌 (图18)。
⑶右脚尖尽量内扣，左脚向右后方撤一步，身体左转成面对圆心;左掌随转体弧形下落于左膝外侧;右掌弧形下落于右膝外侧;两掌心柑对似抱球，眼随左掌 (图19).
上述⑴⑵⑶连续进行，一气呵成。
4·连接式
右脚向前上步，脚尖内扣;身体左转成背对圆心;右掌外旋成手心向上，向左腋肋外插去;左臂微屈肘撑圆，高与肩平，掌心向下;眼向左平视 (图20)。
第四掌撞掌
1·横掌转圈 (左式)
⑴右脚尖外摆。·上体向右拧转;随转体两掌一边内旋一边向右平摆，屈肘圆臂，掌心向前，拇指朝下成横掌;眼向圆心平视 (图21)。
⑵前脚进步，后脚上步，并开始连续向前沿圆圈踏步行进;上体保持姿势不变;走满一一圈，仍成"图21"姿势。
2·引手撞肘
⑴左脚向前上步，脚尖内扣;左掌向下按压;右掌一边外旋一边向左肩外侧伸出，拇指朝上，掌心向左;眼随右掌 (图22)。
⑵紧接上动，右脚尖外摆;猛回身转头，眼看右侧;两肘尖同时向两侧平撞出 (图23)。
3·进步双撞
⑴左脚收回悬于右脚内侧，上体右转至体左侧对圆心;左掌经右掌下，以掌根为轴，掌指向右、向上，向左划弧;同时，右掌亦以掌根为轴，掌指向左·向上，向右划弧;两掌掌根相对，收停于腹前，拇指向上，掌心向前;眼向前平视 (图24).
⑵左脚向前落步，右脚微跟步;两掌同时向前撞击;眼向前平视 (图25).
4·连接式
左脚尖回扣;上体右转成背对圆心;左掌外旋至手心向上，向右腋肋外插出;右臂微屈肘撑圆，高与肩平，掌心向下;眼向右平视 (图26)。
第五掌托塌掌
1·托掌转圈 (左式)
⑴身体左转，左腿屈膝上提，脚尖上勾;左掌外旋成手心向下，随转体向左侧平摆，屈肘圆臂;右掌随体转动;眼看左掌 (因27)。
⑵左脚前落身体向左拧转;左掌以肘关节为轴，手掌由右向上、向左摆动，手心向上成托掌，指尖对圆心;右掌向左肘下煽劲，指尖对左肘尖;眼随左掌(图28).
⑶前脚进步，后脚上步，并开始连续向前沿圆圈趟步行进;上体保持姿势不变;走满一圈，·仍成"图28"姿势。
2·回身撩掌
右脚向前上步，脚尖尽量内扣;左脚掌外摆，身体左转;左掌经右侧向下、向左侧划弧撩起，手心向后，小指侧朝上;眼随左掌 (图29).
3·上步推掌
右脚向前上步;左掌外旋，屈肘上抬，手心斜向左后方;右掌向前推击;眼向前平视 (图30)。
4·转身掖掌
⑴右脚尖回扣;左掌经右臂下插出;眼看左掌(图31).
⑵紧接上动，左脚向右后侧撤一步，身体左转成面对圆心;左掌由右向前、向左画一平圆后，即由右向下、向左侧下掖击，掌心向左侧，拇指朝下;右掌随之由前向左画一平圆后弧形下落于右肋部，手心向上;眼随左掌 (图32)
5·提膝挑掌
重心前移，右腿屈膝提起;右掌由下向前、向上挑起，指尖向上，拇指侧朝后;左掌顺势移至右肘下方;眼向前平视 (图33)。
6·踏步前劈
有脚向前踏步落地;右掌向前下劈;左掌附于右肘内侧;眼向前平视 (图34),
7·连接式
右脚尖回扣，上体左转成背对圆心;右掌外旋成手心向上，向左腋肋外插出;左臂微屈肘撑圆，高与肩平，手心向下;眼向左平视 (图35)。
第六掌双撑掌
1·撑掌转圈 (右式)
⑴脚尖外摆，上体向右拧转;左掌先后摆再屈肘经头上盖落于体前，屈肘圆臂，拇指向前下撑劲，手心向前;右掌沿腰际由左向右向身后划弧，拇指朝上向后撑劲，手心向后;眼向圆心平视 (图36),
(2)前脚进步，后脚上步，并开始连续向前沿圆圈趟步行进，上体保持姿势不变;走满一圈，仍成"图36"姿势。
2·圈步三掌
⑴左脚向右前方 (圈内)绕上一步，脚尖内扣(图37)。
⑵右脚经左脚内侧向右前方弧形上步，脚尖外摆(图38)。
⑶左脚向右脚掌外侧绕上一步，脚尖内扣;此时体右侧对圆心;有掌一边外旋，一边向上抬起于有侧上方，手心向内;左掌弧形下移至右肘下，手心向后;眼看右侧 (图39)。
⑷右脚掌提起弓左脚掌平齐，身体右转成面对圆心;左掌沿有臂外向止伸，左掌外旋，手心向后;右掌顺势向左膝婶侧下插，手心向外;眼看左侧 (图40).
(注:此动作中(1)(2)(3)三步正好走满一小圈)
3·开步按掌
右脚向右侧横开一步，脚尖外摆;左掌经右肩部向下向左膝外侧下按;右掌向右膝外侧下按;两掌心均向下;眼看右掌 (图41),
4·歇步插掌
左脚微前移，上体右转，两腿交叉成歇步;左掌经胸前向有膝外侧下插，手心向外;右掌上移至左肩上，手心向外;眼看前方 (图 42)。
5·顺步撩击
左脚向左前方上步;左掌以虎口部着力，沿左腿向前撩击;·右掌附于左肘内侧;眼看左掌 (图43).
6·左右挂掌
⑴右脚提靠于左脚内侧;左臂屈肘，以左小臂向左上外挂，同时左掌外旋成手心向上;右掌附于左肘下端;眼看左侧 (图44).
⑵右脚向前上步，左脚提靠于右脚内侧;·右臂屈肘，以右小臂向右上外挂，同时右掌外旋成手心向上;左掌弧形下落于右肘下端;眼看右侧 (图45),
7·连接式
左脚向前落步，脚尖内扣，背对圆心;左掌向右腋肋外插出，手心向上;右掌由右向前向左划弧，同时内旋成手心向下;右臂撑圆，高与肩齐;眼向右平视 (参见图46《1》)。
第七掌上下掌
1·旋掌转圈 (左式)
⑴左脚尖外摆，上体向左拧转;左掌沿右臂外向上穿起，同时外旋至掌心向左后方;右掌顺势向左膝外侧下插，手心向外;眼向圆心平视 (图46),
⑵前脚进步，后脚上步，并开始连续向前沿圆圈趟步行进;走满一圈，仍成图46姿势。
2、上步顺劈
右脚向前上步;右掌经左胸向上向前劈;左掌顺势落附于右肘内侧;眼看右掌 (图47).
3·回身撩穿
⑴右脚尖回扣，左脚尖外摆，上体随之左转;左掌经腹前向前抹起;右掌顺势下落右腹部;眼看左掌(图48).
⑵紧接上动，右脚向前上步;右掌从左掌下向前穿出;左掌回附于右肘内倪;眼看右掌 (图49).
4·转身反背捶
⑴右脚尖尽量回扣，上体左转;右掌向左腋肋外插出，手心向上;左臂微屈肘撑圆，手心向下;眼看左侧 (图49).
⑵紧接上动，左脚几右后撤一步，上体继续左转;两手握拳，，以左臂背部着力向左例平击;右拳随势转动于左肘下端;眼看左拳 (图51).
5·上步横击肘
右脚向前上步，脚尖回扣;右臂屈紧肘，以肘端向前横击;左拳变掌，"拍击右腕臂部;眼看右肘尖(图52，参看图52附图)。
6·转身横击掌
左掷向右后撤一步，上体左转至面对圆心;左掌随转体向左侧横击，掌外沿着力手心向下;右拳变掌收于右肋前，手心向上;眼看左掌 (图53)。
7·连接式
右脚向前上步,脚尖内扣,上体向左转至背对圆心;右掌向左腋肋外插出，手心向上;左臂微屈肘撑圆，高与肩平，手心向下;眼向左平视 (图54)。
第八掌平展掌
1·展掌转圈 (右式)
⑴右脚尖外摆，上体向右拧转;·左掌随转体外旋成手心向上，两掌同时向左右两侧平展开;眼随右掌(图55)。
⑵前脚进步，后脚上步，并开始向前连续沿圆圈趟步行进;保持上体姿势不变;走满一圈，仍成图55姿势。
2·片掌撩踢
⑴左脚向前上步;右掌内旋成手心向下，向前平摆;左掌内旋成手心向下，伸于右肘下;眼随右掌(图56)。
(2.)紧接上动，右掌在体前向左、向后，向右、向前划一平圆，并顺势外旋成手心向上;左掌附于右肘内侧;右脚面自然绷平，向前上撩踢;眼随右掌 (图57)。
3·仆步穿掌
右脚向后落地成仆步;右掌内旋顺右腿穿出，手心向后;左掌内旋向左侧上伸出，手心向左，拇指朝下;眼随右掌 (图58).
4.步探掌
左脚向前上步成弓步;左掌顺右臂下向前探出，手心向上;右掌顺左臂上回收至左肩上;眼看左掌(图59)。
5·提膝压掌
左脚尖回扣，上体右转，右腿屈膝提起;右掌经头上划弧向身前反掌 (手心向上）上压；左掌内旋成手心向后，拇指朝下;眼向前平视 (图60).
6·旋身扑掌
⑴右脚向后落步;右掌外旋向右侧搬带，手心向外，拇指朝下;左掌收于左肋部;眼随右掌 (图61).
⑵左脚向前上步，脚尖尽量内扣;左掌向右腋下穿出，手心向上;右掌外旋至手心向上;眼随右掌(图62)。
⑶身体右转，右脚向左后撤一步，上体继续右转至体左侧对圆心;两掌同时向左右平展开，手心均向上;眼随右掌 (图63)。
⑷左脚向前上步，右脚微跟步;两掌经胸前向前扑击;眼向前平视 (图64)。注:上述⑴⑵⑶⑷要连贯进行，一气呵成。
7·连接式
左脚尖回扣，上体右转成背对圆心; 左掌向右腋肋外插出，手心向上;，右臂微屈肘撑圆，高与肩平，掌心向下;眼看右侧 (图65)。
收式
1·转掌式 (左式)
左脚尖外摆，上体向左拧转;左掌一边内旋，一边向左侧摆动，至掌心对圆心;右掌随肘移动;眼随左掌 (图66)。
(若转掌式不在预备式位置，应保持上体姿势，沿圆圈绕走至预备式位置停住)
2·还原式
⑴两掌平摆至胸前 (图67)。
⑵左脚收回至右脚内侧，脚掌并齐;两掌同时经胸前下按，分置于体侧;眼向前平视 (图68).
⑶左·右脚相继以脚跟为轴，左转45度，还原为面南并步直立式 (图69)。
