爱华网很多人患高血压，很大一部分原因是体重超标、持续过度饮酒、膳食高盐低钾等不良生活习惯导致的。高血压是生活习惯导致的，那么也就应该从日常生活着，在日常生活中调理。
调养方法：合理的饮食结构有助于保持血压平稳，防治和缓解高血压症状。所以患有高血压的人应首先节制饮食，避免进餐过饱。减少甜食，把体重控制在正常范围。同时避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的食物。适度限制蛋白质的摄人量，忌食荤油及油脂类食品，严格控制饮酒。
推荐食材：萝卜可以软化血管，常吃能预防高血压、冠心病和动脉硬化。
柿子、苹果、红枣等食物也是必备的降压食物。
推荐药材：夏枯草，性寒，味苦、辛，有清火降压的作用。
决明子具有降血压、降血脂的功效，经常服用决明子茶能够治疗高血压。
葛根能够改善脑部血液循环，能够缓解高血压并发症，如头痛、眩晕、耳鸣等症状。
食用宜忌：宜
1、在日常烹饪中可以多用红糖、冰糖，可以阻止动脉粥样硬化。
2、高血压患者可以多吃粗粮、杂粮，如糙米、玉米等。
忌
1、高血压患者不宜多吃含脂肪过多的食物。
2、高血压患者不宜吃辛辣、刺激性强的食材，如辣椒、咖喱等。
药膳方：
猪腰杜仲汤原料：杜仲18克，鲜猪腰1个（约250克），料酒、盐、鸡精各适量。
做法：
1、猪腰洗净，去筋膜、臊腺，切细花。
2、猪腰子与杜仲加水、料酒煎煮，至猪腰烂熟，加盐、鸡精调味即可。
功能解析：
杜仲药用价值高。配方较宽，除有持续高效降压作用外，还能安胎、补肝肾、强筋骨等。
适宜人群：早期高血压及小儿麻痹后遗症。
用法宜忌：喝汤吃肉。
海参黄芪煲原料：海参2个，玉米笋8根，小黄瓜1根，黄芪20克，红枣5颗，酱油，盐各适量。
做法：
1、海参剖开肚取出沙肠，洗净沥干。
2、小黄瓜洗净，切成两段、每段划上几刀；玉米笋、黄芪、红枣洗净。
3、将所有药、食材和调料放入沙锅中，加水盖过药、食材，煮沸。转小火炖至海参烂熟，拣去小黄瓜即可。
适宜人群：适宜于高血压病、高血脂症、冠心病、动脉粥样硬化之人以及虚劳羸弱、气血不足，营养不良、病后产后体虚之人的日常调养。
用法忌宜：急性肠炎、菌痢、感冒、咳痰及大便溏薄者忌食。早晚食用。
芹菜大米粥原料：芹菜（根、茎、叶）200克、大米100克。
做法：
芹菜洗净后切碎，将大米洗净后放入沙锅内，加水适量，煮至半熟时，加入芹菜，小火慢煮成粥即可。
适宜人群：高血压、高血脂患者。健康人也可以作为保健食品，预防高血压、高血脂症。
用法忌宜：每次200毫升，每天服3次，每周3~4日，一个月为1疗程。
菊楂钩藤决明饮原料：杭白菊、钩藤各6克，生山楂、决明子各10克，冰糖适量。
做法：
1、将钩藤、生山楂、决明子加水煎汁，约500毫升。
2、用药汁冲泡菊花，加入冰糖，代茶饮。
功能解析：
菊花、决明子可清肝明目、降血压；山楂活血化瘀、可降血脂；钩藤可清热平肝。本品对于肝阳上亢、头晕目眩者最为适宜。
适宜人群：阴虚阳亢型高血压，表现为头晕目眩、心悸烦躁易怒、口苦口干、耳鸣、精神萎靡。
用法忌宜：常代茶饮。此方水煎、泡茶疗效无明显差异。
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