发布时间：2018年04月10日 23:02:01分享人:墨尔本在远方来源:互联网27
膝关节是人体重要部位，为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节。如果膝关节出了问题，就会影响我们的生活和健康。
在四十岁以上，就得开始注意膝关节的保护了，50岁以后膝关节逐渐开始老化，中老年朋友更是需要呵护膝关节，下面和小编一起来了解一下十大护膝技巧。
8、少做长期蹲跪的动作。
在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微反复弯曲几下，有利于保护膝关节。
9、推拿按摩“护膝穴”
用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，也是保养膝盖的好方法。
按摩腿部穴位以膝关节外侧的足三里、内侧的血海、后侧的委中为主，每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜。委中穴位置：膝盖后侧腘窝正中。
10、鞋底别太薄。
运动时最好穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力。
日常生活中，鞋跟以2～3厘米为宜，鞋底不宜太薄，否则会给膝盖带来不利影响。
关节疾病并虽然不致命，但患者会因长期疼痛而丧失劳动能力，甚至致残，因此不可忽视！！
把这些保护膝关节的日常技巧转发给有需要的朋友吧，送上一份关心！
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