爱华网她过去看到喜欢的衣服永远穿不下
她以前是个暴饮暴食的甜品师
他曾是个可以在家宅4个月的胖子
他们都经历了28天
28天带给他们的神奇改变
不仅是变瘦了而已
一起看看他们的故事
看到喜欢的衣服却穿不下实在太心酸
谈到减肥这个话题，我经历过太多辛酸史了！特别是每次去衣服店，看到你喜欢的衣服又穿不下，硬穿进去卡在某个部位又很难脱这种感觉实在不好受。我是梨形身材，最巅峰的体重是134斤。认识我的人每年夏天都会在我的各种动态上见到我说要减肥，节食、拔罐、精油按摩、减肥药、瘦身茶、跳操……各种各样我觉得能试的都试过了。这些确实瘦得快，但胖得更快，对身体也不好。年复一年，我的减肥始终是失败的。
好习惯让我瘦了好几个游泳圈
今年在朋友圈看到减脂营的一个宣传，抱着试一试的心态就参加了。和其他14个小伙伴一起减肥，平时能互相鼓励，也有专业的教练指导。
因为以前没有运动习惯，运动能力不足，跑不了也跳不起。在教练的帮助下，改变些小习惯后，运动对我来说也简单了一些，一个月结束，体能上有了很大改善，也养成了每天运动的好习惯。饮食方面，不再像从前那样，节食几天，饿得受不了又大吃一顿。这次我保证三餐，保证了身体所需能量，这感觉只有自己试过才知道。
健康的减肥比想象中简单，合理的饮食训练计划，一个月下来，我瘦了8斤，腰围减了7CM，我本来好几个游泳圈，现在只剩一圈了。这一个月，除了瘦了以外，我还养成了好的饮食习惯，以前总以为减肥就是不吃主食或节食，或经常用水果代替晚餐，现在懂得如何正确摄入碳水、脂肪、蛋白质，朋友都说我瘦了之后肤色也变好了。
大多数胖子都缺正确减肥方式
其实我觉得大多数胖子都缺一个正确的减肥方式，只有正确的饮食合理的运动训练计划才能给你一个健康地瘦下来的好身体；心态也很重要，不要急功求成，也不要抱着侥幸心理，你要认真去做，付出多少就一定会回报你多少。
爱运动却暴饮暴食的甜品师
我是一个有点暴饮暴食倾向的人，工作又是甜品师，每天接触的都是蛋糕、面包、饼干，自己又爱吃，碰到喜欢的基本上停不住嘴，自己能随便吃完一个八寸蛋糕。因为一直喜欢运动，虽然从没很胖，但也没有瘦过，160的身高，体重一直在120斤左右。一开始想减肥塑身去健身房做力量训练，虽然知道三分练七分吃，但是具体怎么吃还是不清楚，吃什么全凭自己感觉。就这么健身了一年，体重一斤没掉，只是把身体锻炼好了。
你不是一个人在战斗
今年看到了微博上的推荐报名了减脂营，希望能瘦下来。但饮食的调整第一天就给我来了个下马威，对于一个能一天三顿吃包子饼馒头面条的北方人，现在全不能吃，我问主教和助教，这样是不是算节食，为什么这么饿。事实上是一直以来我吃得多把胃撑大了，减脂期的饮食结构和热量都是经过计算和调整的，只是从饮食过量变成合理饮食而已，所以我选择坚持。
饮食清淡后，我又变得很馋，看什么都想吃。群里的伙伴们开始互相帮忙，大家都热心交流运动经验，有人说饿了馋了，大家会一起出来鼓励监督，14个人一起战斗果然比自己一人要好多了。还没到七天，就减了快七斤，我惊呆了。估计是之前的饮食习惯（不怎么补充蛋白质，净吃碳水）太不对，现在习惯一改效果就来的特别快。
一开始的食谱比较简单，每天能吃的就那几样。一开始不理解，就单纯跟着食谱吃，吃完了四周食谱后才明白为什么会这样安排：一开始把食谱安排的严苛，是为了让我们明白怎么吃最严格、效果最好；对于食材，会有一种阶梯的感觉，当自己制定食谱的时候就有概念了，知道怎么吃能达到什么效果，完全可以自己掌握。
我成为了一名更会“吃”的甜品师
在减脂过程中，不仅体重下降，我还学到了很多训练饮食方面的知识。现在我会尽量自己做饭，尽量让自己吃得健康；外食也不用太担心，因为掌握了饮食原理，就可以轻松点对该吃的东西，掌握好蛋白质、脂肪和碳水的比例；每天定量饮食，也不觉得馋了。作为一名甜品师，我还会研究怎么把减脂餐做的更好吃，怎么做出适合减脂的甜品。这一个月，不但让我瘦了，而且还带动了我的家人朋友，一起健康饮食。
对想减脂的人说，减脂期最重要的是心态，减脂不是一天两天的事，如果急于求成，一下把自己逼的太紧，反而坚持不下去。方法大家都能知道，但是最后坚持下去的人才能成功。
宅在家四个月不出门的100公斤宅男
胖子，这个称呼曾伴随我6年之久。上高中开始就一直被好吃好喝伺候着：在家玩起电脑就连吃饭喝水都在电脑桌上，外卖的高油饭菜、成箱的泡面、火腿、零食、碳酸饮料还有各种甜食，吃完了接着玩电脑，也不爱出门……宅在家里保持这样的生活节奏三年多，最长的记录是高中毕业后在家宅了高达四个月！上学因为太胖，坐前面挡别人视线，被班主任调到最后一排；最尴尬的是高考体检抽血，各种使劲拍我胳膊都找不到血管在哪，那次体检我也知道自己的体重已经达到93公斤；高中毕业后宅家里那四个月，到达了我“胖”的巅峰——超过100公斤。
减肥路上，独自摸索行走
2009年7月，我买了一个踏步机，决定开始减肥。那时对减肥的认识就是运动，吃喝一点没减，有点效果却又反弹，坚持一段时间却又放弃；后来各种方法我都试过，什么“吃三天苹果减肥”、“过午不食”、“皇帝的早餐、大臣的午餐、叫花子的晚餐”……就这么坚持了四年多。
2013年，我办了第一张健身卡，开始走进健身房，当时我的体重是86公斤。在健身房最开始只玩跑步机和动感单车，力量器械也就是偶尔碰一下；开始注意饮食，但由于信息有限，只能靠自己摸索，靠着少吃、节食，加上高强度的训练，到2015年瘦到了70多kg。
扫清迷雾，一路小跑
2015年某一天，我关注了FitTime睿健时代的微信公众号，看到了一篇变型计，觉得这个人变化好大，饮食看起来很棒，训练也特别详细，突然感觉减肥路上找到了一个和自己一样在坚持的人；后来慢慢接触到了FitTime App里的好多大神，开始对健身有了更多的了解，也更热爱健身。自己的坚持终于开始有了清晰的目标，生活也充实了起来。
机缘巧合，我关注了口袋私教，刚好碰到减脂营内测，我就报了名，这也是我第一次因为自己的兴趣去主动学习了解。在减脂营的那段时间，主教练和助教的鼓励和学员的努力营造的环境让我觉得特别棒，我更清晰地感觉到在饮食训练上的改变给身体和生活上带来的变化，眼前健身路上的“迷雾”也越来越少，摸索着行走的步伐也开始变成了一路小跑。参加减脂营前，我是70公斤左右，减脂营结束后我达到了史上最低的63公斤，连腹肌都出来了，这变化是我坚持这六年来最快最有效的。
我减肥的时间长达六年，六年来的坚持特别能锻炼自己意志。减脂营教会了我太多，让我越来越热爱健身。无论如何，千万不要忘记自己最初的想法，保持足够的耐心，细心体会训练给你带来的变化，路上的迷雾和障碍只是为了让你的路不枯燥，坚持住，然后努力跨过它！ 我还会继续努力，因为热爱，我的目标是用自己的努力去影响别人。
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