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小胸MM六法丰胸 告别飞机场  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-11/211310.html' ); 阅读原文亲~~~如果您觉得我们的内容不错,请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧,毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*) 小胸mm都希望自己摆脱“飞机场”的称号,可是总是苦恼找不到方法。其实,丰满的胸部并不是那么难以得到的!以下6大丰胸要诀,只要你坚持照着做,就能够让胸部再次发育哦! 胸部护理要诀一:多吃丰胸类食物想要胸部变得丰满坚挺,就要多给胸部进补,摄取富含蛋白质、蛋白酶、酵素和维生素的食物,能够促进细胞发育的天然荷尔蒙。如花生、黄豆、核桃、杏仁、芝麻等。想要胸部充满弹性的话可以吃猪蹄哦,丰富的胶原蛋白可以让你的双乳更q更迷人哦。今天教大家做一道家常丰胸食物&mda... 全文↓小胸MM六法丰胸 告别飞机场 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-11/211310.html' ); 阅读原文  2011-11-08 15:40:00 |extendActions("0","20089","390000000213208280461609195000","",{title : "小胸MM六法丰胸 告别飞机场", summary : "亲~~~如果您觉得我们的内容不错,请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧,毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*) x0a小胸mm都希望自己摆脱x26ldquo;飞机场x26rdquo;的称号,可是总是苦恼找不到方法。其实,丰满的胸部并不是那么难以得到的!以下6大丰胸要诀,只要你坚持照着做,就能够让胸部再次发育哦!x0a胸部护理要诀一:多吃丰胸类食物x0a想要胸部变得丰满坚挺,就要多给胸部进补,摄取富含蛋白质、蛋白酶、酵素和维生素的食物,能够促进细胞发育的天然荷尔蒙。如花生、黄豆、核桃、杏仁、芝麻等。想要胸部充满弹性的话可以吃猪蹄哦,丰富的胶原蛋白可以让你的双乳更q更迷人哦。今天教大家做一道家常丰胸食物x26mda...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-11/211310.html"});

亲~~~如果您觉得我们的内容不错,请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧,毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*)

    小胸mm都希望自己摆脱“飞机场”的称号,可是总是苦恼找不到方法。其实,丰满的胸部并不是那么难以得到的!以下6大丰胸要诀,只要你坚持照着做,就能够让胸部再次发育哦!

    

    胸部护理要诀一:多吃丰胸类食物

    想要胸部变得丰满坚挺,就要多给胸部进补,摄取富含蛋白质、蛋白酶、酵素和维生素的食物,能够促进细胞发育的天然荷尔蒙。如花生、黄豆、核桃、杏仁、芝麻等。想要胸部充满弹性的话可以吃猪蹄哦,丰富的胶原蛋白可以让你的双乳更q更迷人哦。今天教大家做一道家常丰胸食物——花生炖猪蹄。

    所需材料:猪蹄两个,花生仁半斤,香葱五、六棵挽结,蒜半个切片,老姜一小块切片,冰糖约半两,酱油三大匙,蚝油三大匙,番茄酱两匙。

    做法:猪蹄切块在沸水中煮约十分钟后捞出沥干水分,花生加一匙盐用水发泡三小时以上。锅中加一汤匙水,放入冰糖小火加热慢慢熬制至冰糖起泡呈金黄色。将猪蹄块倒入锅中搅拌均匀,使猪手裹上糖色后倒入花生仁、葱结、蒜片、姜片、酱油、蚝油和番茄酱。加约两升水加盖烧沸后,调至小火炖约两个小时。当猪蹄和花生都耙软、汤汁刚收尽时铲匀起锅装盘即可。

    

    胸部护理要诀二:穿合适的内衣

    过松或过紧的内衣非但不能起到承托固定胸部的效果,过松会导致胸部下垂副乳外扩,而过紧则会压迫到乳腺,对于胸部的正常发育会带来负面影响。知道了这些,赶紧去为自己挑选一款合适的胸围吧。另外,小编要提醒各位mm,生理期要准备大一个size的内衣哦。因为生理期期间胸部会明显涨大,平常穿的内衣会变得太挤太憋。

    胸部护理要诀三:保持正确的站姿、坐姿

    赶紧问自己一下:你是否有弯腰驼背的习惯呢?答案是yes的mm可要注意咯,含胸走路或者驼背会压到你的胸部,抑制了乳腺的正常呼吸,血气循环不良,久而久之胸部也就变得干瘪了。想要摆脱平胸烦恼的各位,从此刻开始挺直你的腰杆,挺胸做自信女人吧!

    胸部护理要诀四:不趴着睡觉

    有的mm有趴着睡觉的坏习惯,殊不知你的胸部就是这样被你压平了。趴着睡会压迫到胸部的正常呼吸,白天已经长时间束缚胸部了,到了晚上应该让乳房得到充分的休息,才能够保证胸部的正常发育哦。当然,不脱bra就睡觉更是丰胸禁忌啦。

    

    胸部护理要诀五:丰胸运动天天做

    想让胸部变得坚挺不下垂,最有效的方法就是做运动啦!每天都做做运动的话可以避免胸部变松弛哦!以下三个动作建议大家试试看。

    1.平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴。

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    2.弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。

    3.吸气。抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松,回复最初姿势,反复3次。

    胸部护理要诀六:勤做丰胸按摩

    常给胸部做按摩不仅可以促进血液、淋巴循环,还可以刺激乳腺发育,靠“自摸”就可以轻松拥有傲人咪咪呢。下面太平洋女性网小编就教大家一套按摩手法,开始按摩前推荐大家滴几滴丰胸精油在手上或乳房上,这样效果会更明显哦。

    1.将右手放在靠近左腋窝下侧,与左乳房呈同一水平线的位置;

    2.同时将左手放在乳房的左侧,左手拇指与右手在同一高度,其他手指并拢指向下,然后把乳房从左边向中心推挤;

    3.右手向身体的中心慢慢移动,然后左手从乳房下方开始按顺时针方向按摩。

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    导读:女人都喜欢拥有丰满的胸部,不光是尺寸,拥有诱人的深深的乳沟,梨子形状的乳房形状等等,这样才够诱惑。

    

    动作一、挤球操

    1.坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。

    2.保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。

    

    动作二、向下俯卧撑

    1.两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘。

    2.身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

    3.为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

    重点说明:试着慢慢做8—12个重复动作,如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

    

    动作三、跪姿挺胸运动

    1.跪在地上,将两手放宽撑在地面

    2.保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到地面为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。

    3.同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

    重点说明

    重点说明:这个动作比较重要,因为它是练胸大肌,东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮,如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来),最根本的原因就是胸大肌萎缩,甚至没有胸大肌,所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果,且要坚持下去,当然,也可以辅助一下其他有益的方法,比如用印度的丰胸玫瑰系列精油,这种方法对于刺激胸大肌也很有好处,谁让亚洲女人天生在这方面不如欧洲人呢。

    这套动作刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。

    

    动作四、胸部外扩收拢式

    1.双臂移到胸前,两个手掌合拢。

    2.吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。

    3.贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果很是明显。

    胸部不必过大,到c就差不多了,接下来就是让形状更漂亮,乳沟当然就是其中最直接的一点,坚持下去,相信你也可以拥有诱人乳沟!

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    丰满的胸部确实是女人自信的资本,但是丰满绝对不是美丽胸部的唯一标准。美胸绝非一高了之,更不是以大为美。参照国际丰胸美学5大金标准,让你的胸部更完美,达到理想状态。

    国际丰胸美学5大金标准

    

    1、理想位置

    整体位于第2-6肋间,基底直径为10-12厘米,基底面到乳头的高度为5-6厘米,乳头位于第四肋间(约上臂1/2处),锁骨中线凹陷处和两个乳头三点连接呈等腰三角形,两乳头的间隔大约20厘米。

    2、傲人形态

    最完美的乳房外形当属如同“米洛的维纳斯”一样的半球型水滴状双乳。通常乳轴高度为5cm,与胸壁几乎呈90度,约为乳房基底直径的1/2。

    

    3、青春动感

    美丽性感的乳房应该具有良好的充盈度,会随着运动产生韵律性动感,站立或静卧时则显“水滴”般的三维形态之美。

    4、诱惑乳沟

    性感美胸不能没有诱人乳沟。从时尚美学视角来讲,乳沟既是乳房丰满、健康、完美的表现,也是视觉聚焦和自我展现的标志。

    

    5、细腻手感

    “天生美乳触之若羊脂,温婉细滑”,张力大,弹性好,软硬度适中,皮肤有光泽,正常挺立,丰满、匀称、柔韧、大小适中。

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按摩丰胸操 让胸部饱满更性感  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-11/211309.html' ); 阅读原文通过做一些健身操,有很好的塑身作用,这一组丰胸操就是这样。这套丰胸操让肩胛骨的肌肉充分舒展开,恢复原来的弹性与张力;同时结合呼吸法,恢复体内平衡,让你的胸部从根基上就改善回来。呼吸丰胸操 step1... 全文↓按摩丰胸操 让胸部饱满更性感 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-11/211309.html' ); 阅读原文  2011-11-08 15:15:37 |extendActions("3","20089","390000000213208280461609195000","",{title : "按摩丰胸操 让胸部饱满更性感", summary : "通过做一些健身操,有很好的塑身作用,这一组丰胸操就是这样。这套丰胸操让肩胛骨的肌肉充分舒展开,恢复原来的弹性与张力;同时结合呼吸法,恢复体内平衡,让你的胸部从根基上就改善回来。x0a呼吸丰胸操x0astep1...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-11/211309.html"});

    通过做一些健身操,有很好的塑身作用,这一组丰胸操就是这样。这套丰胸操让肩胛骨的肌肉充分舒展开,恢复原来的弹性与张力;同时结合呼吸法,恢复体内平衡,让你的胸部从根基上就改善回来。

    呼吸丰胸操

    

    step1-1.双腿弯曲,以日式正坐坐于地上,上身向左前方倾俯,双臂伸直,左右手的手指向相反的方向指向,手掌根部靠拢贴地。

    step1-2.然后慢慢吸气,上身向上拉回,腰部挺直,双手被拉动后,手掌离地,手指指尖触碰地面,头朝下。

    step1-3.慢慢呼气,同时上身再次向地面俯下,右臂向前,左臂向后的方向舒展开,手掌贴地。背部肌肉拉伸,头慢慢低下,额头与地面触碰。

    step1-4.最后吸气,慢慢仰起上身,挺直后恢复正坐的姿势,双手收回在大腿上,整套动作早晚各做1次。

    step2-1.双腿张开至与肩同宽而站立,全省挺直,抬头挺胸收腹。手肘弯曲举于左右两侧,拳头稍稍高于胸部,然后拳头带动前臂向前后的方向抖动。

    step2-2.最后双臂挺直抖动,弯曲的双臂保持举于胸前,一边呼吸一边放松全身,将氧气输送到全省。

    step3-1.面对墙壁离30厘米的地方,以日式正坐的坐姿坐下,上身挺直,腰背收紧,抬头挺胸,肩胛骨向后拉紧,闭上眼,慢慢深呼吸,调整体内的呼吸。

    step3-2.然后慢慢起立,伸直并拢的双腿,向前方的墙壁倾倒,腰部稍微弯曲,手肘弯曲,双手握拳抱于头顶,前臂撑地,做半倒立的姿势,上身、腿部与地面形成一个三角形。

    此外,其他的一些小运动也可以让胸部长大!

    

    1.床上蛙泳:

    睡觉之前,先俯卧在床,胸部以上部位探出床外,然后挺起上半身,双手做如蛙泳般的划水动作,也可强健胸部的肌肉弹性。

    2.睡前按摩

    每天花15分钟按摩胸部,便可令胸部线条更完美,而且动作简单方便。

    1.洗完澡后,涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上,用双手虎口包围胸下围,由外向内。

    2.用指腹由胸下围往上拍滑,至上胸、颈部的位置,反复数次。

    3.双手交替使用四指的指腹,由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

    4.双手虎口置于乳房两侧,用力往前挤压与按压。

    5.使用小指腹的侧面,分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

    

    注意:

    1.无论做哪种健胸运动时,力度与频次都要量力而行,以免对胸部造成不必要的损伤。

    2.购买胸罩时,一定要选择尺寸合适的棉质品。

    3.如果正在实施keepfit计划,必须注意要循序渐进,不可以操之过急,急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。

    4.经常喜欢上健身房的话,首先要懂得自我保护,避免做一些无保护的剧烈运动。

    5.尽量不要用太热的水洗澡,否则容易烫伤胸部娇嫩的肌肤。

    6.炎热的季节里,切勿让胸部的肌肤直接暴露在太阳底下暴晒。

    7.掌握日常胸部按摩手势,也可疏通胸部穴道与经脉,对胸腺有很好的保养作用。方法是这样的:由内而外做圆圈形按摩;双手握住乳房,轻轻震动一两分钟;轻轻拍打乳房下侧;双手交替由胸颈处向上提升按摩。

    8.选用质地较好的胸部肌肤保养品。

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    好消息与坏消息,你要先听哪一个?好消息?好吧!胸部不一定是最先瘦下去噢!坏消息胸部脂肪一定会变少!但是,你有可能会得到比以前更结实有弹性的胸部?

    乳房的“缩水”秘密

    减脂后乳房会“缩水”这是100正确的,严格说来可能的“缩水”量为25。这是因为我们胸部的四分之一都被脂肪占据着,在减肥过程中,全身的脂肪都会被缓慢消耗掉,我们娇贵的胸部也不例外。但最先瘦下去的说法却是不可信的,因为消耗部位的顺序与多少是不以我们的意志为转移的,我们身体的其他部位也会随着脂肪的消耗而缩小。

    “抢占”胸部脂肪:虽然胸部不是“第一受害者”,但我们有方法让它的脂肪不流失,SIZE不变小吗?当然了!只要你注意以下细节:

    1、对神速型减肥说NO!

    千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重,因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”,并且很难恢复,得不偿失!想要让胸部保持健康,守住脂肪,就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1-1.5公斤,不要再多了,否则不仅乳房脂肪会迅速流失,你的健康也会受到危害!

    2、让健美胸肌成为乳房的护花使者。

    你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌,它位于乳房下面,与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下,如果我们让胸肌更饱满结实,是不是就好像有个充实的地基?就像隆胸手术是插入一种介质,而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。

    当然,胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的,它不可能长到无限大。胸部的练习有很多,从简单的俯卧撑,到使用力量设备的推、举、扩胸等练习,都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。

    3、改掉“小”视胸部的坏毛病!

    也许你不承认,但大多数女性通常都存在尺码上的误区,“小”视自己的胸部,并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。其实不然,号码太小不仅包裹不住胸部,还将导致血液与淋巴液流通不畅,并可能加剧乳房组织向腋窝移动,使胸部变小,导致“副乳”的出现。

    下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣,穿好后左右旋转一下上半身,如果胸罩最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适。

    4、胸部健康,一掌于椅背的距离。

    坐姿是女性姿态的关键因素,正所谓“成也萧何,败也萧何”,胸部也不例外!可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动,但坐姿却是每天以6-10小时来计算的!正确的坐姿可以让胸部正常伸展,加速胸部的血液及淋巴循环,让胸肌完成“日常作业”,更有活力。

    最佳坐姿:上身自然挺直,腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时,身体脊柱将呈现最佳弧度,胸部伸展,身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部,使坐姿更轻松舒适。

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