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1、首先要注意饮食，饮食是关键，你的便秘，口臭这些症状，都在显示着你身体有些上火，所以这个时候，你应该要多吃清淡的食物，不要吃辛辣油腻的食物，因为这类食物是很干的，会让你的便秘越来越严重。
2、然后每天喝一到两杯桑葚火麻茶，里面含的桑葚、火麻仁、决明子、番石榴果等都是利于缓解便秘的草本中药成分，坚持了一周左右即可慢慢改善便秘问题，我便秘吃蔬果没用的时候就会喝桑葚火麻茶。
3、认真刷牙，并使用牙线。对于牙间隙里的残渣，牙签效果远远不如牙线。除非你的牙缝已经粗得可以往里面塞牙签，否则牙签除了让你的牙缝越来越大以外，没有什么好处。
4、洁舌如果医生认为你的口腔状况很好，那么也许你需要清洁的是你的舌头，特别是如果你的舌苔非常厚的话。 舌苔厚腻 正常舌苔(苔薄白) 清洁舌苔可以用专门的刮舌器，也可以用毛非常软的小牙刷，注意毛不能硬，刮的时候也不要太用力，否则可能伤到你的舌头。洁舌的方法很简单，从舌中的后1/3处开始从后向前轻轻刮，每刮一次记得用流水冲洗，反复刮数次即可。
5、手动助消化，胃部消化不良或是便秘，肯定会影响到嘴中味道的清新。可以多吃山楂、陈皮、保和丸来帮助胃部消化，也可以在睡前顺时针揉肚子10分钟，帮助排便。
