爱华网天下风云出我辈，一入江湖岁月催。
作为资深游戏玩家，多年在电脑前征战沙场，却也难免落得一身伤病，回首往事，不免喟然长叹，只恨没有早些预防。
除了自己，身边的 IT 男们也纷纷感受到了岁月的侵蚀。当年网吧中的手下败将们也进入了各个互联网公司电商巨头，在无穷无尽的压榨之中沦为码农。
每每约我吃饭，刚一开口，我便如数家珍般地把他们的症状抽丝剥茧般说个通透，他们震惊之后，难免相对苦笑无言。
无论如何，我毕竟一介穷郎中，两袖清风，了无牵挂。他们却都是年薪数十万的 IT 壕，想要多工作几年赚点钱，也只好忍痛大出血乖乖买单，然后对着吾等穷人不耻下问，到底怎样才能预防各种电脑病？
这种时候，我一般都会端起茶杯，缓缓抿上一口，闭眼细品，待香茗入喉，呼出一嘴热气，叹一声：好茶！
唤来服务员，要到菜单，把最贵的菜狠狠点上一遍，然后，才会对着望眼欲穿的 IT 壕们娓娓道来。
这点不用过多解释了吧，戴眼镜的人太多了。看看现在中小学，无论是因为看书、看电视、看电脑，几乎各个都是四眼神童，此后的人生中，要一直忍受各个眼镜店的无情盘剥。
想要保护眼睛，有哪些简单的方法呢？
最重要的，是每看 1 小时电脑，就去看看远处 10 分钟。向远看，可以调节你眼睛的焦距，达到放松眼部肌肉的效果。仅仅在电脑旁边摆个盆景，或者把电脑背景调成绿色，拜托，那是自己骗自己。
调节屏幕亮度，保证在不刺眼也不暗的程度。同时要注意眼睛与屏幕间的距离，保持在同一水平线，距离 60 cm 以上为佳。
要注意多眨眼，以防止眼睛干涩！尤其是你目不转睛地看着电影电视剧时。看韩剧的时候，可以跳过此步骤，因为稀里哗啦的眼泪可以保证眼球上有充足的液体……
你的十指不再灵活有力？而且右手腕隐隐发黑？别怕，这并非化骨绵掌的毒气，不会上延至心脉让人一命呜呼。这是「键盘手」先兆和长期点鼠标产生的老茧。
如果不及早纠正，让错误的姿势继续下去，任由手腕酸痛，指尖发麻的话，很可能就发展成「鼠标手」「键盘手」——腕管综合征或腱鞘炎。到时候，连筷子都用不利索，岂不令人忧伤？
这两种病症均是因为腕部或手指过度活动，或者长时间姿势不正确引起的。屈肌腱反复摩擦、摩擦，腱鞘便会出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症，还会累及正中神经，于是手麻、疼痛、无力的症状就出现了。
如果出现这些早期表现：
拇指食指中指，间歇性麻木疼痛；
拇指肌力减弱；
手腕酸痛。
那你就要多多注意了。
你可以先尝试为自己的手指、手腕制定一个休息计划：
每使用电脑 30 分钟，就让自己的手指手腕休息 2～3 分钟
常常甩甩手，揉揉手腕，让腕部、指部的肌肉放松放松
换个好一点的人体工学键盘
用另一个手操作鼠标
……
「颈肩腕综合征」，是程序猿们的又一常见病征。
罪魁祸首是什么？答：长时间坐姿不正确。
小学时候老师告诉我们，上课的时候虽然坐着，但还是要挺胸抬头收腹，虽然对于熊孩子来说坚持这种姿势甚为痛苦，但是确实能非常有效地保护你的脊柱。
什么样的坐姿最好？
简单来说，就是三个 90°：
膝盖自然弯曲，呈 90°，必要时下面可以加脚垫；
大腿与躯干呈 90°，躯干保持竖直，切忌长时间弯腰，建议买有靠背的电脑椅；
肘部呈 90°，保证自然下垂，不要外展。电脑桌不宜过高，最好有可调节高度的电脑椅来保证自己有最舒适的高度。
除此之外，还是那句话，经常站起来活动，防止长时间不动导致关节僵硬，同时也可以促进血液循环，防止血栓。
电脑用久了，缺乏锻炼，尤其是很多 IT 男饮食还不规律，很容易有两种下场，要么瘦成杆，要么变成死胖子。
同时，还伴有眼窝深陷、头发脱落，精神萎靡……比如这样：
如何预防？
很悲伤的事实是，几乎所有人都知道答案，但是绝大多数人都做不到：
早睡早起，休息充分；
按时吃饭，合理饮食，低脂低盐饮食，多吃水果蔬菜；
每周运动 3～4 次，慢跑、游泳、打球，每次坚持上 40 分钟到 1 个小时。
一哥们儿听到这儿，对我苦笑：你以为我不想吗？天天跑程序，输代码，当年的六块腹肌，现在早就融合成一块了。
我只能无奈地拍拍他肩膀，感慨道：谁叫我们是小公司的孩子呢，好好努力个 5 年，想办法搞点原始股，等公司上市了，你不就有钱有时间去练回 6 块腹肌，开着跑车泡姑娘了？
说完，我们所有人的目光都带着五分杀气三分嫉妒两分怨恨，投向了在某网络巨头公司做资深码农哥儿们，看着他哭丧着脸，掏出钱包买单。
唉，捉BUG之余，也得调适自己的身体不是？
尘事如潮人如水，只叹江湖几人回。
责任编辑：倪佳骅
图片来源：Shutterstock.com
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