爱华网1 早晨起来之侯多喝些粥，如赶甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
2 应减辛增酸，多吃一些酸味的水果和蔬菜，以养肝气。
3 以甘淡滋润为宜，可多吃具有润肺润燥的新鲜水果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉、胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、芝麻等。
4 可多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾及莲子、大枣之类的食物进行进补。
5 饮食调养以清淡为宜。适当多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料。
三联阅读配图
6 饮食既要营养滋补，又要易于消化吸收。
7 因过敏引发的支气管哮喘病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷灸烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。
8 适当的多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，以防秋燥。
9 适宜的膳食有莲子百合汤、银杏鸡丁、柚子鸡、香酥山药等，有清润肺燥、止渴消炎、补气养血、健脾补肾的功效。
10 宜选吃糙米
11 宜选吃野果
12 宜选生食
13 宜选吃橘皮
14 宜选吃香菇
15 宜选食玉米
16 抗癌首选甘薯
17 宜多吃茄子
18 减肥宜食土豆餐
19 宜饭前吃水果
20 宜多吃苹果
21 进补宜食梨、莲子、甘蔗、香蕉、银耳、煮沸、龟肉、鹅肉、鳖肉、白鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜、燕窝、芝麻
22 护肤宜食刺梨、百合、枸杞子、杏仁、麦冬、灵芝、珍珠
23 进补素食宜食芋头、甘薯、莲藕
24 保护眼睛宜多食柑橘类水果
25 孕妇贫血宜食补黑木耳、红枣、红豆、动物内脏、动物血液、水果
26 防心脏病宜每日吃核桃
27 防中风宜吃香蕉
28 防癌宜多吃柑橘类水果
29 防动脉硬化宜吃柿子
30 防衰老宜吃洋白菜
31 儿童慢性咳嗽宜多吃蔬菜、水果、鱼
32 防癌宜多吃新鲜苹果皮
33 养颜宜食西红柿玫瑰饮、栗子炖菜、醋泡黄豆
34 小腹泄泻宜食焦米汤、胡萝卜汤、大枣茯苓粥、苹果茶、荔枝山药莲子粥
注：更多精彩养生保健常识请关注三联养生知识栏目。
