阴虚体质的表现 现代都市人群的体质—阴虚

阴虚主要体现在肝肾方面,人的精血亏了,就阴虚了。老年人糖尿病、高血压和中风都是阴虚引起的。但是为什么有的人20岁就会阴虚?喝酒为什么会导致阴虚?针对阴虚这种体质,老年人应该如何滋补?年轻人是不是也会有些不同的滋补方法呢?

阴虚其实就是气血亏损

    在中医里面,阴虚主要体现的是肝肾阴虚。肝主要是藏血的,肾主要是藏精的。因此,我所说的阴虚,主要是肝肾的阴虚,即人的精血亏了。精血一亏,自然阴虚。

阴虚到底是什么

    现代都市人最常见的就是阴虚体质。何为阴虚?阴虚又会带来哪些疾病呢?

现代都市人群的体质特征,其实在中医里早就有。最早在《黄帝内经》里面,主要把人分成五种人,就是按照五行,即金木水火土。后来,又根据阴阳五行的排序,分出25种。但是,基于我们临床上的观察,尤其是我父亲、祖父经过一百年的临床经验总结,我们认为,在临床上所见的大部分人群,大致分为阴虚、内热、脾湿三种体质。这是现代都市人群最基本的体质。

也许有人会问,什么是阴虚?阴虚是相对内热来说的。如果我们想要明白什么叫阴虚,首先,就应该了解一下什么叫做阴阳。

我们已经说过,中国的文化是阴阳文化。我们可以这样理解阴虚,比如说我的右手是水,你可以把它理解为阴;我的左手如果是火,你可以把它理解为阳。阴阳平衡,人就没有病。阴虚是什么概念呢?就是在火不动的情况下,水少了。那么,这就是阴虚。在中医里面,阴虚主要体现的是肝肾阴虚。肝主要是藏血的,肾主要是藏精的。因此,我所说的阴虚,主要是肝肾的阴虚,即人的精血亏了。精血一亏,自然阴虚。

四十而衰,阴虚谁也逃不掉

    阴虚不是病,人到一定年纪随着身体的衰老,通常在40岁以后,都会有这种状况。但是如果保养不好,不能适时进补,极有可能造成糖尿病、中风等病症。根据一定的指导,我们自己也能够判断是否属于阴虚体质。

阴虚谁也逃不掉

从人体的自然规律来说,在没有任何疾病的情况下,过了四十岁之后,精血也会随着身体的衰弱而衰落。这是一个人的生长历程。老年人走路的时候,走着走着就气短,这就是精血亏的表现。

但是,在现代都市人群中,因为生活起居有很多问题,所以,阴虚到来的时间也许会提早。有的人四十刚过,或者是三十岁,十多岁的人,都有阴虚的。这都是因为生活不规律。熬夜的人就容易阴虚,自然安排你晚上睡觉,可是你不睡,肯定伤阴。也许人年轻的时候不在乎但是时间长了就成了阴虚。

阴虚不是病,是一种功能现象。保养好的人,阴虚来得可能慢一些,也许五十岁了才开始阴虚。

阴虚能引起什么疾病呢?我们现代人常患的糖尿病,还有老年人中风、阴虚内热型高血压,都是因为阴虚而患上的。阴虚的现象有许多,我们一定不能忽视这个问题。

如何判断阴虚

     阴虚又叫“肝肾阴虚”。中医所说的肝不是我们所看到的肝尖,它不是血肉之肝。因为中医把五脏是按照三元来划分的,那么首先叫“形之五脏”,就是我们自己能够看到的五脏;第二我们叫做“气之五脏”;第三我们叫“神之五脏”。中医对五脏划分是这么一个概念,比如肝开窍于目,若眼睛比较涩则可能是属于肝经内热,若头痛耳鸣则可能也是属于肝胆二经的,那么两肋胀痛它也是属于肝胆二经。大家不要害怕,这不是我们平常意义上肝脏的间题,而是肝功能的问题,就是在功能性上边可能出问题了。那么从心上边来讲若心慌、心悸应该是属于心的问题。若食欲减退,不思饮食或者平时思虑过度则会伤及到脾。对于肺就简单了,就是咳嗽、干咳或者无痰或者是少痰,或者痰猫性发白都属于肺部问题。接下来我们看到腰部有时候发酸、四肢无力?如果说有上述的这常失眠,而且年龄在四十岁以上且工作压力大,经常熬夜,基于这样一个综合的情况即可断定为阴虚了。

阴虚自测表

养生是为了防病,所以,你就要找到这些疾病发生的原因,从而找到一些方法来规避。我们把人体大致分为三个类型:阴虚、内热、脾湿。我有个自测表,感兴趣的朋友可以根据自测表上的情况看自己是否属于阴虚体质。

 

滋阴清肺。科学饮食是关键

    经常喝酒的人必然阴虚,长期下去肯定会损坏胃韶膜。但是如果因为工作原因不得不喝,也不是没有办法补救。糖尿病也是长时间阴虚积累的结果,然而只要平时注意调节,防患于未然,糖尿病也是可以预防的。

酒喝多了会伤胃

对于阴虚体质的人来说,科学合理的饮食是很重要的。那么阴虚体质的人平时应该怎么吃?哪些不能吃?如果要滋补身体,要以什么为原则呢?

阴虚体质的表现 现代都市人群的体质—阴虚

关于阴虚体质的人的饮食,首先就要绝对避免吃辛辣刺激的温热性食品。像鸡肉、胡椒、辣椒、自酒这种刺激性的温热性食品,通通不要吃。吃什么能滋补肝血呢?其实,有一种东西是比较普遍的,无沦沿海内地都吃得到,那就是海砺子,或者叫花蛤、海蛤。把它做成汤,方法很简单:就是要洗干净蛤咧,让它把泥沙吐一下;少放点油,过一下油,然后放一点葱、姜和些一许盐,炒一下;之后加水。一个小时以上。喝这个汤就能帮助你人眠

中药里有一味药,叫石决明。石决明是滋补肝肾的,针对肝肾阴虚的人,往往需要用这些药物来调理。大家还可以多吃一些鱼类,以水里的东西为主。另外,就要吃一些滋阴的新鲜蔬菜。

还有些人,每天都喝许多酒,这种情况会导致胃阴虚。从中医上讲,酒是烈性的燥而热。如果长期这样喝,必然损坏你的胃黏膜。有个小方法: 大家可以买点耳环石解泡着喝。这是一种植物,市场上都有卖的。买了之后,每天泡两克石解,再放点绿茶,有利于滋补胃阴。而且,耳环石解也是食品,你尽管放心吃,卫生部已经公布了,这是282种食药同源类的食品之一。

秋季来临,阴虚的人往往会有内热,而阴虚与内热往往是相对,有的人感觉头昏脑胀,上面实,下面虚,在这种情况下喝鲜藕汁。就是把中间的藕节剁掉,把藕切碎,把它放在铜器或者是铁器里捣成汁,再用豆包布包出来,榨出汁来喝。梨汁、荸荠汁与鲜生地汁都可以。这些东西滋阴清肺,可以预防秋季感冒。

担是,需要说一点的是,胃寒的人不要用这些东西。如果你感觉自己的胃很寒,怕冷,就不要用这些东西。

“消渴”:精尿病的中医术语

下面,我主要说一下阴虚能诱发什么病。在日常生活中,我们不能小看阴虚。如果阴虚与内热结合,潜伏在我们体内,会成为一个很严重的致病病因。它能引起许多疾病,比如外感疾病。按照中医的说法,就是瘟病。像无名高热、肺炎、扁桃体炎等,所有感受外来的致病因素,统称为外感类疾病。

为什么阴虚能够导致这些疾病的发生呢?我认为,中医讲究清内热。在非典时期,有人感染了病毒,有人没感染上。这就是因为人体内有阴虚内热的内因,外因通过内因起作用了。因此,如果你清除了阴虚内热,就能避免疾病的发生。

糖尿病是阴虚体质导致的一种疾病。糖尿病人应该怎样改变自己的阴虚体质呢?日常生活中,应该注意哪些细节呢?

糖尿病是现代医学的术语,中医里则没有糖尿病这个词,我们管它叫消渴。消渴病有这样几种现象:有的人越喝越渴;有的人越吃越饿,而且吃了很多也不胖;还有的人小便十分频繁,而且很多。这些现象在中医里都能找到原因。

中医认为,消渴症就是阴虚内热。不管是上消、中消,还是下消,阴虚内热都是罪魁祸首。

为什么酗酒、熬夜、生活不规律且暴饮暴食的人容易得糖尿病呢?就是因为人喝酒的时候,酒烈伤阴,自然会造成阴虚。内热上灼肺阴,因此人会感觉越喝越渴,人会感觉口苦、口干、口臭;如果胃灼伤胃阴,那么,人就会越吃越饿。而且肯定是消谷善饥,吃什么都不会胖。

如果热灼下焦,你的肝肾会出现什么问题呢?因为你的肾脏封藏不固,因此营养物质就会随小便而去。这样你的尿就会带甜味,也就是化验的时候出来的蛋白加号。严重的患者,还会潜血。这是中医对糖尿病的认识。因此,对于阴虚的体质,千万不要忽略。阴虚对人体健康损害非常大,如果你不能及时调养,等它从量变到质变,就悔之晚矣。

在这里,我是拿糖尿病来作一个例子。那么,这个病可不可以预防呢?刚才我所说的耳环石解配绿茶,还有蛤捌汤,都可以起到预防作用。蛤俐汤也可以加点蔬菜、豆腐之类的,对于那些失眠、耳鸣、眩晕的人,都有很好的治疗效果。

另外,阴虚之人不能做剧烈运动,要以静养为主,秉承这样的原则养生就可以了。

老年人养生,重在一个“静”字

老年人的阴虚,以肝肾阴虚多见。以静养为主,可以经常打坐,有意识的坐一会。阴虚是一种现象,不要对它产生恐惧感。取食物的味,来滋补人的精神,加以适当锻炼,必可收到好的效。

阴虚对老年人有何影响

阴虚对老年人的影响尤其大。老年朋友应该怎么预防阴虚呢?

从生活的自然规律上来说,老年人以肝肾阴虚为多见;除了糖尿病,老年人更易患高血压、中风,甚至是冠心病这类疾病。为什么阴虚会引起高血压和中风呢?其实很简单,关于老年人的肝肾阴虚,可以理解成水少了,水少则火旺。我们把阴比喻为水,把火比喻为阳,这就是阴阳的概念。

可以想象一下,用锅去煮水的话,里面的水没了是什么现象?人体也是如此,它主要靠的是阴阳之间的平衡,以保持健康。这个平衡就被扰乱了,水不能治火,会产生虚火上炎。在这种情况下,火必挟气血上冲于脑,就容易患阴虚阳亢型高血压。这种病,中老年人患得比较多。如果一个老年人长期有高血压,又会引起脑中风。

中医看病有个说法,叫做“看病如看相”。其实是很简单的,我们人体有什么不舒服,任何内在的变化都会表现在外面,会在你的五官或是外在的表征表现出来,这就是“成于内而形于外”。阴虚就主要表现在肝肾功能上出现问题。

我们中老年朋友.,或者是想掌握养生知识的人,首先就要看自己是属于哪种体质的人。如果是属于阴虚体质,就要按照一定的养生方法来防病。那么,你自然就会健康,也能达到长寿的目的。

静坐养生法

    关于滋阴的方法,刚才我也说了一些。另外,还有些运动方面的锻炼方法,也是很简单的。从大原则上来说,阴虚体质的人应该以静养生。在这里,我有一个很好的方法,我也每天都在做。就是你没事的时候,在家里边静坐,时间几分钟不拘,想多坐些时间的人,可以多坐几分钟。这种坐,不是像老和尚的打坐,那样做比较难。也没意思。我的方法,就是在椅子上坐。两手放在大腿上,手心冲下,两眼微闭或者不闭,关键是要用舌尖顶住上领。这叫做“眼观鼻,鼻观心,心定人”。只要达到人静就好,每天坚持两三次,比如晚上临睡前,有目的、有意识地坐那么一会儿,对于养阴是有很大帮助的。

   五行拳养肾

在我的记忆里,有这样一件事。当年,我父亲给一位部队高级领导家的孩子看病,那孩子发烧,高热不退,住在部队的一个医院。后来,父亲去了,号过脉之后,说这孩子是得了疟疾。然后医院化验,果然有六条疟原虫。后来,人们一起吃饭时,有人问,说孔老怎么一号脉就能知道有疟原虫呢?我父亲说不是,是病人告诉我的。为什么呢?他们聊天的时候,我父亲了解到,那个人从江西五七干校回来的,那里是疟原虫的多发地。

所以,中医对地域也是要了解一些的。后来,有人又问,同样是一个脉管,为什么分寸关尺,又分什么心肝脾胃肾俞呢?我父亲说,我们生活中常见的笛子,它的里面也是一根管,里面也有气体。但是,在不同的眼里能奏出不同的音来。脉象也是这个道理。

     所以,你要多少了解一下中医。比如说神经官能症,现在有很多人上医院看病,就说自己吃不好睡不好,心烦易怒,还头疼,不舒服。有的医生就说了,说你这是神经官能症。其实,如果做了尿检和血常规检查,还没什么毛病,也没什么明显的数据说明他有毛病,就说人得了那个病。还有人说自己有抑郁症、神经衰弱。其实,这种现象并不可怕。人到一定的年龄之后,精血自然就亏,有所损耗。只是现在的都市人这方面的现象来得早了一些。作为中医来说,无论是否是神经官能症,我们认为,这是肝肾阴虚的表现。那么,在生活起居饮食中,按照一定方法滋补肝肾,就可以达到非常好的效果。

即便是患上阴虚体质,也不用恐慌。在这里,我会给大家讲一些运动与饮食的方法,大家可以参考一下。其中有一个就是形意拳中的五行拳。五行拳是按照传统的金木水火土来划分的,主要是劈、崩、钻、炮、横。其中的崩拳和钻拳,对滋补肝肾大有好处。

大米粥能养阴

我还要说的是,阴虚是一种现象,所以,不要对它产生恐惧感。你要找到针对阴虚来养生的方法。阴虚所能引起的疾病,主要还是糖尿病。那么中年人如果属于阴虚体质,就要防止自己的血糖增高那么中年人如果属于阴虚体质,在这方面加强预防。还有的人血压有点高,就要预防中风。

老年人如果阴虚得很厉害,就不要吃得太多,以八分饱为宜。饮食主要是要清淡,以滋阴类食品为主。我建议,可以常吃一些菌类食物,比如香菇、蘑菇这种东西,还有一些蔬菜。注意少吃容易上火的,比如羊肉。阴虚的体质本身火就旺,如果再吃这些东西.食物就容易化火,火则更旺。

我再给大家一个好方法,就是食用大米粥。一般来说,我们熬大米粥有30分钟就熟了。但是我们的这个大米粥,不是以熟为主,是要把它熬烂,要熬一个多钟头以上;然后再喝米汤上的米油。这个米油能够起到很好的养阴效果,对老年人来说是很好的东西。还有就是我们可以买点猪肉,要肥瘦两样带皮的,在家炖上;根据你的口味,可以不放或少放酱油。把肉炖完之后,就放到冰箱里面,之后形成的肉皮冻,是很滋阴的。

有人说,肉不是也能化火吗?我所说的炖肉,不是让你去吃它,主要是取那个味儿,炖的时间要长。这一点,从中医上来讲就是:精不足者补之以味;形不足者补之以气。

以上主要讲的是取食物的味来滋补人的精神。还有就是一些简单的运动方法,像前面所说的五行拳,只要大家没事儿的时候坚持练习,效果一定会出乎你的意料的。

 

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/340251/745595577105.html

更多阅读

阴虚体质的形成、表现以及如何食疗 阴虚体质的表现及调养

阴虚质是指人体精、血等阴液亏损,失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用,出现虚火上炎的偏颇。只是看上去很健康。阴虚体质的形成、表现以及如何食疗——阴虚体质是如何形成的阴虚体质的形成、表现以及如何食疗 1、先天禀赋,父母遗传;阴虚

阴虚体质的人 阴虚体质怎么调养

一、阴虚  身体的“津液”不足了  阴虚是九种体质之一,据我们的调查,它占的份额为8.89%。就是说现在已经不仅仅是女孩子阴虚,已经有越来越多的人群表现出了阴虚症状。随着饮食的偏颇,这些人群同样应该引起重视。因为阴虚之人不仅表

阴虚体质如何调理 阴虚体质的人如何调理?

阴虚体质的人大多形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。中医认为阴虚体质的人多手足心热,那么阴虚体质的人如何调理?调养方法与步骤1、精神调养阴虚

阴虚体质的食疗 阴虚体质怎样调养

定义:由于体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。阴虚体质约占总人数的8.89%  成因:多为先天不足,如孕育时父母体弱,或年长受孕,早产等,或后天失养,纵欲耗精,积劳阴亏,或曾患出血性疾病。 重点人群:在多风、干燥、强

声明:《阴虚体质的表现 现代都市人群的体质—阴虚》为网友相顾伶俜分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除