爱华网高血压是一种常见心血管疾病。分为原发性高血压和继发性高血压两种，有几乎超过百分之九十的高血压，为原发性高血压。
知道这两者的区别有什么用呢？其实了解这一点对防治高血压有重大的意义。
继发性高血压是指由其他疾病而引起的高血压症状，要想降压就得找出病因再对症下药才行。
而原发性高血压是一种独立的疾病，它的形成与下面这些因素有密切关系：
1、遗传因素。
2、年龄因素。
3、精神紧张、工作压力大。
4、高钠饮食。
5、嗜好烟酒。
6、超重和肥胖。
7、运动不足。
在上述因素中，我们可以改变什么？
心内科医生和专家们指出：
对于大部分因素，正常人都难以控制，比如遗传、年龄、工作压力等。
而烟酒嗜好、运动不足、超重肥胖等因素，短期内也不能轻松改善。
因此，我们实施起来最容易，也是降压效果最好的方法，就是控制钠盐的摄入。
一、每天摄盐量不超过6克
记住下面这些：
另外，用其他的调味料代替食盐也是不错的方法：
、低钠盐替代普通盐
在同样的使用量下，低钠盐可以减少约25%~30%的钠。
高血压，糖尿病，高血脂等疾病的患者，在肾功能正常情况下，都适合使用。
2、用鸡精替代盐
鸡精中钠的含量是普通盐的50%左右，味精含量是普通盐的三分之一。
如果加了盐，就没有必要加太多鸡精和味精了。反之，鸡精或者味精，也可以代替食盐使用。
3、用醋、番茄酱、柠檬汁等酸味调味品
酸味能增加食欲，且酸性环境能保护维生素C，还能帮助钙、铁、锌等元素的吸收。
常见的酸味调味品除了食用醋之外，还有柠檬，番茄等天然食物。
但是，心内科专家指出：高血压患者如果只限制钠盐摄入，不增加钾的摄入，同样无法控制高血压。
二、高血压还需补充钾
每天2到4克
在控制钠盐摄入的同时，我们还需补充钾。钾是人体必须的矿物质，参与细胞内外酸碱平衡的调节，是维持细胞内渗透压的主要物质。
钠钾摄入的比例，和高血压、心血管病存在密切关系。
高血压患者每天摄入2到4克的钾，可以起到防治高血压作用。就预防而言，普通人每天应该摄入2克钾。每天摄入1斤蔬菜和水果，才能满足对钾的需求。
由此看来，补钾，少盐才是高血压的饮食法宝，也是我们最容易做到的，记住这两点比什么都重要！快提醒一下身边的有需要的朋友吧~
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