爱华网唉声叹气、眉头紧锁、做苦瓜脸，这些都是负面情绪在表达。负面情绪一旦产生，如果不能得到很好地处理，就会伤害自己和他人。负面情绪长期存在甚至会引起身体不适，最终影响工作和生活的顺利进行。
为了更好地生活，我们需要大声说出“负面情绪走开!”
愤怒
问问自己，理清愤怒的来源
其实，愤怒是一种很正常的情绪，它本身不是什么问题，但如何表达愤怒就容易出问题。对大多数人来说，适当有效地表达愤怒是很困难的。泄怒会对别人和自己造成伤害，而把愤怒强行压抑下去也是行不通的，因为它还会以头痛、抑郁、无缘无故的妒忌等形式表现出来。
那么面对躲不开的愤怒，我们应该怎么办?制服愤怒的重点在于理清愤怒来源，然后有效表达它。
问问自己：我想通过愤怒来达到什么目的?看看愤怒的背后你的那些欲望是什么。你之所以会愤怒，是因为你需要别人做什么事情。在寻找这一系列问题的时候，你就能逐渐理清愤怒的来源，以及对愤怒之后的行动有一个预判。
如果你希望和别人交朋友的时候，而他(她)却让你失望，你就扇人家耳光的话，那么你就永远失去了和他(她)亲近的机会。相反，你可以说出你真正的感觉：“我很重视我们的友谊，但有些事情威胁到了我们的友谊，这让我很失望。我们谈一谈，一起来解决这个矛盾怎么样?”
如果你成了别人愤怒的目标或者是牺牲品，问自己：“我一定要接受这个人给我安排的位置吗?我一定要为这种事感到受伤吗?”。其他人和你一样也会寻找替罪羊。你可以去做志愿者，但不要做“志愿羊”。即便别人选择了你，也可以避开。不要上钩，不要去打和你没关系、你也赢不到什么的战斗。
不要害怕愤怒。愤怒本身并不是有害的——你的愤怒不会杀人，他人的愤怒也杀不了你。只有我们固执地坚持用那些有害的方式来表达自己愤怒的时候，愤怒才能造成悲剧。
抑郁
症状并不重要，成长才迫切
抑郁症”并不可怕，它只是心理问题呈现的一种方式，也是心理成长的一个机会。所谓的抑郁症自杀概率其实比飞机失事的概率还低。当你思考人生的意义时，当你对自己不满时，当你无法应付外在的环境时，当你发现人际关系都很虚假和虚伪时，当你发现所谓的亲情友情都不那么可靠时……
人类历史的智者、哲学家、文学家和艺术家，绝大部分都曾经抑郁过，不是他们要追求时尚，流行抑郁，是因为抑郁与沉思是促使人内在思考、回归内心的最好最有效的方式，也是必经阶段，“只有痛苦才能唤醒灵魂”。
我自己曾经走过这样的岁月，当年刚上大学的时候，我一直在思考“我是谁”“人生有什么意义”“人为什么活着”，看了大量的哲学书和心理学书都没有找到答案，一直挣扎纠结不能自拔，最后发现一切都没有意义，因为不管你做了什么，人都是会死的，万物皆空，我陷入深深的绝望和痛苦中，那个时候天都是黑的，几次徘徊在江边想了结生命。
在痛苦的过程中经过漫长的学习求知思考领悟，后来领悟了“活着”两字，才从里面走出来。萨特说：存在先于本质，我的人生(存在)是自己创造的，我的本质是我的人生自我创造出来的，不是命运的决定，我对自己的每一个选择都要负责。
这段时光对我来说很重要，如同重生一样。荣格说：种子没有破土之前，请耐心等待。
孤独
与其费力克服，不如去适应
前两天有个网友给我写信，问我如何克服寂寞。她跟我刚来美国时一样，英文不够好，朋友少，一个人等着天亮，一个人等着天黑。每天学校、家、图书馆、健身房，几点一线。
我告诉这个网友我没什么好招儿，因为我从来就没有克服过这个问题。这些年来我学会的，就是适应它。正如有人所言：“适应孤独，就像适应一种残疾。”
年少的时候，我觉得孤单是很酷的一件事。长大以后，我觉得孤单是很凄凉的一件事。现在，我觉得孤单就不是一件事。
我觉得，快乐是可遇不可求的，但是充实是可求而不可遇的。我的快乐很少，当然我也不痛苦。现在的社会生活让我们都按部就班进行着每天的各种忙碌，这也让我们的生活稀薄，生活中的各种事件密度非常低。我典型的一天：一个人，书，电脑，DVD。一个人，一个星期平均会去学校听两次讲座。一周工作日平均跟朋友吃午饭一次，周末吃晚饭一次——多么稀薄的生活啊，谁接近了我都会有“高原反应”。
在这样缺乏沟通、交流、刺激、辩论、玩笑、聊天、绯闻、传闻、小道消息、八卦、MSN 的生活里，没有任何“圈子”，多年来我仅仅凭着自己跟自己对话，竟然保持了非常活跃的创造力和不易熄灭的战斗力，而这样的能力让我竟然一直坚持写小说、论文、博客等等，而且写得如此饱满热情，我就像一株顽强的向日葵，努力迎着阳光，昂首挺胸。它还不是气馁，不是得过且过，它只是一种实事求是的态度。
