爱华网很多有过生子经历的女性都说产痛是她们经历的最强的疼痛，在医学上，产痛的强度仅仅排在烧伤痛之后，可见产痛对绝大多数女性来说都是一场痛苦的经历。对于准爸爸准妈妈来说，此时学习一些可以缓解阵痛的方法十分必要，届时在准妈妈为了宝宝的降生和“疼痛”作战时，就不至于手无足措了，用对方法，可以帮助准妈妈缓解一些疼痛！
一.孕期多陪准妈妈散步
怀孕到了第38周，也就越来越接近分娩。在等待分娩的日子里，很多准爸爸都以为妻子应该待在家里待产，这样可以保存体力。其实这是不对的，到了孕晚期，虽然妻子不能过于劳累，但也不是一点都不动了，准爸爸要多陪妻子散步，一方面可以缓解妻子临产前心理的不安，另一方面适度的运动也有利于分娩。
二.产前准妈妈如何缓解阵痛
1.提醒妻子缓缓吐气，慢慢深呼吸
研究表明，吸气使人紧张，吐气使人放松。准妈妈在阵痛时缓缓的大口吐气并慢慢深呼吸能使身体得到放松，准爸爸要记得提醒妻子！吐气放松的要领是，吸入空气时，不要用胸，而是要通过让肚子膨胀来做腹式呼吸，然后用注意力和意识集中到吐气上来。全身放松，将嘴收小，长长的，满满的多吐一口气。
2.提前准备食物
由于此阶段妻子的阵痛感受尚未达到高峰，准爸爸可以帮助妻子准备好食物，让妻子有足够的体力面对生产。比如排骨汤煮面条，荷包蛋或煮鸡蛋就是不错的选择。另外，为妻子准备红牛饮料和巧克力以备生产中体力不支时使用。还要准备充足的温白开水，最好在水杯中附上一支吸管，好让妻子可以轻松的摄取水分。
3.音乐帮助准妈妈放松
准妈妈可以带上耳机，听一些平时喜欢听的音乐，可以帮助准妈妈分散注意力，缓解一些产前阵痛。音乐选择的风格可以选择一些温暖舒适的柔和曲调。
4.家人的关爱
准妈妈在产前，难免会把分娩当作是一件可怕的事情来考虑，产生恐惧感，从而使准妈妈心里感到压力。这时候就特别需要家人无微不至的关爱与理解，对准妈妈多安慰，多开导，多和准妈妈聊些开心的事情使准妈妈的心理压力放松下来。准妈妈在生活中也可以多和家人朋友谈论分娩这个话题，但不要完全相信过来人的分娩经验，因为每个人的身体情况都不同。这样做可以转移对分娩恐惧的注意力，也是个不错的选择。
5.准爸爸的陪伴与按摩
准妈妈生产是心里最脆弱的时候，这时候就需要准爸爸能够多多陪伴在准妈妈身边并给予关怀。准爸爸为准妈妈按摩能够转移意识，分散疼痛感，从而使阵痛期变得容易度过些。另外，准爸爸大手的温度也能让妻子安心下来。产痛期间按摩无太大讲究，最基本的就是按摩妻子感到疼痛的地方，妻子怎么舒服就怎么按摩。给妻子关怀与安抚，是对妻子最有效的缓解方式。
5.掌握与分娩有关的知识。
人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以，在怀孕期间，建议准妈妈要多看些关于孕产的书籍，了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，还可增长知识。
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