不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...
而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。
一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧！
科普，我们是专业的！
如果你刚开始创业，第一件要做的事情是：学习经营管理的要诀。问题是，你能否快速进入状态呢？刚开始当老板的人，大多知道必须加强技术、财务、营销、员工等方面的管理，但某些经营诀窍似乎并不是一夜之间可以领悟的。想要创业快速成功，不妨
防止一个月宝宝吃奶睡着的方法        新生儿由于大脑发育尚不完善，大脑皮层和神经细胞兴奋性低，耐劳力差，容易疲劳，所以决定了新生儿总的睡眠时间较长，而睡眠时间和次数又与宝宝的年龄呈正比，年龄
每个小胸MM都在寻找快速丰胸方法，如何丰胸才能让咪咪变大呢？其实丰胸并不难，只要做做丰胸运动便可达到丰胸美胸的效果。下面就来教你一套丰胸运动，四招帮你快速丰胸，拥有傲人上围。不知道如何丰胸的你赶紧来学学吧！10分钟完美快速的
现代人都讲究感恩，但还是有很多人知恩不报，如果我遭遇了肯定很生气。直到我看到美国专家的《好心情》一书，才发现面对知恩不报的人，将自己的“下意识的反应”和“理智的想法”分为两栏，进行对比，3分钟内就能想通了。专家以高中生苏珊
  同学们在学习语文的会发现，中学教材中文言文篇幅较多，明珠璀璨，字字瑰丽。可一说到背诵，不少同学就开始“头痛发晕”，即使勉强背会，过上一段时间，也还是“物归原主”，把课文还给了课本，考试时往往会出现“空白”、“杜撰”、“改写
爱华网