哺乳期可以吃腐竹吗?
2.三鲜腐竹
用料
腐竹适量,鲜虾适量,皮蛋适量,培根适量,芹菜适量,姜葱蒜适量,盐适量,白酒适量,生粉适量,鸡精适量,料酒适量。
做法:
1、泡开腐竹,虾仁剥壳、腐竹、芹菜切成段、培根切丝、皮蛋切粒。
3、虾仁加少量、葱姜抓匀腌制一会儿。
4、起油锅放葱蒜爆香,放入芹菜和培根丝先炒。
5、加入腐竹一起炒,加点料酒加小碗水,加入皮蛋,调入适量盐,加锅盖煮两分钟。
6、加入虾仁煮开,最后调入一点鸡精,再加入生粉水勾芡即可。
小贴士:
腐竹色泽黄白,油光透亮,含有丰富的蛋白质及多种营养成分,用清水浸泡3—5小时即可发开。
爱华小编总结:腐竹含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。哺乳期妈妈食用能预防高血压等心血管疾病。