爱华网运动篇
孕期适当锻炼的4个好处
1.促进血液循环，增加胎盘的供血量，有利于胎儿发育。
2.保持肌肉张力，减少脂肪沉积，防止体重超重，利于产后身体的恢复。
3.增加盆底肌的力量，从而使分娩过程顺利进行；
4.调节心情，缓解紧张焦虑情绪，减少孕期和产后抑郁症的发生，还可以减轻背痛等妊娠症状。
但孕期锻炼一定要非常小心和适度，过度的锻炼会导致血流从子宫流向肌肉，运动产生的热量使孕妇
体温升高，这都不利于母婴的健康。孕早期如果过量运动，易引起早产。因此，对孕妇来说，特别是平素体弱、肥胖、习惯于久坐的人，应在医生指导下做些短时间缓和的运动即可。
母乳篇
提早准备母乳喂养
母乳喂养是做妈妈之后马上就要面临的一项重要任务，我们建议准妈妈从孕期开始就充分做好身体、心理和知识的准备。
提早学习相关的婴儿哺喂知识
准妈妈应了解母乳喂养的好处：营养丰富、最适合婴儿；能增强婴儿的免疫能力，预防感染；促进母亲产后恢复；增进母子感情；经济、方便。
及时更换胸罩，保证乳房的舒适
在整个孕期和哺乳期都应该根据乳房的大小调换乳罩的大小和罩杯形状，并保持吊带有一定拉力，将乳房向上托起，以保证血液循环通畅以及避免乳汁潴留淤滞，防止日后乳房下垂。最好使用纯棉质地的乳罩。
适度增加乳头的适应性
孕晚期和哺乳期，由于乳房增大，血管增加。支配的神经也增多，变得更加敏感。因此，在孕期增加乳头的适应性是十分重要的。可以用手按摩乳房或者用毛巾擦洗乳头，但要注意动作不要过于粗暴，适可而止。一旦发现由于刺激乳头引起宫锁，就应停止，以防发生早产。
清洗乳头要特别注意
乳头应该保持清洁和干燥，但最好不要用肥皂或酒精清洗乳头，因为这样会使乳头表面的天然润滑物被洗掉，导致乳头干裂。
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