爱华网练瑜伽需要注意什么
爱华阅读配图
瑜伽是修身养心的一种方法，也是锻炼一个人的气质。所有练瑜伽好处多多。常练瑜伽也能起到减肥效果。但是连瑜伽也是有利弊的，一些注意事项还是要知道的。那么，练瑜伽需要注意什么?
瑜伽前多久不能吃饭？练习瑜伽前应该有1~2小时不吃饭。这是因为如果是刚吃完饭就练习瑜伽的话，很，瑜伽作用在能量上，胃里面的东西会导致能量不平衡而流动到身体的每一个部分，这个时候为了消化，大多的能量会流向消化系统，练习瑜伽得不到益处。
瑜伽后多久不能吃饭？练完瑜伽后应该间隔1小时左右再吃饭比较好。如果是练完瑜伽后立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。
瑜伽宜早晨：空腹练习在练习瑜伽的时候空腹身体比较活跃，该舒展的时候就可以舒展，整个瑜伽练习的过程也比较轻松有活力。但是如果身体处于饥饿状态，可以饮用一杯橙汁或一杯脱脂牛奶，再休息20分钟之后进行瑜伽练习。
练瑜伽中可以喝水吗?在练习瑜伽的过程中，最好是不喝水，以免喝太多水容易腹胀，如果做扭腰或者转身的动作容易引起肚子不舒服。一般我们可以在练瑜伽前半小时喝水以及瑜伽结束后及时补充水分，如果是练瑜伽中需要喝水的话也应该少量补充。
饭前后练多久瑜伽好?吃饭前后瑜伽的练习时间应该控制在半小时左右，这样身体能够得到有效的锻炼又能够避免过度疲劳。如果是以减肥为目的的瑜伽练习，可以适当增加练习的时间，但是最好别超过1小时。
练瑜伽需要注意什么练瑜伽注意事项：
1、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
2、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。
3、垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。
4、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
5、别为身材害羞：广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。
6、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。
7、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
8、不要空腹做瑜珈：最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
9、不需要袜子和手套：防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。
10、调整呼吸：瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当
